Рассвет последнего воскресенья переводим часы на час, в 2 было 3 часа, как и каждую весну, чтобы приспособиться к летнему времени. С такой мерой изменения времени энергия экономится, и в такие моменты ограничения наш счет за электричество будет оценивать это, но Что происходит с биоритмами детей и младенцев? Как это изменение повлияет на вас и тем более на эту исключительную ситуацию?
Одним из моментов, когда мы могли более ясно увидеть, как произошло это изменение времени, было то, когда в прошлое воскресенье, в 8:XNUMX, мы вышли на балконы и окна, мы хотели аплодировать медицинскому персоналу, а солнце еще не светило.
Как изменение времени влияет на детей?
Мы знаем, что Мальчики и девочки наиболее чувствительны к изменениям времени. Это вызывает нарушения сна, проблемы с вниманием, раздражительность, гнев, усталость и уныние.
Если мы добавим к этому, что мы уже были в заключении две недели, а в некоторых муниципалитетах три, комбинация может быть взрывоопасной. Так же, как вы объяснили причины заключения объясните изменение времени. Сделайте это словами в соответствии с их уровнем понимания, скажите им, что утром, когда они проснутся, будет больше ночи, чем раньше, но днем будет дольше.
Испанская ассоциация педиатров (AEP) и другие учреждения посоветовали нам соблюдать распорядок дня, или создавать новые повседневности в наши дни заключения. В первые дни изменения этого совета, мы должны следовать «да» или «да». Важно что Даже если сейчас день, не будем откладывать засыпание.
Советы по блокировке и смене времени
Одно из преимуществ, которые мы хотим видеть от заключения, состоит в том, что мы можем сделать постепенная адаптация детским биоритмам. Например, даже следуя распорядку дня, начните поднимите его на 15 минут раньше обычного. Таким образом, изменение не будет таким резким, от одного дня к другому.
Увеличение количества часов света для детей, взрослых и младенцев заставляет нас более оживленный и с большим оптимизмомили же. Максимально используйте дневной свет в солнечных помещениях. Ваши дети оценят это, потому что он очень важен для синтеза витаминов, и в то же время витамин D повышает иммунную систему, что в наши дни очень важно.
Также возможно, что когда вы видите дневной свет и знаете, что на следующий день школы не будетинтерпретировать это как отпуск, и стать более непокорным, чтобы лечь спать. Мы рекомендуем вам сохранить распорядок обеда, ванну с горячей водой и сопровождать их чтением или по своему усмотрению. Опустите жалюзи в комнате, чтобы отфильтровать свет.
Если в вашем случае у вас кормящий ребенокПросто увеличивайте дозу на десять минут каждые два-три дня, и произойдет естественная адаптация.
Другие рекомендации по адаптации, которым необходимо следовать
Напоминаем, что педиатры рекомендуют дети отдыхают минимум 10 часов ежедневно. А если говорить о детях дошкольного возраста, то время сна удобно увеличить до 11-12. Хотя мы живем в исключительной ситуации, не откладывайте засыпание, чтобы обеспечить полноценный отдых.
В этих случаях мы можем только порекомендовать сохранять спокойствие и терпениеПотому что на этот раз перемена вызывает гормональную дезориентацию у самых маленьких. Мозг сбит с толку, и ему требуется время или процесс адаптации, чтобы повторно синхронизировать действия, которые он запрограммировал.
Как всегда и в наши дни, мы рекомендуем вам заниматься физическими упражнениями, но не перед сном, следить за временем своего сна в течение дня и старайтесь не использовать электронные устройства перед сном. Это влияет на вашу бдительность и затрудняет сон.
И помните, все временно, у всего есть конец, последствия изменения времени и самого ограничения.