Astăzi este Ziua Internațională împotriva Obezității, o problemă gravă care afectează milioane de oameni, copii și adulți din întreaga lume. Fără a merge mai departe, astăzi s-a cunoscut un fapt cu adevărat îngrijorător, Spania, unde există o varietate și bogăție de alimente sănătoase și se bucură de dieta mediteraneană, este deja a doua țară din lume cu cel mai mare număr de persoane cu obezitate sau probleme cu excesul de greutate, în spatele Statelor Unite.
Aceste date sunt cu adevărat alarmante și mai ales dacă ținem cont de asta obezitatea afectează tot mai mulți copii. Din fericire, există din ce în ce mai multe familii conștiente de problema obezității și în multe gospodării (multe) aleg o dietă mult mai sănătoasă. Combaterea obezității se desfășoară în familie, deoarece o familie care se îngrijește împreună rămâne împreună!
Combate obezitatea ca familie
Insuflarea obiceiurilor bune copiilor dvs. este esențială în toate privințele, cu atât mai mult când vine vorba de sănătate. Evitarea problemelor supraponderale este o chestiune de dietă, precum și de activitate fizică și mentală, deoarece nu trebuie să uităm că multe probleme alimentare sunt asociate cu probleme emoționale.
În consecință, educați-vă copiii să se obișnuiască cu îngrijirea sănătății lor de când eram copii. Cu aceste sfaturi puteți lupta împotriva obezității în familie.
Alimentație sănătoasă
Mâncarea este principalul vinovat al obezității, ar trebui să spunem cu adevărat, o dietă slabă. Învățați-i pe copii să mănânce alimente de tot felul, în special legume și fructe, dar fără a uita alte alimente care furnizează tot felul de nutrienți. Pentru a vă ajuta să organizați meniul familiei, vă lăsăm la acest link noua piramidă alimentară.
Viață în aer liber
Exercitiile fizice sunt un alt punct fundamental pentru lupta impotriva obezitatii. Deci, este esențial ca. încurajează-ți copiii să facă activități în aer liber, unde pot alerga și exercita. În weekend, încearcă să îi duci pe copii în zonele verzi, unde împreună poți face diverse activități în natură. Pe lângă exerciții fizice, veți trăi noi aventuri și veți întări legăturile de familie.
Nu uitați să vă duceți copiii pe piață, astfel încât să știe din prima mână ce sunt alimentele naturale. Cei mici sunt obișnuiți să vadă produse ultraprelucratedar trebuie să fie conștienți de faptul că aceasta nu este mâncare. Văzând îndeaproape culorile diferitelor fructe și legume, bucurându-vă de varietatea mirosurilor și aromelor, îi veți ajuta să conștientizeze importanța îngrijirii a ceea ce mănâncă.