Если вы беременны, вы уже знаете, что это очень важно. физическая активность ежедневно, чтобы избежать осложнений во время беременности. Важно избегать малоподвижного образа жизни, чтобы не допустить лишнего веса, который может иметь серьезные последствия для правильного развития вашей беременности. Однако нынешняя ситуация сильно затрудняет возможность заниматься спортом вне дома.
Перед нами неизвестная ситуация, которая заставляет всех граждан оставаться ограниченными своими домами, чтобы предотвратить дальнейшее расширение коронавируса. Вот почему ради вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка, а также для здоровья всех людей, которые являются частью вашей жизни, и из соображений общественной солидарности, вам не следует выходить из дома ни при каких обстоятельствах. Но это не значит, что вы можете забыть о физических упражнениях, потому что ваша беременность продолжается, и вы должны продолжать заботиться о себе, как раньше.
Физические упражнения дома во время беременности
В зависимости от того, в каком состоянии вы находитесь, вы с большей или меньшей вероятностью будете заниматься спортом. В любом случае, делать это следует с осторожностью, чтобы не подвергать риску беременность. Помните, что в этих обстоятельствах важно избегать посещения медицинских центров. Поэтому вам следует избегать любых упражнений, которые могут вам навредить, и обратиться к врачу.
Самое простое - это ходить, совершать длительные прогулки, которые обычно рекомендуется совершать на улице. Но в нынешних условиях единственное, что вы можете сделать, - это прогуляться по дому. Если есть коридоры, ходить по ним в течение коротких периодов времени в течение дня. Чтобы не скучать, стоит ставить перед собой ежедневные цели, например, 20 кругов по холлу, которые с каждым днем будут постепенно увеличиваться.
Вы также можете получить мобильное приложение, отвечающее за подсчет выполненных шагов. Таким образом вы узнаете, достигли ли вы рекомендованной цели в вашем штате в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения. Конечно, ни в коем случае нельзя превышать свои возможности или ставить перед собой нереальную цель с учетом того, что вы беременны.
Йога для беременных
Во время заключения очень вероятно, что вы будете переживать моменты беспокойства, подавленности и беспокойства из-за незнания того, что переживаете. Но так же, как важно избегать малоподвижного образа жизни, вы должны максимально контролировать свое эмоциональное состояние, поскольку скачок напряжения может иметь очень серьезные последствия для вашей беременности, например преэклампсия.
Постарайтесь оставаться позитивным, помните, что эта карантинная ситуация с коронавирусом носит временный характер, и если каждый выполнит свою социальную миссию, нормальность скоро вернется и Ваш сын придет в этот мир, чтобы завершить ваше счастье. Однако, если в этот период заключения вы чувствуете беспокойство и стресс, рекомендуется начать заниматься йогой для беременных и / или упражнениями. управляемая медитация.
Интернет-сеансы с гидом
В Интернете можно найти бесплатные ресурсы для выполнения специальных упражнений для беременных, как в социальных сетях, так и на видеоплатформах, таких как YouTube. В этот период заключения есть много людей, которые ставят свои знания на службу всем гражданам. Именно в такие моменты целеустремленность и солидарность людей действительно заметны.
Не стесняйтесь искать в Интернете сеансы с гидом, на таких платформах, как Instagram, вы можете найти группы людей, которые находятся в одинаковой ситуации. Между всеми ними вы можете поделитесь своими идеями, как справиться с беременностью Пока длится карантин, и кто знает, может быть, вы сможете найти новых друзей, которые помогут вам пережить эти тяжелые недели для всех.
Помимо ежедневных занятий дома, Важно, чтобы в это время вы максимально заботились о своем питании.. Ваша ежедневная активность будет намного ниже, чем обычно, поэтому ваши потребности в калориях также должны быть уменьшены. Чем ниже расход калорий, тем ниже потребление калорий, не забывайте об этом, и вы можете контролировать свой вес здоровым способом во время беременности в условиях карантина.