Сон - это основная потребность, важная на протяжении всей нашей жизни, но особенно важная в детстве. Пока ребенок спит, его мозг находится в полной активности, создавая новые нейронные связи, которые позволят ему адекватно продвигаться в процессе своего развития. В первые годы жизни важно, чтобы мы были очень осторожны со сном нашего ребенка, так как мы учим его спать на протяжении всей его жизни.
С помощью сна дети организуют дневной опыт, позволяя им более полно учиться, что в эти ранние годы занимает большую часть их дня. Сон дает им более полный и способный мозг справляться с повседневными проблемами. Это дает им безмятежный путь, благоприятствующий адекватному эмоциональному регулированию и позитивному поведению, с меньшей склонностью к раздражительности и вспышкам гнева (истерики и истерики).
Сегодня, во Всемирный день сна, мы увидим 5 простых шагов, которые помогут малышам в домашних условиях выработать адекватную привычку спать, что позволит им обрести энергию и бодрость, необходимые для их повседневных задач.
1. Установите распорядок дня перед сном.
Детям нужен распорядок. Тот факт, что вещи всегда происходят одинаково и в одно и то же время дня, позволяет им структурировать время (абстрактная концепция, которая приобретает значение по мере роста) и придает им безопасность. Если ребенок чувствует себя в безопасности и стабильно, его поведение будет более позитивным и соответствующим ситуациям и контексту. Понимая таким образом, что после перекуса вы можете немного поиграть, затем принять ванну, надеть пижаму, поужинать и лечь спать. Эта последовательность будет записана в вашем мозгу, что необходимо в первые годы жизни.
2. У ребенка должно быть собственное пространство для сна.
Важно, чтобы у нашего сына / дочери была своя комната или была общая комната с братьями и сестрами, иначе это возможно по-другому. Разделение родителей и детей в постели позволяет детям лучше понять эдипальные конфликты, которые появятся в первые 3 года (мама и папа - разные люди от меня). Разделение пространств позволяет им сделать сложный процесс индивидуализации несколько проще и понятнее для них.
В первые годы они выковывают столпы своей личности, и дифференциация и разделение фигур привязанности помогает им в этом личном развитии. Это не означает, что в особый день, когда наш ребенок болен, или что из-за недостатка места в поездке нам трудно спать в отдельных комнатах, мы не можем спать с ним, но это не должно быть нормой. Ребенок должен знать свое личное пространство, включая его кровать, место для учебы и т. Д.
3. Уложите его спать без сна, чтобы он научился засыпать самостоятельно.
Часто в течение ночи происходит несколько пробуждений, которые требуют, чтобы ребенок начал процесс сна самостоятельно. Если мы оставим его в постели, когда он уже спит, когда он проснется, он почувствует себя дезориентированным, не зная, что он там делает, и в то же время один. Поэтому уместно ложиться спать без сна и спать в одиночестве, без нас в комнате. Поначалу это может быть сложно, но это лучший способ не повлиять на качество сна детей и их родителей.
Каждый раз, когда мы собираемся изменить ваш распорядок сна, важно сообщить вам, что произойдет. Например, если до сих пор мы лежали в вашей постели, пока вы не заснули, и собираемся прекратить это делать, мы сообщим вам днем о том, что начнется ночью.
4. Используйте переходные предметы (мягкие игрушки, одеяла и т. Д.).
Детские страхи перед темнотой, монстрами или другими воображаемыми существами, общими для всех детей, могут затруднить процесс сна. Очень уместно, что у них есть объект, к которому они привязывают определенную привязанность и передают безопасность и уверенность. Чучела животных или куклы обычно выполняют эту роль, давая этому объекту возможность сопровождать их в приключении, когда они спят в одиночестве и вырастут.
5. Не спите с телевизором, планшетом или другими электронными устройствами.
Если наш ребенок боится темноты, уместно купить пилотную лампу, которая адекватно регулирует необходимое количество света без звуков и на низких частотах. Телевизионный свет препятствует высвобождению меланина, вещества, необходимого для полноценного отдыха, производство которого происходит только в темноте. Приучать их к тому, что перед сном не должно быть стимулов, уводящих нас от цели, которая ведет нас ко сну, положительно влияет на их настоящий и будущий отдых.