Bebelușul nostru a sosit pe lume, iar acum ne confruntăm cu o perioadă dificilă, plină de schimbări, emoții amestecate și temeri, dar și de entuziasm și noi descoperiri. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă în corpurile și mințile noastre în aceste săptămâni este de un ajutor extraordinar în navigarea prin acest proces cu mai multă liniște sufletească și încredere.
Puerperiul este perioada de timp care trece de la sfârșitul nașterii până în momentul primei menstruații, aproximativÎn multe cazuri, durează între șase și opt săptămâni, deși Unele schimbări fizice și emoționale pot dura câteva luni.mai ales când alăptarea este menținută.
În această perioadă, corpul nostru va trece printr-o serie de transformări fizice, hormonale, emoționale și sociale până când vom reveni la starea de dinainte de sarcină sau poate că nu vom mai fi niciodată la fel ca înainte de sarcină, dar Asta nu trebuie să fie negativ.Este o etapă de reechilibrare în care corpul, mintea și întreaga noastră viață se reorganizează pentru a se integra în noul nostru rol de mamă.
Etapele puerperiului
Pentru a înțelege mai bine tot ce se întâmplă, perioada postpartum este de obicei împărțită în mai multe faze. Deși zilele exacte pot varia ușor de la o femeie la alta, Majoritatea experților sunt de acord asupra a trei etape majorefiecare dintre ele cu propriile schimbări și caracteristici.
Puerperium imediat
Este timpul care trece de la naștere până în primele 24 de ore. Acesta este momentul în care o femeie care tocmai a născut are cea mai mare nevoie de supraveghere.deoarece atunci pot apărea cele mai grave complicații, în special hemoragii postpartum și unele probleme care decurg din anestezie sau tensiune arterială.
În aceste ore se efectuează o verificare periodică a semne vitale (tensiunea arterială, pulsul, temperatura), sângerare vaginală și este explorat dimensiunea și consistența uteruluiPersonalul medical verifică, de asemenea, dacă nu există răni sau rupturi care sângerează în vagin, col uterin sau perineuȘi, dacă a existat o cezariană, se evaluează incizia și sensibilitatea zonei.
Uterul trebuie să se contracte foarte puternic pentru a preveni sângerarea excesivă.Când placenta este expulzată, o veți simți ca o zonă dură între buric și osul pubian. Aceste contracții sunt normale și indică faptul că uterul revine la starea sa normală.
În plus, în primele ore, se încearcă să se asigure că femeia... Ridică-te și mergi pe jos cât mai curând posibil cu condiția să nu existe contraindicații medicale. Această mobilizare timpurie ajută la prevenirea tromboză venoasă, probleme circulatorii și retenție urinarăși promovează funcția intestinală normală.
În primele două ore din viața bebelușului nostru, este ideal să începem să alăptămNe va ajuta atât să stimulăm producția de lapte, cât și să eliberăm... oxitocinaAcest hormon este necesar pentru ca uterul să revină rapid la forma și dimensiunea de dinainte de sarcină, reducând totodată riscul de sângerare. Această etapă promovează, de asemenea... contactul direct și prelungit piele-pe-pielecare reglează temperatura bebelușului, îi stabilizează respirația și facilitează stabilirea legăturii emoționale.
Puerperium clinic sau precoce
Acesta cuprinde aproximativ din ziua 2 până în ziua 10 postpartumAceasta este cea mai intensă perioadă involutivă, în care corpul face majoritatea ajustărilor fizice care au început în primele ore.
După primele 24 de ore postpartum vom găsi uterul la nivelul buricului sau ceva de deasupra. Din acel moment, coboară cu o rată de aproximativ un centimetru pe zi, astfel încât La sfârșitul acestei etape, se află deja la nivelul pubisului.În acest moment se efectuează uneori controalele finale în spital sau prima vizită la moașă la centrul de sănătate, unde se evaluează dacă această involuție este adecvată.
