Детям в соответствии с их возрастом необходимо несколько часов поспать для их правильного развития и здоровья. Ваш способность к обучению, рост и правильное когнитивное развитие Среди других функций. Для правильной гигиены сна необходимо знать потребности детей. Посмотрим как долго дети должны спать согласно их возрасту.
Сон у детей
Сон у детей - это то, что родители очень обеспокоены. Высыпается ли он? Я позволю ему поспать подольше? Вы очень мало спите? Надо ли мне уложить его спать раньше? Сон жизненно важен для правильного физического, умственного и эмоционального развития, поэтому очень важно, чтобы родители внимательно относились к привычкам сна наших детей.
Дети решают большую часть своего времени спать. Есть некоторые события, которые могут повлиять на ваш обычный ритм сна (кариес, болезни, изменения в вашем распорядке дня ...). Но после этих особых моментов у детей должен быть стабильный режим сна. У каждого ребенка свои вариации, но есть одна таблица времени сна детей это может быть полезно для нас, когда речь идет о том, достаточно ли высыпается наш ребенок.
Как долго дети должны спать?
ребенок Они проводят большую часть своего времени во сне днем и ночью, просыпаясь только для того, чтобы поесть каждые два-три часа. Это составляет в среднем около 16-20 Horas спать в день примерно. По мере увеличения продолжительности сна они сокращаются, а время между кормлениями увеличивается.
Del с первого по второй год В жизни детей продолжительность сна сокращается в среднем до 13 часов примерно в день, разделенный на 10-12 часов ночного сна и 1-3 часа дневного сна.
В 3 лет в среднем немного снижается 12-13 Horas. Ночью около 9-12 часов, а сон будет таким же, от 1 до 3 часов в день.
В возрасте 4 лет детям нужно в среднем около 11-12 Horas. Примерно 9-12 часов ночью, а днем можно спать час или даже меньше. Некоторые дети в этом возрасте могут перестать дремать, в зависимости от потребностей каждого ребенка.
В 5 лет количество необходимых часов снижено с 10-11 Horas. Ночью это будет около 8-11 часов, а днем тоже может быть час или ничего.
De 6 9 имеет años им нужно спать в среднем 10 часов ночь.
De 10 12 имеет años цифра упадет в среднем до 9 часов сна.
Как узнать, мало ли спит мой ребенок?
Каждый ребенок индивидуален, некоторым нужно больше сна и отдыха, чем другим. Если он соответствует указанным выше часам сна, но ваш ребенок большую часть дня проводит, он капризный, раздражительный и гиперактивный по ночам Вашему ребенку может потребоваться больше сна.
Вы можете улучшить свой сон, если начнете спать раньше, чтобы спать раньше. Вы можете начни на час раньше со своим обычным распорядком ванная, рассказ и кровать, чтобы ваше тело усвоило, что пора ложиться спать пораньше. Не позволяйте ему использовать такие устройства, как планшет или мобильный телефон, перед сном, поскольку было доказано, что это может мешать ему спать. Действия, которые следует выполнять перед сном, должны быть тихими и способствующими сну.
Рекомендуется не пить слишком много жидкости перед сном, чтобы не просыпаться, чтобы сходить в ванную, и не испытывать чувство голода (перед сном следует избегать стимуляторов, таких как сахар).
С помощью этих советов вы узнаете, спит ли ваш ребенок и отдыхает ли оно необходимое время. проконсультируйтесь с врачом по любым вопросам у вас есть о времени вашего сна.
Потому что помните ... сон у детей необходим не только для отдыха, но и для правильного развития.