Сегодня 31 марта ежегодно отмечается Международный день борьбы с раком толстой кишки. Цель не что иное, как повысить осведомленность о важности приобретения UNOS привычки здорового образа жизни, которые играют ключевую роль в профилактике этого типа рака. Мало того, правильные пищевые привычки необходимы, чтобы избежать всевозможных серьезных заболеваний, таких как диабет, гипертония или ожирение.
В случае рака толстой кишки известно, что можно отсрочить или предотвратить его возникновение, если исключить некоторые потенциально опасные факторы, например, табак, лишний жир, употребление алкоголя или малоподвижный образ жизни. Таким образом, совместное использование в семье привычек здорового образа жизни поможет вам предотвратить болезни. Но, кроме того, вы научите своих детей заботиться о себе, правильно питаться и оставаться здоровыми, даже если они больше не зависят от вашего ухода.
Средиземноморская диета как образ жизни
Нашей средиземноморской диете восхищаются и завидуют во всем мире. Но не только это, специалисты рекомендуют средиземноморскую диету как образ жизни. И это потому, что благодаря его характеристикам мы обеспечиваем потребление пищи, что помогает нам поддерживать наш специальный внутренний механизм в идеальном состоянии.
Основные столпы средиземноморской диеты Они заключаются в следующем:
- Диета, богатая фруктами, овощами и зеленью сезонный, его следует принимать как во время обеда, так и во время ужина.
- Бобовые, орехи и полезные жиры, особенно то, что известно как «жидкое золото», то есть наше уникальное оливковое масло первого отжима.
- Рыбы их следует принимать несколько дней в неделю.
- красное мясо тоже надо брать, но Умеренно и стараемся не добавлять лишние другие жиры, например жареные.
- Что касается сладостей и выпечки, то вам следует только потреблять исключительно И по возможности выбирайте самоделки.
Всегда старайтесь выбирать сезонные продукты и соблюдайте осторожность при хранении их в холодильнике. Они всегда должны быть хорошо закрыты и размещены таким образом, чтобы они сохраняли все свои свойства. При приготовлении выбирайте здоровые методы приготовления, такие как гриль, духовка, варенье и т. Д., Чтобы избежать добавления лишнего жира в блюда. Также очень важно ограничить потребление соли, для этого вы можете использовать специи, которые помогут придать еде аромат, не подвергая риску здоровье всей семьи.
Привычки здорового образа жизни
Помимо еды обязательно включать (и исключать) другие привычки в жизни всей семьи не только как профилактика рака толстой кишки, но и как здоровый образ жизни. Чтобы дети привыкают к этим привычкамВажно, чтобы они были разделены как семья, чтобы их старшие были зеркалом, из которого можно смотреть на себя и из которого черпать те подражания, которые являются частью их повседневного обучения.
- Регулярно занимайтесь спортом: Избегание малоподвижного образа жизни необходимо для поддержания хорошего здоровья и предотвращения серьезных заболеваний. Убедитесь, что вся семья упражняйтесь не менее 30 минут день
- Расход воды: Вы должны взять От 6 до 8 стаканов воды в день чтобы вы хорошо увлажнялись. Чтобы дети не забыли эту привычку, вы можете подготовить игру, с помощью которой они легко усвоят эту привычку.
- Ограничьте потребление продуктов переработки: Снеки в пакетиках, жареные, фаст-фуд или промышленная выпечка содержат избыток сахара, соли, насыщенных жиров и другие вредные для здоровья вещества. Не позволяйте детям привыкать к употреблению таких продуктов.
Что касается привычек пожилых людей, важно отказаться от употребления очень опасных для здоровья веществ, таких как табак, алкоголь и другие вредные вещества. Помимо того, что это нездоровая привычка, она представляет собой значительный экономический ущерб для семейного хозяйства. Предотвращение болезней иногда в наших силахЗабота о своем теле - наша обязанность, наш дом, который будет сопровождать нас всю жизнь.