Aceasta este perioada în care schimbările hormonale sunt cele mai bruște.Este, de asemenea, momentul în care starea noastră de spirit este cea mai vulnerabilă și pot apărea faimoasele schimbări de dispoziție. „depresia maternității” sau tristețea puerperalădespre care vom discuta în detaliu mai târziu. Este o stare tranzitorie de labilitate emoțională legată de scăderea bruscă a nivelului hormonal, oboseala extremă și impactul noului rol.
În aceste zile trebuie să fim deosebit de atenți posibile complicații Acestea pot include infecții ale uterului (endometrită), epiziotomie sau cezariană, mastită, infecții ale tractului urinar sau probleme circulatorii (varice foarte dureroase, tromboflebită, hemoroizi complicați). Dacă aveți febră, stare generală de rău severă, durere foarte localizată sau lohii cu miros neplăcut, este important să consultați imediat un medic.
Este, de asemenea, perioada în care se stabilește alăptarea. La început, sânii noștri conțin colostru.o substanță groasă, gălbuie, bogată în anticorpi și nutrienți, dar până la sfârșitul acestei perioade avem deja lapte matur. În primele zile, pot apărea următoarele: creșterea prețului lapteluicu o senzație de piept foarte plin, fierbinte și încordat. O atașare corectă a sânului, hrăniri frecvente și golirea eficientă a pieptului sunt de obicei suficiente pentru a ameliora această congestie.
În acest legătură Îți voi spune tot ce trebuie să știi pentru a face începerea și continuarea alăptării mai ușoară și mai reușită.
Puerperiu târziu
Include perioada care trece de la 10 zile postpartum până când structurile sistemului reproducător și genital revin la starea lor anterioarăEste cunoscută popular sub numele de faimoasa „carantină”, deși la unele femei o parte din recuperarea completă se extinde dincolo de șase săptămâni.
Este o perioadă a schimbărilor mai calme. Începem să ne înțelegem cu bebelușul și ne simțim mai bine fizic pe zi ce trece.Multe femei observă o scădere a durerii în urma epiziotomiei sau a cezarienei, foarte puține lohii și faptul că uterul este abia palpabil deasupra osului pubian. După câteva săptămâni, începem să ne bucurăm cu adevărat de maternitate, deși oboseala și lipsa somnului sunt încă frecvente.
Deși, în teorie, este o perioadă care se termină odată cu menstruația, Nu este întotdeauna așaÎn timpul alăptării, menstruația poate dura câteva luni până revine. La femeile hrănite cu lapte praf, ciclul reapare de obicei în jurul celei de-a cincea sau a șasea săptămâni, în timp ce în cazul alăptării exclusive la cerere, este frecvent să existe o menstruație la cerere. amenoree fiziologică timp de câteva luni. Chiar și fără menstruație, ovulația poate apărea, așa că este esențial să se ia în considerare metode contraceptive adecvate pentru această etapă.
În perioada postpartum târzie, se recomandă, de asemenea, începerea sau intensificarea reabilitarea planșeului pelvin, să revizuiască vindecarea epiziotomiilor sau a cezarienelor și, dacă este necesar, să primească îndrumări privind revenirea în siguranță la activitatea fizică și sexuală.
Modificări postpartum
Cele mai vizibile schimbări după naștere pot fi împărțite în schimbări hormonale, fizice, psihologice și socialeToate sunt interconectate: ceea ce se întâmplă la nivelul hormonilor afectează starea de spirit, ceea ce se întâmplă în organism influențează modul în care este percepută maternitatea, iar rețeaua de sprijin sau circumstanțele familiale pot facilita sau împiedica această adaptare.
Schimbări hormonale
Modificările hormonale sunt foarte bruste în postpartumEste necesar ca hormonii sarcinii să scadă, să apară noi hormoni care stimulează producția și eliberarea laptelui și să revenim treptat la niveluri normale ale hormonilor feminini, astfel încât ciclul nostru menstrual să se poată relua.
Unii dintre hormonii cheie sunt:
Estrogeni
Acestea scad brusc după naștereAcest lucru poate influența starea de spirit, lubrifierea vaginală și senzația de oboseală. Aceste simptome se intensifică din nou spre sfârșitul perioadei postpartum, deși acest lucru este mai puțin frecvent în cazul alăptării exclusive. Este posibil să dureze mai mult până se stabilizează, datorită acțiunii prolactinei.
