Odată cu situația de închidere pe care o trăim, aproape că am uitat Ziua Mondială a Apei. Din 1993 Se sărbătorește în fiecare 22 martie și amintiți-vă importanța apei pentru corpul nostru, pentru viață și pentru planetă.
Apa este băutură mai sănătoasă. Când copiii tăi îți spun că le este sete, dă-le apă, uită de băuturile cu zahăr. Dar, curios, copiii nu spun aproape niciodată că le este sete, oricât de ocupați sunt la joacă, trebuie să ne distragem foarte mult. fii atent la hidratarea ta.
Apa, cea mai sănătoasă băutură pentru corpul tău
70% din corpul nostru este apă și acest lucru este esențial pentru a trăi, avem nevoie de ea pentru a continua să lucrăm. Avem nevoie de apă pentru digestie, facilitează eliminarea toxinelor, acționează ca un regulator de temperatură, transportă substanțe nutritive ... și trebuie bea-l chiar dacă nu ne este sete.
Apă în plus ameliorează oboseala, de aceea copiii spun întotdeauna că le este sete când sunt obosiți, îmbunătățește funcția rinichilor, previne constipația și facilitează digestia, ne ajută îmbunătăți sistemul imunitar, și este că previne o multitudine de boli, lucru care în acest moment nu este banal, de asemenea, datorită apei putem regla temperatura corpului.
Cu toate acestea, există zone din Spania, în care, deși apa de la robinet este potabilă, nu trebuie consumat datorită conținutului ridicat de var sau în alte elemente. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să nu îl consumați în mod regulat, poate afecta flora intestinală. În acest caz se recomandă utilizarea apei îmbuteliate.
Ce tipuri de ape sunt cele mai benefice?
Cea mai pură apă este cea care curge direct din pământ, dar este aproape imposibil să o găsim și, de asemenea, nivelurile de contaminare a solurilor și subsolurilor nu fac întotdeauna recomandată utilizarea acesteia. Din păcate, consumul apelor îmbuteliate. Dacă le cumpărați, vă recomandăm sticla înainte de plastic sau cel puțin o dată când o aveți acasă transferați-l într-o carafă de sticlă sau lut. Acesta poate fi un exercițiu bun de făcut cu fiii și fiicele voastre și trage-i la răspundere a manipulării și îngrijirii acestui element rar și necesar.
Fiecare tip de apă are o mineralizare diferită. Știind din ce minerale sunt făcute, vă poate ajuta familia să aibă o sănătate mai bună. De exemplu, apele din mineralizare slabă Acestea sunt cele mai recomandate în hrănirea sugarilor și pentru problemele renale. Împotriva acestuia, nu oferă minerale, care pot aduce beneficii organismului. Dar dacă copilul are o dietă echilibrată și sănătoasă, nu va avea nevoie de ele.
Apele din mineralizare puternică de obicei au mult calciu și magneziu. Apele feruginoase contribuie la combaterea anemiei, apele sulfatate sunt benefice pentru digestie și alergii sau apele fluorurate pentru prevenirea cariilor. Puteți folosi aceste ape ca suplimente alimentare, dacă medicul pediatru o recomandă, dar este întotdeauna necesar să vă consultați cu specialistul.
Încurajați-i să bea apă
Dacă vezi că copiilor tăi le este greu să bea apă, pentru că știm deja că este inodor, insipid și incolor, îi poți „păcăli” pregătind cocktailuri de apă cu lămâie, grapefruit sau felii de portocală și chiar inclusiv o stea de anason, căpșuni, fructe de pădure roșii. Orice lucru care le atrage atenția și care pare că bea ceva special.
O altă recomandare pe care ți-o oferim este să ai în bucătărie vizibilă o ulcică cu apă umplut cu niște pahare. Dacă copiii sunt foarte mici, lăsați-i la îndemână, aveți grijă să fie din plastic (pentru o dată) și să se servească singuri. Sunt mai încurajați să facă lucruri pentru ei înșiși decât să bea, dar îi veți determina să bea apă.
De asemenea, acum că ești acasă, în timp ce faci temele sau te uiți la televizor lăsați-le un pahar la îndemână și asigurați-vă că este întotdeauna plin.