Zorile duminicii trecute avansăm ceasul o oră, la 2 era ora 3, la fel ca în fiecare primăvară pentru a se adapta orei de vară. Cu această măsură a schimbării timpului, energia este economisită și, în aceste momente de închidere, factura noastră de electricitate o va aprecia, dar Ce se întâmplă cu bioritmurile copiilor și bebelușilor? Cum vă afectează această schimbare și, cu atât mai mult, această situație excepțională?
Unul dintre momentele în care am putut vedea mai clar cum s-a produs acea schimbare de oră a fost când duminica trecută, la ora 8:XNUMX, am ieșit pe balcoane și ferestre, am vrut să aplaudăm personalul de sănătate și soarele a rămas afară.
Cum afectează schimbarea orei copiii?
Știm asta Băieții și fetele sunt cei mai sensibili la schimbările de timp. Provoacă tulburări de somn, probleme de atenție, iritabilitate, furie, oboseală și descurajare.
Dacă adăugăm la aceasta că suntem deja în închisoare de două săptămâni, iar în unele municipalități trei, combinația poate fi explozivă. În același mod în care ați explicat motivele închiderii explica schimbarea orei. Faceți-o cu cuvinte în funcție de nivelul lor de înțelegere, spuneți-le că dimineața când se vor trezi va fi mai multă noapte decât înainte, dar după-amiezile vor fi mai lungi.
Asociația spaniolă de pediatrie (AEP) și alte instituții ne-au sfătuit păstrați rutine, sau creați noi cotidianități în zilele noastre de închidere. În aceste prime zile de schimbare a timpului, acest sfat trebuie să ne conformăm cu da sau da. Este important ca Chiar dacă este zi, să nu întârzie să mergem la culcare.
Sfaturi pentru blocare și schimbarea orei
Unul dintre avantajele pe care vrem să le vedem din închisoare este că putem face un adaptare treptată la bioritmurile copiilor. De exemplu, chiar și urmând rutina fiecărei zile, începeți ridicați-l cu 15 minute mai devreme decât de obicei. În acest fel, schimbarea nu va fi atât de bruscă, de la o zi la alta.
O creștere a orelor de lumină a zilei, pentru copii, adulți și bebeluși, ne determină mai animat și cu un optimism mai maresau. Profitați la maximum de orele de vară în camere însorite. Copiii tăi o vor aprecia, deoarece este esențial să sintetizezi vitaminele și, în același timp, vitamina D crește sistemul imunitar, ceva esențial în aceste zile.
De asemenea, este posibil ca atunci când vedeți lumina zilei și să știți că a doua zi nu există școală, interpretează-l ca pe o vacanță, și deveniți mai rebeli pentru a merge la culcare. Vă recomandăm să păstrați rutina de cină, baia cu apă caldă și să le însoțiți cu o lectură sau după cum ați obișnuit. Coborâți jaluzelele din camera dvs. pentru a filtra lumina.
Dacă în cazul tău, ești cu un bebeluș care alăpteazăEste suficient să avansați aportul cu zece minute la fiecare două sau trei zile și va exista o adaptare naturală.
Alte linii directoare de adaptare de urmat
Vă reamintim că medicii pediatri recomandă acest lucru copiii se odihnesc minim 10 ore zilnic. Și dacă vorbim despre copii preșcolari, este convenabil să ridicăm orele de somn la 11 sau 12. Deși trăim într-o situație excepțională, nu întârziați să dormiți, pentru a vă asigura o odihnă bună.
În aceste cazuri, putem recomanda doar să rămânem calmi și să avem răbdare, deoarece această schimbare de timp produce dezorientare hormonală în cel mai mic. Creierul este confuz și are nevoie de un timp sau un proces de adaptare pentru a resincroniza activitățile pe care le-a programat.
Ca întotdeauna, și în aceste zile vă recomandăm să practicați activități fizice, dar nu înainte de a dormi, să vă monitorizați orele de somn în timpul zilei și încercați să nu utilizați dispozitive electronice Înainte sa mergi la culcare. Acestea vă afectează vigilența și îngreunează somnul.
Și amintiți-vă, totul este temporar, totul are un sfârșit, efectele timpului se schimbă și închiderea în sine.