Когда беременный живот начинает расти, сон может стать кошмаром, особенно во время последней беременности. Поиск удобного положения может оказаться настоящей одиссеей.
Фактически, есть поза, которая лучше, чем любая другая, чтобы вы могли спать во время беременности, а также чтобы вы чувствовали себя комфортно во время отдыха.
Левая сторона
Спать на правом боку - не лучший вариант потому что есть полая вена, которая является самой большой веной в организме, по которой циркулирует значительный кровоток. Когда беременная женщина лежит на левом боку, этого давления веса на вену удается избежать, улучшается кровоснабжение плаценты, и ребенок получает больше кислорода и питательных веществ.
В идеале, лежа в постели на левом боку, сохраняйте одинаковое направление и угол между плечами и бедрами, чтобы мышцы и позвоночник оставались расслабленными. Хотя нет никаких исследований, которые утверждали бы, что сон на правом боку вреден для ребенка, известно, что сон на левом боку намного лучше. для беременной и ее малыша.
Лицом вверх - не вариант
Если вы ложитесь во время беременности на спину, вам будет неудобно, и вес матки будет приходиться на спину, кишечник и нижнюю полую вену. Сон в таком положении может вызвать боль в спине, проблемы с пищеварением (запор), геморрой ... Это может быть опасно даже в последнем триместре беременности, если это рискованная беременность.
Если вам трудно заснуть из-за размера вашего живота, помните, что подушки - ваш лучший союзник, и если вы положите их между ног, вам будет удобнее.