Если вы спортивный человек или хотели бы заняться собой, когда узнали, что беременны, вполне нормально сомневаться в том, хорошо или нет заниматься спортом в вашем штате. Сегодня мы хотим помочь вам прояснить некоторые сомнения по поводу можно ли заниматься спортом во время беременности.
Вы можете заниматься спортом во время беременности
Ответ положительный, хотя и с некоторыми нюансами.. Если у вас нормальная беременность, вы можете заниматься спортом, очевидно, адаптированным к вашему состоянию. Есть много преимуществ занятий спортом во время беременности, о которых я расскажу ниже. В любом случае спросите своего врача, можете ли вы заниматься физическими упражнениями в вашем случае и какой из них подойдет вам. Каждая женщина индивидуальна и не все беременности одинаковы.
Многие люди кладут руки на голову, когда видят, как беременная женщина тренируется. На самом деле нет ничего плохого, как раз наоборот, пока нет проблем, которые этому мешают. Было показано, что не только упражнения полезны для матери, но и для ребенка. Частота сердечных сокращений намного стабильнее у детей, чьи матери тренировались не менее 3 раз в неделю, чем у детей, которые ничего не делали.
Упражнения, которые пригодятся во время беременности, - это упражнения с низкой ударной нагрузкой (например, ходьба) и легкие упражнения, такие как пилатес или йога адаптирован для беременности. Мы должны избегать грубых, интенсивных упражнений или упражнений, которые могут привести к травмам, и лучше искать более плавные и плавные. Пейте воду, отдыхайте между сериями и не применяйте силу и не переносите тяжести. Если вы плохо себя чувствуете во время упражнений, прекратите. Следуй своему намерению, упражнение должно заставлять вас чувствовать себя хорошо и не утомляться.
Надо учитывать при выборе упражнения наши предпочтения и привычки. Если вы никогда не тренировались, вы можете начать ходить, а если вы уже тренировались, вы можете адаптировать его к своему состоянию, особенно когда проходят месяцы, а ваш живот становится все больше. Велоспорт тоже очень хорош до пятого месяца, когда живот может выйти из равновесия. Плавание - еще одно очень хорошее упражнение с низкой нагрузкой. Проанализируйте свои предпочтения и сделайте выбор на свой вкус.
Физические упражнения при беременности
Мы уже знаем преимущества, которые спорт оказывает на наше тело и разум. Он делает нас более активными, снижает уровень беспокойства, увеличивает или поддерживает плотность костей, улучшает гибкость, снижает чувство усталости, регулирует кровяное давление, высвобождает эндорфины и улучшает вашу физическую сопротивляемость среди других преимуществ. Возможно, вы раньше занимались спортом или хотели бы начать заботиться о себе во время беременности, чтобы выздороветь до беременности. Независимо от вашей ситуации, вы должны прочитать эту статью.
При беременности наше тело начинает меняться с момента имплантации оплодотворенной яйцеклетки в матку. Они начинают серию гормональных изменений, чтобы подготовить растущую в нас жизнь. Первые изменения вообще не видны, но техника уже запущена.
Физические упражнения значительно уменьшат боли в спине во время беременности., это улучшит ваше самочувствие, позволит раньше выздороветь, увеличит количество кислорода в вашем теле и у вашего ребенка, поможет предотвратить растяжки, снизит риск гестационного диабета, заставит вас чувствовать себя лучше поможет ли это контролировать вес, подготовить тело к родам и лучше отдохнуть. Все преимущества!
Если у вас есть вопросы о том, полезен ли для вашего ребенка спорт, которым вы занимаетесь или хотите заниматься, посоветуйтесь со своим врачом. Это тот, который лучше всего знает, как сказать вам в зависимости от вашего конкретного случая, подходит он или нет, или лучше поменять его на другой, более мягкий.
Потому что помните ... регулярные упражнения очень полезны как для вас, так и для вашего ребенка, если ваш врач не укажет иное.