FSH și LH
Aceștia sunt hormonii hipofizari care controlează ciclul ovarian. Sunt practic nedetectabile în primele 10-12 zile. Și apoi, nivelurile lor depind în mare măsură de alăptare. La femeile care nu alăptează, acești hormoni se recuperează rapid, și odată cu ei, și ovulația; la femeile care alăptează la cerere, prolactina interferează cu secreția lor și poate menține anovulația timp de luni de zile.
Hormoni placentari
Acestea dispar brusc în momentul în care nașterea se terminăcând placenta este expulzată. Această dispariție bruscă explică parțial sentimentul de gol sau instabilitate emoțională din primele zile.
prolactină
Ea este una dintre principalele protagoniste ale perioadei postpartum. Este necesar să se stimuleze secreția de lapte și crește după naștere, atingând niveluri foarte ridicate în primele săptămâni. Cu toate acestea, are nevoie de stimularea sugerii și golirii sânului de către copil pentru a-și menține nivelurile și a asigura producția continuă de lapte. Prolactina are, de asemenea, un efect asupra stării de spirit și a somnului, favorizând odihna la intervale scurte.
oxitocina
Este hormonul afecțiunii și al contracțiilor. Este necesar pentru ca uterul să se contracte. și reveniți la poziția sa, astfel încât laptele să iasă din sân când bebelușul sugeDe asemenea, este stimulat prin contactul piele-pe-piele, prin privirea bebelușului, prin mirosul acestuia și, bineînțeles, prin supt.
Pe lângă acești hormoni principali, în perioada postpartum pot fi produși și următorii: modificări tranzitorii ale funcției tiroidiene (Hipotiroidismul sau hipertiroidismul postpartum) poate afecta oboseala, greutatea și starea de spirit. Prin urmare, dacă observați simptome foarte intense, cum ar fi oboseala, palpitațiile, pierderea semnificativă în greutate sau căderea excesivă a părului, este recomandabil să le menționați în timpul controalelor.
Schimbări fizice
La nivel fizic, perioada postpartum este caracterizată de procesul de involuție și regresie Majoritatea organelor și structurilor care au fost modificate în timpul sarcinii suferă modificări, cu excepția glandei mamare, care intră acum în faza de activitate maximă. Aceste modificări afectează uterul, planșeul pelvin, pielea, sistemul circulator, sistemul urinar, sistemul digestiv și greutatea corporală.
Revenirea uterului la poziția sa anterioară
Din momentul livrării, uterul trebuie să se contracte ferm pentru a evita sângerarea și scad treptat în dimensiuni, trecând de la o greutate și o lungime de aproximativ 1.000-1.500 de grame și aproximativ 32 de centimetri pe care le măsoară la sfârșitul sarcinii, până la cei 7-8 centimetri și 60-80 de grame pe care îi are de obicei.
În primele ore, uterul poate fi simțit la nivelul buricului, dur și ferm. Zi de zi coboară spre pelvis, cu o rată de aproximativ un centimetru pe zi. La sfârșitul perioadei postpartum, Ar fi trebuit să-și recapete dimensiunile aproape normale.Dacă observi că este foarte moale, foarte dureros sau că sângerarea crește brusc, poate fi un semn că involuția nu merge bine și ar trebui să consulți un medic.
Ne putem ajuta corpul să facă această mare schimbare. Alăptează, ridică-te și mergi cât mai curând posibil și golește-ți vezica urinară în mod regulat. Aceștia sunt factori pe care îi putem controla și care ajută uterul să revină rapid la locul său, reducând riscul de sângerare și infecții.
Endometrul sau suprafața interioară a uterului
Endometrul este o zonă mucoasă pe care corpul nostru o face să crească în dimensiune în fiecare lună și o pregătește să fie „leagănul” unei posibile sarcini. În primele săptămâni de sarcină, acesta oferă toți nutrienții de care viitorul copil are nevoie.până când placenta preia acest rol.
