Если вы беременны, мои самые теплые поздравления. Вас ждет девятимесячное приключение полный перемен и множества эмоций.
Беременность - это особый этап для женского организма, поэтому очень важно учитывать ряд факторов. ключи, которые помогут вам позаботиться о себе и наслаждаться здоровой и счастливой беременностью.
Сделайте ставку на здоровое, разнообразное и сбалансированное питание
- Избегайте лишнего жиры и жареные.
- Уменьшите потребление рафинированный сахар непосредственно связанный с гестационный диабет.
- Не употребляйте сырое мясо или рыба.
- Тщательно промойте фрукты и овощи перед их употреблением.
- Увеличьте потребление пищи с высоким содержанием клетчатки.
- Если ты чувствуешь болезнь раздает небольшое количество еды durante todo el día.
- Пейте много воды, увлажняет, улучшает кровообращение и снижает риск судорог ног.
- Умеренное потребление кофеин.
- Не пей bebidas alcohólicas.
- Забудь табак в эти месяцы.
- Контролируйте свой вес, но без зацикленности.
- Если у вас есть кошка, постарайтесь не чистить туалетный лоток лично, чтобы избежать заражения токсоплазмоз что могло вызвать пороки у плода.
Выполняйте умеренные упражнения
Умеренно выполняйте упражнения (плавание, йога, ходьба и т. Д.). Очень полезно для кровообращение и предотвращает запоры.
Изучите некоторые техники дыхания и / или расслабления поможет вам бороться с ежедневным стрессом.
Не пропустите занятия по подготовке к родам
Эти классы очень полезно как физически, так и морально. Это приятный опыт, что вы можете поделись со своим партнером и с другими будущими мамами.
Эти курсы учат самым важным о беременности, родах, гигиене ребенка и грудном вскармливании.
Секс? Вы не должны отказываться от этого
Во время беременности вы можете заниматься сексом со своим партнером, когда захотите. если ваш врач не скажет вам иначе.
По мере развития беременности вам придется искать более удобные для вас позы (сбоку, сверху).
Побалуйте себя
Важно, чтобы во время беременности вы чувствовали себя красивой и особенной.. Вы можете следить верный вашему стилюда, носить удобную одежду и обувь и Избегайте того, что слишком плотно. Есть красивая одежда для беременных.
Вы обязательно чувствуете более уставший и восприимчивый, чем обычно, это связано с физическими и гормональными изменениями. Отдавая себе определенные «капризы» (расслабляющая ванна, специальная прогулка, массаж ног и т. Д.) Можно улучшить настроение.
Обратите особое внимание на увлажнение вашей кожи и не забудьте использовать кремы для защиты от солнца и растяжек.
Общайтесь со своим малышом
Разговор с малышом поможет вам почувствовать себя ближе к нему. Наслаждайтесь этим особенным общением в полной мере, Вы не пожалеете об этом. Вы знали, что младенцы они узнают голос своей матери во время беременности?
Вы можете вместе слушать любимую музыку. Есть несколько исследований, которые подтверждают, что это очень полезно для развития плода.
Если тебе нравится писать, давай и веди дневник своей беременности. Вы можете добавить фотографии УЗИ, вашего живота и т. Д. и дайте волю своим чувствам и эмоциям.
Не забывайте посещать врача во время беременности
Переходите ко всем запланированным посещениям с вашим гинеколог и акушерка.
Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых лекарств.
Программа обзор у стоматолога.
Когда мне нужно идти к врачу?
- Перед любым потеря крови или жидкости через влагалище.
- Если вы заметили внезапный отек лица или пальцев.
- Вы страдаете постоянные головные боли, головокружение, тошнота или рвота.
- Вы замечаете затуманенное зрение.
- Если ты чувствуешь боль внизу живота.
- Вы замечаете уменьшение мочеиспускания и / или жжение при мочеиспускании.
- У тебя есть кто-то болезнь, инфекция и / или лихорадка.