După livrare, au experiență senzații experimentate până acum. De 9 luni ai adăpostit viața în tine. În timpul sarcinii, o placentă a fost responsabilă de întreținere hormonii la golf. În ziua nașterii, acea fabrică de hormoni dispare și ajungem la o nouă atracție cunoscută sub numele de postpartum sau puerperium.
Odată cu sosirea bebelușului, ritmul vieții de zi cu zi va fi modificat. Acesta este ceva cu care tu și partenerul tău va trebui să te obișnuiești. Bebelușul necesită toată atenția dvs. și este o nouă responsabilitate care trebuie luată cu pas y cerând ajutor ori de câte ori este posibil. Există puține ocazii în care mamele aruncă mai mult în primele săptămâni ale acestei noi responsabilități. Acest lucru îi poate afecta dacă ne uităm pe noi înșine și ne va face rău pe termen lung. Există o serie de lucruri pe care nu trebuie să le treceți cu vederea în puerperiu:
hrănire
Mănâncă bine și mâncați cu consistență; nu este momentul să ții o dietă. Bebelușul are nevoile sale satisfăcute cu sânul sau biberonul. Puteți lăsa mesele congelate în primele săptămâni după naștere. Dacă aveți o rudă apropiată care vă poate aduce o rație de mâncare pe zi, ar fi perfect.
În multe locuri pregătesc meniuri ale zilei pentru a merge sau vinde porții de mâncare de casă. După naștere, acestea sunt opțiuni bune de luat în considerare, deoarece atât mamele, cât și tații se vor simți obosiți. Femeile aflate în faza de puerperiu nu uitați să mâncați fibre și să mențineți o hidratare adecvată.
Odihnă
De multe ori ai auzit expresia „profită de somn când bebelușul doarme”. După experiența mea personală din primele săptămâni, pot atesta că este idealul. În primele zile de acasă, bebelușul va dormi perfect după ce ați luat lapte (de multe ori veți adormi în brațe).
Profitați de timpul după băutură pentru a vă odihni lângă el în pat. Casa poate fi ridicată de altcineva, dar bebelușul are nevoie de tine pentru a-i acoperi nevoile de bază și asta este deja o treabă excelentă. Luați o pauză în primele 15 zile din viața nou-născutului.
Vizualizări
Ori de câte ori se naște un bebeluș, una dintre problemele care îi preocupă cel mai mult pe părinți, în special pentru mamele nou-născute, este vizita. Camerele de spital sunt adesea aglomerate cu rude apropiate și nu atât de apropiate încât vor să meargă să se întâlnească cu copilul fără să le urmeze orientări de bază privind educația atunci când vizitați spitalul.
Alteori, casa părinților după sosirea spitalului pare un eveniment în care oaspeții cer ceva de băut, ceva de mâncare și nu încetează să comenteze timpul excesiv pe care bebelușul îl petrece în brațe.
În momentul în care trebuie să fii conștient de participarea la vizite, vei înceta să fii conștient de copilul tău și de tine însuți, deci în timpul sarcinii ar fi interesant atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. să clarificați regulile de urmat în această chestiune. Stabiliți data pentru ca ei să vă vadă și ei trebuie să știe cum să respecte ceva la fel de simplu ca acesta.
Exercițiu fizic
Nu faceți sărituri sau să ridicați greutăți la sala de sport. Cel mai bun exercițiu pe care îl puteți face în aceste zile este mersul pe jos în liniște aproximativ 20 de minute pe zi. Acest lucru vă va ajuta și să vă curățați mintea și bebelușul să primească soarele. Acest lucru va preveni sau reduce efectele icterului nou-născut (ceva care doar în cazuri extreme necesită tratament medical).
De asemenea, puteți face exerciții de intensitate redusă atâta timp cât arătați pregătit pentru asta. Nu te grăbi recupera figura; sunt lucruri mai importante de care să vă faceți griji acum.
Nu cereți mai mult decât contul și nu te lăsa purtați de sentimentul de vinovăție. Cu toții am trăit aceste sentimente crude față de noi înșine. Te descurci bine, mamă. Fiecare zi este un test și o nouă învățare. Rămâi cu cei buni și sprijină-te pe partenerul tău, este un moment bun să vorbești despre tot ceea ce simți în această nouă etapă ca părinți.