Fructele și legumele au mari beneficii pentru sănătate și de aceea ar trebui să facă parte din dieta fiecărui copil. Cu toate acestea, sunt mici care refuză să le mănânce. Prin urmare, vă puteți gândi la câteva rețete pentru smoothie-uri sănătoase pentru copii cărora nu le plac fructele. În acest fel, copilul tău poate aborda arome noi fără a le respinge de la început.
Smoothies sunt una dintre opțiunile care sunt prezentate dacă copiii nu vor să mănânce fructe sau legume. Este o modalitate excelentă de a încorpora aceste alimente într-un mod nou și atractiv. În plus, shake-urile permit adăugarea de noi arome în dietă fără ca aceste alimente să fie observate de cei mici care sunt mai „selectivi” cu mesele lor. Astfel, încetul cu încetul, copiii se vor obișnui să-și extindă palatul în mod natural adăugând tot mai multe alimente.
Smoale de fructe
Toți părinții își doresc ca copiii lor să poată mânca o dietă bogată și variat. Există însă copii care refuză să încerce noi arome, copii care văd un măr pe farfurie sau un piure de morcovi și închid automat gura. În acest haos, este important să folosiți creativitatea și imaginația pentru a crea opțiuni distractive și versatile.
Fructele amestecate și bătute sunt o opțiune viabilă, deoarece, odată combinate, devine un suc gustos. Și se știe că majorității copiilor le plac sucurile. De aceea există tot felul de rețete pentru smoothie-uri sănătoase pentru copii cărora nu le plac fructele. Unele combină fructele tradiționale, în timp ce altele folosesc un amestec variat de legume și fructe, obținând arome foarte interesante.
Departe de a forța copiii să mănânce alimente pe care nu le doresc, cel mai bine este să găsești aceste alternative. Forțându-i se poate da înapoi. Există copii care stabilesc o relație problematică cu mâncarea atunci când sunt obligați să mănânce ceva care nu le place. De aceea piureuri de fructe sunt ideale în aceste cazuri. Există tot felul de rețete, există fructe amestecate sau cele care încorporează lapte, iaurt și alte ingrediente.
Rețete sănătoase de smoothie
Vrei să știi câteva rețete sănătoase de smoothie pentru copii cărora nu le plac fructele? Pentru a-i face tentanți, rețineți că culoarea este importantă pentru cei mici. Fructele roșii sunt întotdeauna bogate și atractive pentru ochi. Astfel, pot face smoothie-uri sănătoase cu orice fruct roșu și puțină apă sau lapte și zahăr. Aceasta ar fi o rețetă destul de simplă, deși există opțiuni pentru toate gusturile.
Dacă îndrăznești să amesteci ingrediente noi, poți alege trei sucuri de portocale și să adaugi un morcov decojit și o sfeclă. Apoi adaugi apă, puțină gheață și duci amestecul în blender. Rezultatul? Un smoothie roz care îți va surprinde micuțul fără să observe măcar urmele sfeclei.
Morcovul este foarte versatil atunci când vine vorba de fabricare smoothie-uri sănătoase pentru copii cărora nu le plac fructele. Este o leguma care se combina perfect cu multe fructe. Dacă doriți să faceți un smoothie foarte gustos și neted în același timp, amestecați doi morcovi cu două mere. Apoi adăugați puțin zahăr, apă și gheață. Vei vedea că copiii tăi se vor bucura de acest smoothie la fel de bogat pe cât de sănătos.
A prepara sănătosii sănătoși și proaspete în același timp, alegeți fructele de vară. Shake-urile sau piureurile de pepene verde sau pepene galben sunt un hit al celor mici. Desigur, pentru a le face nu uitați să folosiți multă gheață pentru că sunt shake-uri răcoritoare și acesta este secretul pentru a vă bucura de ele vara sau în zilele în care doriți ca copiii dvs. să bea o băutură rece.
Dacă copilului dumneavoastră nu îi plac fructele, smoothie-uri și shake-uri pentru copii sunt cea mai bună opțiune. Aroma multi-fructe nu cedează, este un amestec de varietate de fructe pe care le aveți în frigider, de preferință adăugând căpșuni sau fructe roșii pentru a obține o culoare mai tentantă. Dacă preferați să vă asumați riscuri și să treceți frontierele, puteți încerca un smoothie verde. Care este rețeta? Câteva frunze de spanac, puțin castravete, suc de lămâie, zahăr, apă și gheață.