În timpul sarcinii, acest strat crește și placenta se implantează în el, lăsând după naștere o zonă numită „pat placentar”care va dura mai mult timp să se vindece decât restul endometrului. Această cicatrizare este una dintre principalele surse de lohii.
În prima parte a puerperiului trebuie să dispară Toată membrana mucoasă care acoperea sarcina este distrusă și expulzată sub formă de lohii. Din a cincea zi, zona internă a uterului începe să se regenereze și de la aproximativ ziua 25 până la ziua 45 postpartumAcesta începe să fie stimulat de hormonii obișnuiți, determinându-l să revină la ciclul său normal, cu excepția cazului alăptării, în care procesul de stimulare s-ar putea să nu aibă loc încă din cauza acțiunii hormonilor alăptării.
Dureri postnatale
Cine nu le-a auzit pe mame și bunicile noastre vorbind despre faimoasele greșeli?
Nedreptățile nu sunt altceva decât contracții uterine care îi readuc treptat aspectul normalSunt mai frecvente la mamele care au avut deja mai mulți copii, în sarcinile gemelare sau când uterul a fost deosebit de dilatat.
Primele zile sunt mai intense, chiar dureroase, și mai ales în timpul alăptării în cazul alăptării.Deoarece suptul bebelușului eliberează oxitocină. Deși inconfortabile, aceste dureri au o funcție foarte benefică: ajută uterul să se contracte și previn sângerarea. Dacă durerea este intensă, se pot utiliza analgezice compatibile cu alăptarea, întotdeauna conform prescripțiilor unui profesionist din domeniul sănătății.
lohie
Deși multe femei confundă această sângerare cu menstruația, de fapt este complet diferită.
Lohiile expulzează toate rămășițele care au rămas în uter după naștere.: resturi de endometru din sarcină, cheaguri, secreții și celule de apărare.
- Primele zile după naștereSunt de un roșu aprins (lohii roșii) deoarece conțin o cantitate mai mare de sânge. Cantitatea poate fi similară sau chiar puțin mai mare decât cea a unei menstruații abundente.
- Din a patra până în a zecea zi postpartumAu un aspect rozaliu sau maroniu (lohii seroase). Conțin mai puțin sânge și mai multe leucocite și bacterii nepatologice.
- Din a zecea zi până în a treia sau a patra săptămânăAspectul său este alb sau gălbui (lohii albe). Ceea ce expulzăm acum sunt leucocite și rămășițele vindecării plăgii placentare și a altor răni mici din canalul nostru de naștere.
Nu există o regulă de dură și rapidă în ceea ce privește durata sângerării după naștere. Important este că vedem asta cantitatea scade treptat și că mirosul, deși ciudat și puternic, Nu este nici urât, nici neplăcutDacă sângerarea devine din nou foarte abundentă, apar cheaguri mari, mirosul este foarte urât sau există febră, trebuie să consultați un profesionist din domeniul sănătății.
Vagina, vulva și podeaua pelviană
Regiunea perineală se întinde de la organele genitale externe până la anus. În timpul nașterii, aceasta suferă o întindere mare Și uneori, rupturi mici sau mari sau o epiziotomie. Fiecare femeie care a avut o naștere vaginală observă acest lucru în primele zile. vaginul este mai dilatat, umflat și sensibil.
Încet-încet, totul ar trebui să revină la normal. Este important să începeți reabilitarea planșeului pelvin cât mai curând posibil.Efectuarea binecunoscutelor exerciții Kegel, cu condiția să nu existe contraindicații. Aceste contracții ușoare și controlate îmbunătățesc fluxul sanguin, promovează vindecarea și ajută la prevenirea incontinenței urinare sau a senzației de greutate vaginală.
Pe lângă exercițiile Kegel, se recomandă:
- Spălați zona cu apă și săpun neutru. de până la trei ori pe zi, uscându-le prin tapotement ușor, fără a trage de prosopul.
- Evitați băile de imersie în căzi de baie, piscine sau mare până la autorizarea unui profesionist, pentru a reduce riscul de infecție.
- Mențineți zona uscatăschimbarea frecventă a compresei.
