Un procent mare de femei însărcinate suferă de greața temută în primele luni de sarcină. În anumite cazuri, acestea se pot lungi în timpul celor nouă luni de gestație, lucru pe care nimeni nu și-l dorește. Nu este o supărare serioasă dar poate fi chiar enervantă deoarece sunt imprevizibile, intermitente și te pot lăsa cu stomacul „încrucișat”, adică fără poftă de mâncare. În această postare, vă vom oferi o serie de sfaturi pentru a vă ajuta să evitați greața în timpul sarcinii.
Știm că eliminarea și prevenirea acestora nu este ceva ce se poate face, dar putem ajuta la atenuarea lor ducând la îndeplinire o rutină care trebuie urmată cu fidelitate.. Cu ei vei evita disconfortul cauzat de vărsături în aceste luni, cu ei vom încerca să obținem cel mai mare calm și bunăstare posibil.
Primele simptome ale sarcinii
Senzația de greață, amețeli și vărsături sunt principalele simptome în primele luni de sarcină. Acest lucru se întâmplă deoarece în aceste primele săptămâni, hormonii precum hCG, hormonul luteinizant și estrogenii cresc. In plus, placenta in acele prime saptamani inca nu s-a format, asa ca gravida trebuie sa faca un dublu efort, pe de o parte pentru ea si pe de alta pentru bebelus. Și, de asemenea, pentru că uterul începe să crească în dimensiune și ceea ce se întâmplă este că ligamentele încep să se distendă.
Cum să evitați greața în timpul sarcinii?
Să simți că micuțul tău este activ în tine este o bucurie pe care nu o vom nega. Dar faptul de a suferi simptome la fel de neplăcute precum cele pe care le-am menționat, nu este un motiv pentru a sări de emoție, trebuie să fim sinceri. Pentru a vă ajuta să îmbunătățiți senzația de greață continuă, vă vom lăsa cu o serie de sfaturi pe care le veți găsi mai jos, sunt mici sfaturi pentru a vă adapta la zi cu zi.
Ai grijă de dietă
Unul dintre principalele aspecte de care trebuie să țineți cont în timpul sarcinii pentru a atenua cât mai mult senzația de greață este să vă ajustați dieta. Prin aceasta ne referim la faptul că ar trebui să mănânci porții adaptate ție, adică să nu abuzezi sau să mănânci în exces pentru a mânca. Este mai bine să reduceți cantitatea și să răspândiți acel aport alimentar pe parcursul zilei, decât să o faceți doar într-o singură masă.
stai hidratat
După cum am vorbit într-una dintre postările noastre anterioare, Menținerea hidratării în timpul sarcinii este esențială atât pentru sănătatea ta, cât și pentru cea a micuțului tău.. Ar trebui să bei 2 până la 3 litri de apă pe zi, dacă o faci în cantități mici te poate ajuta să scapi de greață și amețeli. De asemenea, puteți alege să beți sucuri de fructe, apă cu lămâie, apă de cocos etc.
Evitați să lăsați stomacul gol
Înțelegem că dacă suferiți de greață și amețeli constante, este posibil să nu aveți chef să mâncați sau să beți nimic, dar aceasta este o decizie proastă. Senzația de a avea stomacul gol este unul dintre cei mai buni aliați ai acestor simptome. Nu vă spunem să vă așezați să mâncați o farfurie plină cu mâncare, ci mai degrabă să mâncați mese mici la fiecare 2 sau 3 ore, cu cât mai sănătos, cu atât mai bine.
infuzii
Una dintre infuziile sau băuturile care sunt recomandate pentru a calma greața în timpul sarcinii sunt băuturile pe bază de ghimbir. Acest aliment despre care vorbim are diferite proprietăți benefice pentru sănătatea noastră, printre care ajută la îmbunătățirea digestiei și senzația de greață pe care o poate avea organismul nostru.. Inainte de a opta pentru aceasta optiune pentru a atenua greata, consultati-va personalul medical intrucat exista o serie de reguli de urmat cu acest aliment mentionat, nu trebuie sa consumati mai mult de 2 grame pe zi in primele saptamani de sarcina si chiar puteti deveni nerecomandabil. , de aceea vă spunem să consultați mai întâi profesioniști.
Această nouă situație pe care o vei trăi timp de 9 luni, va marca un înainte și un după în viața ta. De aceea, trebuie sa tii cont mai mult ca niciodata de obiceiurile nutritionale pe care trebuie sa le urmezi. Acest lucru nu numai că te va ajuta să potolești această senzație de greață în timpul sarcinii, dar în general va fi benefic pentru organismul tău în timpul procesului de gestație, precum și pozitiv pentru dezvoltarea micuțului tău.