Медитация - это древняя практика, которая приносит много пользы нашему интерьеру и благополучию. Это использование, которое широко используется и имеет большую популярность на Западе, поскольку его результаты удивительны. Не нужно искать никаких оправданий, чтобы практиковать это, так как это может быть лучшим инструментом для матери.
Жизнь для многих людей может быть единой в моменты настоящего безумия, и ничего не делать, если вы работающая мать. Устранение всех этих неудач можно направить с помощью медитации, так как снимает стресс и повышает самооценку.
Как практиковать медитацию?
Ваш план - попытаться практиковать это, но ваша рабочая ситуация, рабочее время и дети, носящиеся по дому, не позволяют вам этого промежутка практиковать момент медитации.
Нет ничего невозможного, если ваше намерение очень сильное и вам нужно его практиковать, Вы можете искать промежуток в 8 минут утром и еще 8 минут ночью. Медитация должна выполняться без шума, но если шум также является проблемой, вы можете использовать расслабляющую музыку чтобы помочь вам с этой практикой. Музыку можно найти на YouTube или Spotify, она должна быть мягкой, специально для медитации и с небольшой громкостью.
Следует отметить, что медитация демонстрирует ваши результаты с полной гарантией, Но Вы должны делать это дисциплинированно и прикладывать немного усилий, чтобы практиковать это каждый день. Если вы преодолеете первый барьер первых дней и получите практический результат, его результаты могут вас очень привлечь.
Пошагово медитировать:
- Вы можете начать практиковать свой ум с медитации делать два занятия по 8 минут, один сеанс утром и один вечером.
- Важно найти удобное место, по возможности всегда то же место, где можно посидеть. Спина должна быть прямой, а ступни касаться земли., не пересекая ни одну из конечностей. Не делайте этого лежа, потому что вы рискуете заснуть.
- Чтобы запланировать время, вы можете использовать таймер, на мобиле обычно он есть. Уберите всевозможные будильники и уведомления, чтобы мы не отвлекались. Выделите 8 минут и начните медитацию.
- Мы начали ищу визуальную точку в вашей комнате. Сделайте три глубоких вдоха, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Когда мы перейдем к третьему вдоху, закройте глаза.
- На данный момент нужно постараться расслабить все тело. Мы должны мысленно распознать все точки нашего тела и оставить все эти точки расслабленными (черты лица, шеи, спины, плеч, рук, талии, ног и ступней).
- Медитация начинается там, где ваш ум должен войти в фазу расслабления. Следует отметить, что это самая сложная часть. Когда вы закрываете глаза, ваш разум должен расслабиться и войти в центральное виртуальное пространство, как если бы вам пришлось выбрать воображаемую точку в своем уме. Вы должны стараться ни о чем не думать и велика вероятность, что вы будете быстро и непрерывно обстреливать непрерывными мыслями. Такими мыслями будут незавершенные задачи, список покупок, воспоминания о каком-то инциденте с вашим сыном, что-то на работе ...
- На этом этапе вы увидите, что ваше правое полушарие в основном работает, вы должны избегать всех этих мыслей, отталкивать их, отбрасывать их в сторону. Вы проверите, как Постепенно вы отключаете свое правое полушарие.
- Практикуя, ни о чем не думая, вы учитесь избегайте всего, что вас ранит, и с непрерывными медитациями вы сможете овладеть этой техникой. Вы научитесь расслабляться, концентрироваться и ощущать свое внутреннее «я».
- Если вы правильно практикуете релаксацию, конечно 8 минут будут ничем. Вы можете запланировать больше времени, если хотите.