Знайте, когда день, а когда ночь, это то, что приобретается годами, это не врожденное знание. По этой причине, если у детей нет хорошего сна, они могут провести ночь, ворочаясь и ворочаясь, не заметив, что они прибыли. перед сном. Это основная причина, по которой детям нужно хорошо структурировать свой день, чтобы их собственное тело училось выдавать правильную информацию в нужное время.
Для детей хорошо усвоить всю эту информацию, и ваше намерение согласуется с вашим собственным телом, вам нужно создать привычку. То есть регулярное повторение действия, следуя тем же шаблонам, пока оно не усваивается и не выполняется естественным образом. По мнению экспертов, для приобретения привычки требуется 21 день, возможно, для взрослых эти данные можно считать хорошими, но когда речь идет о детях, наиболее подходящим является то, что вы уважаете ритмы каждого ребенка.
Как сформировать у детей привычку
Чтобы дети усвоили эту привычку, необходимо создать шаблон, повторяя одни и те же действия в одинаковое время каждый день. Не только для того, чтобы выработать привычку спать, но правильно организовать и структурировать повседневную жизнь детей. Например, если вы просыпаетесь каждый день утром в одно и то же время каждый день, не осознавая этого, ваше собственное тело всегда заставляет вас просыпаться в одно и то же время, без необходимости в будильнике. Если вы также будете повторять это в течение длительного времени, то изменение этой привычки будет стоить дороже, потому что ваше тело осознает, что это уместно.
Поэтому найдите время, чтобы хорошо спланировать, как вы хотите структурировать день своих детей, чтобы вы могли сформировать хорошие привычки сна. Поскольку это не ограничивается отходом ко сну, режим сна должен начинаться примерно за пару часов до сна. Чтобы, когда пришло время ложиться спать, ребенок был подготовлен к глубокому и спокойному сну.
Что такое хороший режим сна?
Режим сна следует начинать примерно в середине дня, когда закончится смена по выполнению домашних заданий и игре в парке. То есть, когда вы вернетесь домой днем, все действия, которые происходят перед сном они должны быть частью режима сна.
Например:
- В 19:30 принимаем ванну и надеваем пижамы. (Если вы также включите другие процедуры, такие как уборка ванной или сам надевание пижамы, гораздо лучше)
- Около 20:00 мы можем собрать пазл, посмотрите книгу или спокойно рисуйте, пока мама или папа готовят ужин. Эта игра должна быть спокойной, чтобы у ребенка не шло оборотов.
- Перед ужином собираем все игрушки и мы выходим из комнаты собранными. Этот шаг важен для того, чтобы ребенок спокойно спал. Комнату нужно собрать, если все игрушки выбросить и не собрать, они внесут некое хаотичное состояние, которое не даст ребенку нормально отдыхать.
- Около 20:30 начинаем обедатьТихо за столом.
- В 21:00 ложимся в постель и читаем небольшой рассказ или спеть песню перед сном.
Пусть ваш ребенок спит в одиночестве
Почему ребенку так важно привыкнуть засыпать самостоятельно? Потому что, если ваш сын заснет рядом с вами и вы просыпаетесь среди ночи, вы чувствуете себя дезориентированным и дезориентированным потому что он заснул не так. Это неприятное ощущение, и оно может негативно повлиять на ваш режим сна, вызывая беспокойство и страх спать в одиночестве.
Не оставайтесь с ребенком в постели, пока он полностью не уснет.. Как только выбранный рассказ или песня закончится, попрощайтесь с малышом и выйдите из комнаты. Чтобы заснуть, может потребоваться некоторое время, но лучше делать это одному. Таким образом, ваш ребенок сможет выработать хорошие привычки сна, которые позволят ему выполнять свои повседневные дела надлежащим образом.