Многие женщины страдают изжога при беременности, особенно во втором и третьем триместрах. Самым частым симптомом обычно является ощущение жжения в подложечной области, пищеводе и горле, хотя также могут появиться другие симптомы, такие как тяжесть, чрезмерное слюноотделение или неприятный привкус во рту.
Если вы одна из женщин, страдающих этим заболеванием, не волнуйтесь. Хотя это довольно неприятно, обычно это несерьезно. Фактически, по оценкам, примерно 50% беременных, страдают когда-нибудь во время беременности.
Почему изжога во время беременности так часто встречается?
Во время беременности уровень прогестерона повышен, гормон, который помогает вашей беременности нормально развиваться. Одна из его функций - расслабить мышцы матки, чтобы избежать аборта или преждевременных родов. Его действие также влияет на мышцы желудка и клапан, отделяющий его от пищевода. Это заставляет желудочные кислоты возвращаться в пищевод, и вы чувствуете раздражающее ощущение изжоги. Кроме того, по мере того, как мышцы расслабляются, пищеварение становится медленнее и тяжелее.
По мере того, как беременность прогрессирует и ваш ребенок растет внутри вас, матка давит на живот, вытесняя кислоты в сторону пищевода. По этой причине обычно дискомфорт усиливается в третьем триместре.
Что можно сделать, чтобы избежать изжоги?
- Позаботьтесь о своем питании. Избегайте всех продуктов, которые способствуют секреции кислоты или тяжелому пищеварению. Например, приправы, такие как уксус, перец или другие острые специи, цитрусовые (лимон, апельсин, киви, ...), алкоголь, кофе, шоколад, жареные, выдержанные сыры и т. Д.
- Избегайте больших приемов пищи. Лучше есть небольшое количество несколько раз в день. Старайтесь есть медленно и хорошо пережевывать пищу.
- Не ложитесь сразу после еды. Перед сном подождите не менее двух-трех часов. Это будет способствовать пищеварению и предотвратит кислотный рефлюкс в пищевод.
- Поднимите изголовье кровати. Положите пару подушек, которые помогут вам немного уснуть. Таким образом, вы получите кислоту в желудке, чтобы оставаться на месте и улучшить пищеварение.
- Старайтесь не пить много жидкости во время еды.. Пейте между приемами пищи. Избыток жидкости увеличивает объем желудка, что облегчает рефлюкс.
- Носите удобную и свободную одежду. избегать давления на живот и поясницу, так как давление способствует дискомфорту.
- Если вам нужно наклониться, сделайте это, согнув ноги в коленях. Ваш желудок и ваш меч будут вам благодарны.
- Постарайся расслабиться. Стресс способствует секреции кислот в желудке.
- Практикуйте рекомендуемую физическую активность во время беременности. Плавание, ходьба, йога или пилатес - отличные варианты.
Я надеюсь, что эти советы помогут вам предотвратить и облегчить изжогу во время беременности. Но, если, несмотря на их соблюдение, вы не замечаете улучшения или чувствуете, что кислотность чрезмерно влияет на вашу повседневную жизнь, посоветуйтесь с акушеркой или гинекологом. Они оценят возможность дать вам лекарство, которое вы сможете безопасно принимать для своего ребенка и для вас.