- Folosește comprese reci în primele zile dacă există umflături sau dureri mari, întotdeauna înfășurate într-o cârpă pentru a evita deteriorarea pielii.
Consultați medicul ginecolog, un fizioterapeut specializat sau o moașă în primele zile postpartum, astfel încât aceștia să poată evalua starea mușchilor dumneavoastră și să vă recomande cele mai potrivite exerciții. În unele sisteme de sănătate, îngrijirea postpartum include în mod obișnuit... evaluarea planșeului pelvin și cicatricea de cezariană de către profesioniști specializați în fizioterapie.
Sânii și alăptarea
În timpul sarcinii, sânii cresc în dimensiune și se pregătesc pentru alăptare. În perioada postpartum, Glanda mamară intră în dezvoltarea și activitatea sa maximăÎn primele zile, când apare laptele, este obișnuit să observi că sânii sunt încordați, calzi sau chiar dureroși.
Dacă bebelușul nu poate alăpta sau femeia decide să nu alăpteze, medicul poate prescrie medicamente pentru inhibă eliberarea lapteluiÎn acest caz, bebelușul trebuie hrănit cu lapte praf, respectând întotdeauna instrucțiunile medicului pediatru.
În timpul alăptării, un anumit disconfort este normal, dar Durerea intensă și persistentă nu este normală. Nu ar trebui să existe răni sau crăpături adânci pe mamelon. Aceste semne indică de obicei o prindere incorectă a sânului sau probleme cu tehnica de alăptare și este important să solicitați ajutor pentru a le corecta cât mai curând posibil, pentru a preveni ca această experiență să devină o sursă de suferință.
Abdomen, diastază și greutate corporală
Imediat după naștere, abdomenul rămâne umflat deoarece uterul nu și-a revenit încă la dimensiunea normală, deoarece peretele abdominal a fost foarte întins. Pe măsură ce uterul se micșorează, abdomenul devine mai flasc.
În cazul unor femei, o separarea mușchilor rectus abdominisAceasta este o afecțiune destul de frecventă numită diastază a recților. Această diastază poate fi ușoară sau mai pronunțată și poate fi corectată parțial sau complet prin exerciții specifice prescrise de o moașă, un ginecolog sau un fizioterapeut specializat.
Pierdere în greutate
Recâștigarea în greutate este un subiect care ne îngrijorează adesea foarte mult: vrem să ne revenim la silueta fizică cât mai curând posibil. Aici Poți citi despre cum să slăbești sănătos după naștere.
În primele zile, greutatea se pierde relativ repede datorită eliminarea fluidelor reținute, dimensiunea uterului și greutatea copilului și a placentei.După aceea, pierderea în greutate este mai lentă. Alăptarea, menținerea unei diete echilibrate și reluarea treptată a activității fizice te ajută să revii în formă.
Important este să nu fii prea exigent.Corpurile noastre au trecut prin sarcină și naștere și este posibil ca măsurătorile noastre anterioare să nu fie ușor de obținut. Aceasta înseamnă pur și simplu că corpurile noastre au acum o formă diferită, la fel de validă și valoroasă, și că, încetul cu încetul, ne vom găsi noul echilibru.
Schimbări psihologice și emoționale
În timpul sarcinii, majoritatea mamelor își exprimă frica de naștereDar ei idealizează etapa ulterioară. Visăm adesea la un bebeluș liniștit, cu obrajii roz, care ne aduce un sentiment deosebit de tandrețe, un cămin calm și o maternitate perfectă.
Totuși, bebelușul este o persoană mică care trebuie să se adapteze și ea la multe schimbări. Avem nevoie de timp să ne cunoaștem și să ne înțelegem.Și timp de adaptare la noua situație: nopți nedormite, responsabilități care nu se opresc, îndoieli dacă facem lucrurile corect și un carusel de emoții.
Acest set de transformări este cunoscut sub numele de puerperium psihologicAceasta include schimbări emoționale normale, posibile dificultăți (anxietate, iritabilitate, tristețe) și, de asemenea, probleme mai grave, cum ar fi depresia postpartum. Factori precum istoricul sănătății mintale, calitatea sprijinului social, experiența nașterii sau presiunile culturale Acestea influențează foarte mult modul în care fiecare femeie trăiește această etapă.
