Copiii suferă și ei de stres, dar de multe ori nu îl exprimă în mod explicit. Din acest motiv, este important ca părinții să-și monitorizeze copiii îndeaproape și să învețe cum să gestioneze stresul și chiar să-l evite cu totul.
Comportamentul nostru poate influența foarte mult starea de spirit a micuților noștri. daca suntem stresati este foarte probabil ca și copiii noștri să ajungă să fie stresați. Trebuie să ținem cont de acest lucru și să căutăm să ne controlăm stresul pentru a nu-l transmite. În orice caz, nu se datorează întotdeauna propriului nostru stres, trebuie să putem investiga ce cauzează acest disconfort și presiune.
Cauze
Segun un studiu OMS, 29% dintre copiii de 11 ani și 36% a fetelor în Elveția suferă de tulburări de somn. Cauza este de obicei stresul excesiv nu doar din cauza presiunii rezultatelor școlare, ci și din cauza problemelor familiale sau a lipsei timpului liber nestructurat. Același lucru care se întâmplă în Suza se întâmplă peste tot în lume. Presiunea este unul dintre cei mai mari factori de stres astăzi și este în mâinile noastre să încercăm să ne învățăm copiii să facă față acestei presiuni.
Când copiii se simt capabili să-și gestioneze și să-și rezolve problemele, ei se dezvoltă într-un mod echilibrat, promovând stima de sine. Un nivel ridicat de stres pe o perioadă lungă de timp poate afecta această dezvoltare psihologică.
Cum se manifestă stresul la copii?
Stresul se poate manifesta în mai multe moduri, semnele posibile sunt:
- Burtă de burtă
- Transpiraţie
- durere de cap
- boală
- Lipsa poftei de mâncare
- Probleme cu somnul
- Iritabilitate
Important: Dacă aceste simptome apar de mai multe ori pe săptămână sau dacă viața copilului sau a familiei este grav afectată, părinții trebuie să analizeze cu atenție situația. De fapt, copiii trimit adesea semnale „codate”, ceea ce înseamnă că nu exprima în mod explicit când ceva nu este în regulă sau pentru că nu au poftă de mâncare.
Tocmai atunci este important ca părinții să-și observe nu doar comportamentul copilului, ci și al lor. Simptomele la copil apar în combinație cu anumite situații? Poate că noi, ca părinți, suferim si stres? Este posibil ca stresul cuiva să afecteze copilul? Comportamentul legat de stres poate fi îmbunătățit pur și simplu observând în mod conștient când și de ce apar anumite situații stresante.
Iată cum vă puteți ajuta copilul să gestioneze stresul:
Deși pare evident: încearcă să fii un exemplu de calm pentru copiii dvs. și creați un mediu în care imperfecțiunile sunt permise.
- Detectarea atentă a stresului: ajută-ți copilul să înțeleagă de ce apare stresul și cum îți schimbă comportamentul ca răspuns la stres.
- arata intelegere pentru problemele copilului și povestesc despre experiența acestuia în legătură cu stresul, creând un climat de încredere pentru a putea căuta împreună o soluție.
- Sprijină copilul înăuntru căutați soluții.
- Prioritizează și lasă timpul liber nestructurat, dedică-i timp activități comune (mâncat, drumeții etc.).
- Alaba copilul când a făcut ceva bine.
- Trebuie să fii pregătit și deschis tabuuri și subiecte sensibile.
- Creați o atmosferă de învăţare paşnică, pentru a permite faze de concentrare.
- Ceas ce activități ajută copilul să se relaxeze: sport, ascultare de muzică, tehnici de relaxare sau excursii imaginare, răsfăț.
Dacă nu o putem lua singuri, putem conta oricând pe ajutorul psihologilor și specialiștilor pentru a face față acestui stres și presiune la copiii noștri, ba chiar să ne dea niște îndrumări pentru a putea duce mai departe de la o zi la alta. A cere ajutor nu înseamnă a nu ști cum să faci lucrurile, fiecare copil este diferit și fiecare situație este la fel. Nu trebuie să ne gândim că putem face totul singuri pentru că aceasta este una dintre marile greșeli ale părinților, a nu cere ajutor în cazurile în care este nevoie de ajutor. Putem încerca oricând să luăm singuri și să urmăm sfaturile pe care le găsim de la specialiști, dar dacă nu este suficient, vă încurajez să mergeți la un psiholog pentru a termina de gestionat situația fără a eșua în încercare.