Во время перекуса большинство детей не едят то, что им следует. употребление столь же вредных для здоровья продуктов, как промышленная выпечка или сладкие напитки. Родители должны всегда быть в курсе и развивать пикник Сделайте его максимально полезным и питательным, чтобы избежать проблем со здоровьем, таких как диабет или некоторые сердечно-сосудистые заболевания, в будущем.
Хорошая закуска - ключ к достижению наилучшего развития малышей в доме. Затем мы дадим вам ряд рекомендаций или советов, которые помогут вам узнать и приготовить наиболее подходящую закуску для ваших детей.
Важность фруктов и овощей в закусках
В детском перекусе редко встречаются фрукты и овощи. Эти продукты богаты многочисленными питательными веществами, которые очень полезны для здоровья малышей. Вот почему в детские закуски желательно включать такие продукты, как фрукты, орехи, помидоры или авокадо. Вам следует избегать употребления фруктов в виде сока и есть их целиком, чтобы воспользоваться всеми его свойствами.
Белки в закусках
Еще одно питательное вещество, которого не может не хватать в детских закусках, - это белки. Они необходимы для обеспечения хорошего развития и роста несовершеннолетних. Для этого не пропустите большое количество орехов и молочных продуктов, таких как йогурт, молоко или сыр. Еще один хороший вариант - включить некоторые качественные колбасы, такие как ветчина Серрано или филейная часть колбасы. Следует избегать колбас низкого качества, таких как мортаделла или салями, так как они не содержат качественных питательных веществ и богаты жирами.
Вода в закуске
Потребление жидкости - еще один момент, на который следует обратить внимание. Дети привыкли пить такие вредные и вредные для здоровья продукты, как перекус. например соки, смузи или сладкие напитки. Эти напитки содержат большое количество сахара, который напрямую атакует здоровье детей. В конечном итоге привычное употребление таких напитков может вызвать серьезные проблемы, такие как диабет или ожирение.
Лучше всего пить воду или коровье молоко. Вода необходима для хорошего увлажнения всего тела. В случае с молоком нет необходимости злоупотреблять им и предлагать правильное количество. Молоко содержит белок и кальций, но богато жирами, поэтому чрезмерное потребление может обеспечить хорошее количество калорий.
Какая закуска идеальна для детей
Затем мы дадим вам ряд примеров здоровых и питательных перекусов:
- Кусочек темного шоколада вместе с горсткой орехов.
- Натуральный йогурт с орехами и измельченными фруктами.
- Фрукт вместе к кусочкам ветчины или индейки.
- Хлеб из цельнозерновой муки с качественной колбасой, такой как филейная часть сосиски или немного сыра.
Короче говоря, перекус - это еще один прием пищи дня и родители должны позаботиться о том, чтобы он был как можно более здоровым. Употребление некоторых нездоровых продуктов, таких как промышленная выпечка или сладкие напитки, вредно для здоровья ребенка. Мы должны отдавать приоритет свежим и качественным продуктам, таким как орехи и фрукты, по сравнению с промышленными. Еще одна вещь, о которой должны помнить родители, - перекус нужно сочетать с регулярными физическими упражнениями. Таким образом можно будет избежать текущих проблем со здоровьем у детского населения, таких как ожирение или диабет.