Etapele prin care trece o mamă după naștere (Reva Rubin)
Conform Revei Rubin (dacă sunteți interesați) aici (Ai propria ta teorie) În perioada postpartum, o femeie trece prin trei etape. Această clasificare ajută la înțelegerea faptului că E normal să-ți schimbi atitudinea și nevoile. pe parcursul primelor câteva săptămâni.
Etapa de acceptare sau perioada de conduită dependentă
În prima zi după naștere, mama are de obicei o atitudine dependentă.Are multe îndoieli, este obosită și îi este greu să ia decizii, așa că El tinde să se lase ghidat de terțiEste obișnuit ca ea să aibă nevoie constantă să vorbească despre naștere, comparându-și așteptările cu realitatea, revăzând ce s-a întâmplat și cum s-a simțit.
Etapa de sprijin sau tranziție de la dependență la independență
În următoarele două-trei zile mama, deși se simte nesigură, începe să participe activ la îngrijirea bebelușuluiLuarea deciziilor independente și începerea asumării responsabilității. Pune întrebări, observă, experimentează și întreabă din nou.
Este o perioadă în care începem să ne asumăm rolul de mame, dar Avem nevoie de confirmarea că procedăm corect.Cuvintele de susținere din partea partenerilor, familiei și a profesioniștilor din domeniul sănătății sunt deosebit de valoroase în această etapă.
Etapa de abandon sau adoptarea de noi responsabilități
Nu există o dată fixă pentru începerea acestei etape; de obicei, se întâmplă odată ce ajungem acasă și ne aflăm mai singuri cu tatăl și copilul, fără prezența constantă a personalului medical.
Acum ne aflăm în mediul nostru și Ne simțim mai protejați și mai împuterniciți să preluăm controlulRelația noastră cu partenerul și chiar cu familia evoluează și se schimbă; renegociem sarcini, timpi, priorități și modalități de a ne sprijini reciproc.
În această fază, pot apărea și următoarele sentimente contrare: o dragoste imensă pentru bebeluș și, în același timp, nostalgie pentru viața anterioară, sentimentul că a pierdut o parte din independență, teama de a nu fi la înălțimea sarcinii sau îngrijorarea legată de muncă și alte proiecte personale.
Depresie postnatală sau tristețe puerperală
În mod normal, după naștere, apare o senzație de euforie și ușurare, care dispare treptat. Pe măsură ce zilele trec, începem să simțim că Toată epuizarea de la naștere și nopțile nedormite cad asupra noastră..
La aceasta trebuie adăugat schimbări hormonale majore Corpurile noastre suferă brusc de dureri fizice, privare de somn, emoții amestecate și frica și anxietatea creșterii unui copil. Toate acestea duc la fenomenul de „maternity blues” sau postpartum blues.
Este un fenomen normal și fiziologic, care se manifestă sub forma schimbări bruște de dispoziție, depresie, plâns frecvent, sensibilitate crescută sau scăderea poftei de mâncareMulte femei se simt vinovate că sunt triste „când ar trebui să fie cele mai fericite persoane din lume”, dar este important de știut că aceasta este o reacție foarte frecventă.
Se estimează că între 50% și 80% dintre mame Ele experimentează această stare. De obicei, apare între a treia și a cincea zi postpartum (adesea în a treia sau a patra zi) și durează de obicei în jur de o săptămână, deși în multe cazuri persistă timp de câteva săptămâni. 7 și 10 zileUnele studii plasează prevalența sa la până la 80% dintre mame.
Este important ca familia să fie conștientă de mamă. Dacă afecțiunea nu dispare în acest interval de timp sau dacă simptomele devin mai intense (tristețe profundă, sentiment de gol, dificultăți în îngrijirea bebelușului, gânduri negative sau gânduri de auto-rănire), este esențial să consultați un medic sau un profesionist specializat în sănătate mintală perinatală pentru a preveni ca aceasta să ducă la depresie postpartum.
