Pentru că să fim sinceri dacă nu suntem unul dintre îngerii Victoria Secret sau dacă avem o genetică brutală, după naștere vom continua să avem burta. Și așa va continua după un timp, deoarece corpul nostru trebuie să se refacă pentru a reveni la normal. Unele femei reușesc să-și recapete silueta după ce au avut un copil, iar altora le este greu să piardă acele kilograme în plus. Să vedem câteva sfaturi pentru pierderea burții după naștere.
Modificări ale corpului unei femei în timpul sarcinii
O sarcină este un moment al schimbărilor în viață. Modificări emoționale, prioritare și corporale. Corpul nostru se pregătește pe parcursul acestor 9 luni pentru a aduce o viață nouă acestei lumi. Este un proces frumos, trebuie să ne respectăm corpul pentru că facem această treabă în cel mai bun mod posibil și mai ales atunci când am născut deja.
Multe femei devin de fapt obsedate de recâștigarea formei după naștere cât mai curând posibil. Dar realitatea este că La 48 de ore după naștere, cel mai normal este să ai o burtă de aproximativ 5-6 luni doar mai flască. Acesta este motivul pentru care uterul are nevoie de timp pentru a reveni la locul său, poate chiar de câteva săptămâni. Este ceva ce se întâmplă cu majoritatea dintre noi, femei și pe care trebuie să îl normalizăm împreună. A te preface că ai corpul înainte de naștere, pe lângă faptul că este ireal, este o utopie. După un timp (consultați mai bine medicul în funcție de circumstanțele personale) poți începe să lucrezi la recuperarea ta într-un mod calm și sigur. Să vedem câteva sfaturi pentru a vă pierde burta după naștere.
Sfaturi pentru a-ți pierde burta după naștere
- Să alăpteze. Este cel mai sănătos și mai natural mod de a slăbi și a grăsimii abdominale, alăptând. Pe lângă faptul că este cel mai complet aliment pentru bebeluș, acesta are și acest lucru beneficiu pentru arderea grăsimilor pentru mame. Acest lucru se datorează faptului că hormonul prolactină, un hormon care este implicat în producția de lapte matern, determină contractarea uterului să revină mai devreme la dimensiunea inițială.
- Alimentatie buna. O dietă bună, echilibrată și sănătoasă este fundamentul unui corp sănătos. Nu mergeți la diete stricte pentru a accelera procesul, deoarece singurul lucru pe care îl veți face este să vă forțați corpul și să vă recâștigați greutatea atunci când încetați să o faceți. Dieta dvs. nu trebuie să fie mai mică de 1200 de calorii pe zi. Idealul este să mâncați o dietă sănătoasă 90% din timp, unde fructele și legumele au un loc proeminent, evitați ultraprocesatele și dulciurile. Deci nu trebuie să numărați niciodată calorii. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă alăptați, astfel încât dieta dvs. să nu vă afecteze producția de lapte.
- Bea multă apă. Apa potabilă vă va ajuta să eliminați grăsimile și să vă îmbunătățiți circulația. De asemenea, vei fi hidratat și te va ajuta să slăbești.
- Exercițiu fizic. Nu există mistere despre pierderea în greutate, trebuie să existe o combinație între o dietă bună și exerciții fizice pentru a vedea rezultatele. Este, de asemenea, un moment pe care îl puteți rezerva în timpul săptămânii pentru a vă îngriji și a fi cu voi înșivă. În mod ideal, exersați 3 zile pe săptămână. Exercițiile aerobice (alergare, mers pe jos) sunt foarte eficiente și le puteți combina cu altele cum ar fi înotul, pilates, yoga, abs hipopresivi ... pentru a tonifica mușchii. Deja în funcție de gusturi, timp și nevoi. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră când puteți începe să faceți sport, deoarece dacă a existat o cezariană va trebui să așteptați două luni pentru a începe.
- Nu purta centuri. Mulți ginecologi nu le recomandă, deoarece mușchii abdomenului trebuie să-și recupereze singuri tonusul. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră care este cel mai bun caz pentru dumneavoastră.
Pentru că amintiți-vă ... fiecare femeie este o lume, nu vă comparați cu alte femei care și-au revenit foarte curând pentru că nu este normal. Respectă-ți procesul și corpul.