В начале года мы узнали из этой статьи BBC что Возможно, это миф, что «завтрак - самая важная еда дня». Смотри, мы это приняли и усвоили, и меня это не удивляет, потому что я много лет слушаю эту банальную фразу, вы ее помните? «Ешьте завтрак, как король, ешьте, как принц, и обедайте, как нищий» (Это было так, правда?). Что ж, завтрак важен настолько, что, по мнению некоторых диетологов, потребление энергии, которое он нам дает, должно составлять от 20 до 25 процентов; но не переоценили ли мы это?
С нашей стороны, самое разумное - предложить вам самую свежую информацию, поэтому мы скажем нет, завтрак - не самая важная еда дня '' (как я бы сказал Хуан Ревенга, из "Эль Комидиста"), потому что, если мы хотим рассматривать это таким образом, мы можем чрезмерно есть по утрам, и, будучи далекими от активности, нам не хватает энергии, чтобы противостоять различным действиям, которые и дети, и взрослые делают в первые часы дня, и до полудня, согласно прочитали в блогах Sportlife.
Это период времени, когда малыши ходят в школу (часто начинают рано в утренних школах), а старшие - работать; Но мы также пользуемся преимуществом (те, кто рано встает, знают, о чем я говорю), чтобы немного прибраться в доме, поставить стиральные машины, пойти за хлебом или сделать небольшие упражнения. Все это вместе с организационными задачами: подумайте о закусках, которые мы им подадим после уроков (если они останутся в школьной столовой), подготовьте бланки налогов, которые мы будем платить, рассмотрите случай детей, распечатайте работу, которую 14 -летний мальчик спросил тебя в 11 вечера (уже в постели). В любом случае, чтобы утром хорошо питаться, чтобы не отставать, необходимо, но не проходя мимо нас, или вы не помните, как вы себя чувствуете после обильного приема пищи?.
Достаточно позавтракать, но что на завтрак?
Мигель Анхель Рабаналь также отмечает, что каждый может позавтракать по своему вкусу, без навязчивых идей, и учитывая, что избыток сахара а жиры да или да вредны. Кроме того, по-прежнему актуален совет поесть со временем и спокойствием, подумайте, что так проще прибегнуть к здоровой пище (мытье винограда - не пустая трата времени, но если у вас есть 5 минут, чтобы поесть, вы так думаете) . Короче, немножко увлекается, но умеренность, я понимаю.
Я не ем глютен, и хотя в течение остального дня я не ем хлебобулочные изделия или пирожные «без» (я имею в виду, без глютена), на завтрак мини-кекс и кофейную ложку; На первый взгляд персик дочки полезнее, но дело в том, что она ест бутерброд на перемене, а я ем грушу в середине утра, так что в обоих случаях есть баланс. Кстати, в цитируемой статье вносятся некоторые предложения.
Дети, которые не хотят завтракать.
Что ж, теперь мы должны сказать, что абсолютно ничего не происходит, потому что, хотя мы верим в преимущества посещения занятий с некоторой пищей в желудке, мы также знаем, что принуждение жестоко и это бесполезно. Иногда то, что действительно «питает», - это контакт с родителями и момент взаимоотношений перед учебным днем.
В любом слючае Если вы задумаетесь, у вас будет время, чтобы спланировать и предлагать разнообразные порции завтрака каждый день. Держитесь подальше от клише и официальных рекомендаций (фрукты + углеводы + молочные продукты), будет проще. Если есть яблоки, очистите одно от кожуры и нарежьте в миску в центре стола, есть ли у вас хлеб? Поджаренные, с маслом и ломтиком ветчины, это очень хорошо. Попробуйте, изменитесь и приспосабливайтесь к своим детям, хотят они завтракать или нет.
Почему это считалось таким важным?
Сегодняшние мамы и папы выросли с мыслью, что лучший завтрак - континентальный: поднос с мясным ассорти, молочными продуктами, натуральными соками и / или фруктами и хлопьями или их производными, я всегда задавался вопросом, `` кто может уместить все это в желудке? '' '. Но я не хочу говорить только о легендах или поверьях, потому что совсем недавно нам говорили, что если мы завтракаем «хорошо» мы бы избегали других приемов более или менее калорий в течение утра, и что роль завтрака заключается в защите от ожирения..
Вышеупомянутая статья BBC указывает на большое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, которое не обнаружило разницы между людьми с избыточным весом, которые пропускали завтрак в течение 4 месяцев, и теми, кто завтракал. Может быть, привычки здорового человека больше влияют на поддержание правильного веса.. Например, независимо от завтрака тем, кто ежедневно занимается спортом и придерживается сбалансированной диеты, им сложнее набрать вес.
И напоследок несколько рекомендаций от нас по "что вы никогда не должны давать им на завтрак", если они обслуживают вас.
Изображений - вторник, USDAgov