În timpul sarcinii problemele sistemului digestiv sunt frecvente, majoritatea dintre ei, enervant, dar nu serios, nici pentru tine, nici pentru bebeluș. Astăzi, 29 mai, ziua mondială a sănătății digestive, dorim să facilităm o serie de rețete și recomandări pentru a avea grijă de ceea ce mănânci și cum îl mănânci.
Unele dintre cele mai frecvente probleme digestive la femeile gravide și pe care le-ați putea avea sunt greață și vărsături, în special în primul trimestru, constipație, greutate sau flatulență. Cu aceste rețete ușoare și hrănitoare sperăm să vă ameliorăm simptomele, dar nu uitați să vă consultați cu nutriționistul și lăsați-l să vă sfătuiască.
Rețete împotriva gazelor în timpul sarcinii
Vă prezentăm 2 rețete care vă vor ajuta să mâncați sănătos. Există momente în care leguminoasele sau legumele produc singure flatulență, dar în funcție de ceea ce condimentăm sau le însoțim, putem elimina aceste gaze. Din toate se știe puterea chimenului atunci când gătești varza și conopida pentru a evita flatulența.
Să începem dimineața cu un suc de papaya combinat cu lamaie, portocala, morcovi si menta proaspata. Pe lângă faptul că este rafinat, acest amestec vă va oferi vitamine A, B și C și minerale. Papaya conține o enzimă numită papaină care susține digestia. Puneți toate ingredientele, cu excepția sucului de portocale, în blender și amestecați 1 minut. Apoi adaugi cea portocalie și gata.
Vara este foarte răcoros și are grijă de sănătatea sistemului digestiv până la salată de castraveți și roșii, datorită conținutului său de apă și fibre. Este folosit pentru a controla balonarea și gazele. Pe lângă castraveți și roșii, are avocado, ceapă. Spălați și tăiați totul după gustul dvs. și pentru a-l îmbrăca folosiți piper negru, sare, ulei și oțet.
Rețete pentru mere împotriva arsurilor la stomac
Mărul este un fruct bogat în fibre solubile. Este recomandat să îl includeți în orice dietă echilibrată, deoarece acționează ca regulator intestinal, antiacid natural, purificator și antiinflamator al sistemului digestiv. O salată de fructe din banane, ananas și măr, cu suc de jumătate de lămâie și câteva frunze de mentă este un desert ideal care te va ajuta să digeri bine.
La tradiționalul tort cu mere, pentru a-l face mai hrănitor, dar totuși digestiv, puteți se adauga fulgi de ovaz, cu sau fara crema de branza. Ai nevoie de făină de grâu, fulgi de ovăz, zahăr brun, ouă, migdale, cremă de brânză și mere. Se amestecă făina cu ovăzul rulat, zahărul, migdalele pudrate sau tocate și drojdia. Apoi adăugați uleiul, brânza albă la temperatura camerei și ouăle bătute și amestecați din nou.
La această masă adăugați merele în felii mici, nu foarte groase, și tot ce se amestecă se toarnă într-o matriță. Introducem în cuptorul preîncălzit, aproximativ 40 de minute sau până când tortul, frigăruia sau scobitoarea ies curate și lasă să se răcească. Si amintesteti orice rețetă cu măr vă va ajuta împotriva arsurilor la stomac.
Rețete de pește care au grijă de sistemul digestiv
Printre alimentele care facilitează digestia sunt unii pești, cum ar fi stavridul, talpa sau dorada. Alte alimente care au grijă de sistemul digestiv sunt salata de miel, coriandrul, țelina, arpagicul, ovăzul, anghinarea și feniculul. Cu ce oricare dintre acești pești gătiți cu aceste ingrediente va facilita digestia,
De exemplu, puteți prepara această rețetă atât de ușor. Ingredientele de care aveți nevoie sunt file de talpa, anghinare, lamaie, ulei, sare, usturoi si patrunjel. Se fierbe numai inimile de anghinare în apă sărată. Tocam jumatate din fileurile de talpa, condimentam cu sare si piper si amestecam cu jumatate usturoiul, patrunjelul si frunza de dafin prajita. Umpleți anghinarea cu acest amestec și, în același timp, înconjurați-le cu fileurile rămase, țineți-le cu scobitori. Pune totul la cuptor pentru 15 minute. Pentru a-l prezenta puteți adăuga suc de lămâie cu susan.
In cuptor De asemenea, puteți pregăti plătica cu fenicul și citrice. Pentru această rețetă trebuie să pregătiți un suc cu jumătate de lămâie, jumătate de lime și jumătate de portocală. O strecori și o împingi departe. De asemenea, taie aceste aceleași citrice în felii foarte subțiri. Vopsiți o tavă de copt cu ulei și acoperiți-o cu niște becuri de fenicul curate. Așezați plătica deasupra. Se toarnă sucul și se coace 20 de minute la 170 ° C. Dacă ți-e poftă, poți include câteva boabe de rodie în prezentare.