Factorii care influențează perioada postpartum psihologică
Nu toate femeile trăiesc perioada postpartum în același mod. Există factori care pot pentru a crește sau a reduce intensitatea dificultăților emoționale:
- Istoricul problemelor de sănătate mintalăUn istoric anterior de depresie, anxietate sau alte tulburări emoționale crește vulnerabilitatea în perioada postpartum.
- Lipsa sprijinului socialA avea un partener, o familie sau prieteni implicați care ajută și ascultă face o mare diferență.
- Complicații în timpul sarcinii sau al nașteriiNașterile traumatice, cezarienele de urgență, pierderile perinatale sau internările bebelușului în unitățile neonatale sunt experiențe care pot lăsa o amprentă.
- Dificultăți cu alăptareaDurerea intensă, mastita, problemele de atașare sau lipsa de sprijin pot genera frustrare și sentimente de vinovăție.
- Presiuni sociale și așteptări nerealisteImaginea idealizată a „supermamei” care poate face totul ne poate face să ne simțim inadecvate atunci când realitatea nu se încadrează în acel model.
Strategii pentru gestionarea schimbărilor emoționale
Perioada postpartum, atât fizic, cât și psihologic, este o fază de adaptare care necesită atenție și grijă. Câteva strategii care pot ajuta sunt:
- InformaCunoașterea în avans a posibilelor schimbări fizice și emoționale reduce anxietatea și normalizează ceea ce simte cineva.
- Vorbind despre ce ni se întâmplăÎmpărtășirea temerilor, îndoielilor și emoțiilor cu un partener, prieteni, familie sau un terapeut îți permite să te simți însoțit și înțeles.
- Prioritizează îngrijirea de sineÎncearcă să te odihnești când bebelușul doarme, mănâncă corespunzător și deleagă treburile casnice altora.
- Găsește rețele de sprijin și grupuri postpartumConectarea cu alte mame care trec prin aceeași situație ajută la evitarea sentimentului de singurătate și pune anumite griji în perspectivă.
- Solicitați ajutor profesional dacă este necesarTristețea intensă și prelungită, anxietatea copleșitoare, atacurile de panică sau gândurile foarte negative sunt semne de avertizare care necesită evaluare.
Stabiliți legătura cu bebelușul nostru
Legătura este o sentiment de uniune și atașament profund Se construiește puțin câte puțin. Pentru a-l crea, este necesar ca părinții să petreacă mult timp cu bebelușul, atât în primele ore, cât și în zilele și săptămânile care urmează.
Atingerea, contactul vizual, recunoașterea vocii sau mirosul sunt esențiale pentru a stimula crearea acestei legături. Îmbrățișează bebelușul, vorbește cu el, cântă-i și ține-l în brațe cât mai mult posibil (în limita a ceea ce își dorește și poate fiecare familie) facilitează acea conexiune emoțională.
Identificarea reflexelor copilului ca acțiuni voluntare (cum ar fi atunci când ne strânge degetul), strigarea lui pe nume sau mângâierea lui este fundamentală pentru ca acesta să Hai să începem să ne recunoaștem unii pe alții ca parte a celuilaltRolul celuilalt părinte este, de asemenea, esențial: prezența și participarea activă a acestuia la îngrijire contribuie la crearea unei legături puternice, deoarece mama se simte susținută.
Este esențial ca, dacă bebelușul are frați și surori, Hai să-i facem parte din aceste momenteNu le refuzați oportunitatea de a îmbrățișa bebelușul sau nu îi țineți departe de noul membru al familiei. Implicarea lor în sarcini mici, adecvate vârstei, ajută la prevenirea geloziei intense și le întărește sentimentul de apartenență la familie.
Toate aceste schimbări fizice, hormonale și emoționale fac din perioada postpartum o perioadă unică, intensă și transformatoare. Cu informații clare, o rețea bună de sprijin și liniștea sufletească de a cere ajutor atunci când ceva nu este în regulă, devine mult mai ușor să navigăm prin această perioadă și să ne recunoaștem propria capacitate enormă de adaptare.