Если вы решили кормить ребенка грудное вскармливание, Поздравления. Многие матери решают этого не делать, и это вполне респектабельный вариант, каждая мать имеет право принимать такие решения. Тем не мение, грудное вскармливание - один из лучших подарков что вы можете сделать со своим ребенком. Малыш получит все питательные вещества, необходимые для его роста, а также защиту от инфекции.
Через грудное молоко ребенок получает антитела, которые его организм еще не вырабатывает. Таким образом, вы защищены, и ваше тело будет подготовлено к возможным атакам бактерий или вирусов. Как видите, грудное вскармливание это очень полезно для младенцевНо для матери это может быть нелегко, по крайней мере, вначале. Для успешного кормления грудью требуется много терпения и во многих случаях помощь акушерки или консультанта по грудному вскармливанию.
Грудное вскармливание требует много энергии
Во время кормления грудью ваше тело работает на полную мощность, чтобы производить молоко, необходимое вашему ребенку. Дополнительный расход энергии, который влечет за собой весь этот процесс, может вызвать у вас большую усталость и недостаток энергии. Поэтому очень важно, чтобы вы хорошо заботились о себе на этом этапе. Таким образом вы будете следить за тем, чтобы ваш ребенок правильно питался, но не пренебрегая своим здоровьем, что очень важно.
Как избежать переутомления при кормлении грудью?
Производство молока это зависит от вашей диеты и вашего физического состоянияПоэтому важно, чтобы вы не пренебрегали некоторыми аспектами.
кормление
Кормите себя правильно поможет вам оставаться здоровым и бодрымИмейте в виду, что пока ваш ребенок ест, он вычитает калории из вашего тела. Вы должны есть продукты, которые дают вам дополнительную энергию, в которой вы сейчас нуждаетесь, например, белок и медленно усваиваемые углеводы. Включите в свое меню бобовые, нежирное мясо, рыбу, молоко и все его производные.
Вы также должны есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи и цельнозерновые злаки, такие как овсянка. Эти продукты перевариваются медленнее, таким образом вы получаете долгосрочную энергию. Убедитесь, что вы также едите продукты, богатые железом, поскольку дефицит этого минерала может вызвать усталость и утомление.
Гидратация
Это еще один из ключевых моментов, на которые вы должны обращать внимание во время кормления грудью, очень важно, чтобы вы не страдали от обезвоживания. Причины нехватки жидкости ваши телесные функции не работают должным образом, заставляя вас чувствовать усталость и потерю энергии. Кроме того, выработка молока зависит от количества выпиваемой жидкости. Постарайтесь выпивать не менее двух литров воды в день в дополнение к другим жидкостям, например, к молоку.
Лучший способ контролировать воду, которую вы пьете, - это всегда иметь под рукой бутылку воды. Таким образом, вы будете помнить о том, чтобы пить каждый раз, и вы будете знать, сколько вы выпили за день.
Отдых
La грудное вскармливание Это утомительно для матери по многим причинам из-за бесполезной траты энергии, потому что это необходимо, и вы можете часами проводить с ребенком у груди. Но в основном потому, что вы не сможете отдыхать несколько часов подряд на некоторое время. Не все младенцы одинаковы, и вы можете быть одним из счастливчиков, которые спят всю ночь, но в большинстве случаев это не так.
Мало-помалу ребенок будет регулировать часы своего сна, объем его желудка будет расти, и с каждым кормлением он будет дольше насытиться. Это поможет вам спать больше часов подряд, а значит, и вам тоже. Пока это происходит, важно отдыхай всякий раз, когда у тебя есть шанс. Используйте сон вашего ребенка, чтобы спать с ним, забудьте о вещах, которые сейчас не важны, например, о доме.
Береги свое здоровье
Это нормальное отношение матерей - беспокоиться о благополучии своих детей, а не о своих собственных. Сам инстинкт отмечает такое отношение, но вы должны знать, что ваш ребенок в это время зависит от вас. Вам следует будьте здоровы как физически, так и морально. Сходите на осмотр к гинекологу, чтобы убедиться, что вы правильно выздоравливаете.
Следите за своим эмоциональным состоянием, очень важно не недооценивать свои чувства прямо сейчас. Между выгоранием и депрессией есть тонкая грань. Не стесняйтесь прокомментировать эти ощущения своему врачу, вместе вы будете искать решение и последующие меры, чтобы убедиться, что все правильно.
Грудное вскармливание утомительно, но его преимущества как для ребенка, так и для матери, намного больше как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.