В последние годы наблюдается тревожный рост диабета 2 типа, причем не только среди взрослых, но также среди детей и подростков. Это в значительной степени связано с ожирением, которое также слишком быстро растет среди детского населения.. Диабет 2 типа - это заболевание, при котором организм не может вырабатывать достаточно инсулина или использовать его должным образом для преобразования глюкозы из пищи в энергию. Заболевание, которым страдают только взрослые, начинает поражать также детей и подростков.
Типы диабета у детей
Мы можем найти диабет 1 типа и диабет 2 типа. Диабет у детей Диабет 1 типа известен как ювенильный диабет и обычно начинается внезапно с потери веса, сильной жажды и частого мочеиспускания. Это может произойти у худых или людей с нормальным весом. Диабет 1 типа необходимо лечить с помощью инъекций инсулина.
Диабет 2 типа также может появиться и обычно возникает у людей с избыточным весом и / или ведущих сидячий образ жизни. Диабет 2 типа часто начинается медленно, у людей могут быть неясные симптомы или вообще не проявляться симптомов. Некоторые люди могут контролировать свой диабет 2 типа с помощью здорового питания и физических упражнений. Однако другим приходится принимать таблетки от диабета или инсулин.
Дети из группы риска диабета 2 типа
Детям, наиболее подверженным риску развития диабета XNUMX типа, являются:
- Дети, которые перегружены или страдают ожирением.
- Наличие родителей или близких кровных родственников с диабетом 2 типа.
- Уровень глюкозы в крови выше нормы, или если у него высокий уровень артериального давления, холестерина или триглицеридов.
- Имел низкий или высокий вес при рождении.
- Женщины с синдромом поликистозных яичников.
Профилактика диабета 2 типа у детей
Дети и подростки могут предотвратить диабет или отсрочить его начало на многие годы, принимая во внимание небольшие изменения в своей повседневной жизни. Эти небольшие изменения могут иметь большое значение для вашего здоровья.. Даже небольшая потеря веса может помочь предотвратить или отсрочить развитие диабета. Похудеть сложно, особенно у маленьких детей и подростков, которые любят есть все, но здоровое питание - лучший способ позаботиться о своем здоровье.
Далее я дам вам несколько советов, как предотвратить диабет у детей и подростков, и что вместе они могут достичь хороших результатов не только в здоровье детей, но и взрослых.
Худейте с помощью здорового питания
Вам необходимо внести некоторые изменения в пищевые привычки, которые принесут пользу всей семье:
- Пейте достаточно воды каждый день
- Ограничьте употребление сладких напитков (безалкогольные напитки, соки, спортивные напитки или кофе: все эти напитки добавляют калорий и не содержат питательных веществ. Лучшее средство от жажды - это вода)
- Ежедневно ешьте больше свежих фруктов и овощей
- Ешьте здоровые закуски вместо других менее полезных для здоровья блюд. Например, ешьте морковь или виноград в середине утра или между приемами пищи.
- Избегайте фастфуда любой ценой
- Выбор блюд на гриле
- Избегайте жареных или полуфабрикатов.
- Выбирайте диетические и нежирные продукты
- Не ешьте картофель фри, лучше печеный картофель
- Наполняйте тарелки больше овощами, чем другими продуктами
Худеем, избегая малоподвижного образа жизни
Сидячий образ жизни - большая проблема для любого, потому что в долгосрочной перспективе он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, как физическим, так и эмоциональным. Поэтому необходимо, чтобы малоподвижный образ жизни не являлся семейным образом жизни и, таким образом, можно было предотвратить диабет типа 2. Вот несколько советов:
- Ограничьте время перед экранами (планшеты, телевизоры, смартфоны, компьютеры или любые другие устройства) не более двух часов в день.
- Перемещение всей семьей. Делайте физические упражнения всей семьей не менее 6 минут каждый день или почти каждый день. Вы можете отправиться на прогулку, покататься на велосипеде или заняться бегом.
- Танцы.
- Больше гуляйте и меньше пользуйтесь автомобилем или общественным транспортом (или больше прогуливайтесь пешком).
- Пригласите своих детей на дополнительные занятия, которые связаны с физическими упражнениями и которые им нравятся.
- Не пользуйтесь лифтом, используйте лестницу (даже если это верхний этаж).
Один из способов мотивировать детей и подростков заниматься физическими упражнениями или, по крайней мере, избавиться от малоподвижного образа жизни - это ставить перед собой небольшие цели.. Вознаграждайте успех нематериальными вещами, не имеющими ничего общего с едой. Например, если вашему ребенку удалось правильно питаться всю неделю или он тренировался всей семьей, он может выбрать некоторые награды, такие как: пижамная вечеринка с друзьями, выбор фильма, чтобы все посмотрели всей семьей и т. Д.
Знаки, чтобы быть начеку
Дети и подростки с диабетом 2 типа часто чувствуют себя хорошо и не замечают никаких признаков, которые могли бы свидетельствовать о диабете 2 типа. Однако все родители и даже дети старшего возраста должны быть в состоянии справиться с этим заболеванием.иметь четкое представление о наиболее распространенных симптомах диабета 2 типа иметь возможность как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение в случае необходимости (хотя, как я уже упоминал выше, это нормально, что с помощью упражнений и здорового питания это можно регулировать только в том случае, если речь идет о преддиабете ... но должно быть последовательным). Предупреждающие знаки:
- Повышенная жажда
- Частое мочеиспускание днем или ночью
- Расплывчатое зрение
- Необычная усталость или утомляемость
Если вы заметили, что у вашего ребенка есть какие-либо из этих симптомов или что-то не соответствует вашему здоровью, вам следует немедленно обратиться в медицинский центр, чтобы они могли определить, действительно ли это диабет 2 типа. осознавайте важность здоровой, свежей и качественной пищи, а также не ведите сидячий образ жизни, и лучший пример начинается дома!