Детский спорт - лучший решение против лишнего веса, да, замаскированный как весело. Мы должны прививать нашим детям любовь к спорту не как к обязательству, а как к чему-то интересному, стимулирующему и полезному.
Мы рекомендуем, какие виды спорта лучше всего подходят для детей в соответствии с их Edad. Но не забывайте всегда прислушиваться к своему сыну или дочери и навязывать не то, что вам нравится, а то, что естественно хочет практиковать.
Общие спортивные рекомендации для детей
Отправной точкой для выбора вида спорта является тот, который ребенок проявляет интерес. Понятно, что есть массовые виды спорта, такие как футбол или легкая атлетика, которые они будут практиковать в своих играх, но также покажут им другие варианты, не столь глобальные. Я могу вспомнить, например, хоккей, катание на коньках,
Когда ваши дети занимаются спортом, учитывайте их навыки и сильные стороны, но также их слабости или опасения. Есть дети, которые предпочитают индивидуальные занятия, а другие предпочитают работать в команде.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям проводить не менее 60 минут в день за любимым видом спорта. Мальчики и девочки от 3 до 5 лет не должны заниматься физическими упражнениями более 3 или 4 часов в неделю, а до 7 лет спорт следует рассматривать как развлечение для ребенка. В конкуренция тренировки или тренировки по любому виду спорта, как правило, не должны проводиться до достижения 10-летнего возраста.
Рекомендуемые индивидуальные виды спорта
La natación Это один из наиболее рекомендуемых для детей видов спорта, поскольку он обеспечивает сопротивление и координацию. Им можно заниматься с самого раннего возраста, в идеале - с 3 лет, но до того, как вы сможете ходить с ребенком в бассейн.
El гольф Это спорт, о котором мы почти никогда не задумываемся, поскольку он не требует больших физических усилий, однако требует отработки навыков концентрации, расслабления и терпения. Это идеальный вид спорта для физического и умственного развития детей в возрасте от 4 лет. Есть адаптированные комплекты.
В возрасте от 5 до 7 лет вы можете спросить ребенка, хочет ли он заниматься Боевые искусства, типа дзюдо, кунг-фу, карате или тхэквондо. Эти деятельность Они улучшают координацию своих движений, скорость, ловкость, силу и рефлексы, а также предлагают дисциплину.
Для детей немного старше и ближе к предподростковому возрасту атлетика это может быть хорошей идеей. С его помощью они улучшают свое физическое развитие и продвигают свое желание совершенствоваться. Кроме того, в легкой атлетике есть много дисциплин, в которых каждый мальчик или девочка может лучше соответствовать своим собственным возможностям.
Командные виды спорта для мальчиков и девочек
Такие виды спорта, как волейбол, регби, хоккей или гандбол, среди прочего, попадают в эту категорию, которая, помимо работы над физической подготовкой, помогает детям взаимодействовать и изучать игровые стратегии.
El баскетбол Это хороший пример командного вида спорта, который рекомендуется с 7 лет в смешанных командах. Координация и ловкость - одна из способностей, которые развиваются в этом виде спорта, помимо сотрудничества между коллегами. Мы не могли не заметить футбол, тесно связанный со звездными игроками. Физические преимущества, которые мы можем выделить, - это аэробная выносливость, периферическое зрение и скорость.
Мы включаем Езда на велосипеде как командный вид спорта, потому что он подразумевает развитие социальных ценностей, таких как товарищеские отношения, социальные встречи и экологическое сознание. На физическом уровне он улучшает суставы, укрепляет иммунную систему, укрепляет кости, борется с ожирением, способствует кровотоку. Одним из преимуществ этого вида спорта является то, что ребенок уже умеет кататься на велосипеде, ему просто нужно потренироваться и начать совершенствовать свою технику.