Пройдет около пары дней, - предупредил директор клиники расстройств сна Национального университета Мексики, что основной причиной синдрома недостаточного сна является чрезмерное воздействие электронных устройств. Этот синдром состоит из нарушений сна, которые мешают должным образом заниматься различными дневными занятиями, такими как учеба, спорт и т. Д .; и это могло совпадать с феноменом «вампинга».
Появление новых моделей поведения, связанных с использованием технологий, было обычным явлением; их, как правило, маркируют, если они вредны для людей. В любом случае использование различных устройств с возможностью подключения - постоянная причина дискуссий в сотнях семей по всему миру; Родителям сложно найти точку равновесия, и передать необходимость соблюдения правил.
Такое поведение при ночном воздействии на экраны известно как «вампир», и я полагаю, что это название повлияет на то, что вампиры (или, по крайней мере, летучие мыши, вдохновившие этих легендарных существ), любят ночь, фактически они живут в ней. Что ж, в наши дни подростки склонны к оставайся на связи ночью.
И нет, нам не нужно возмущаться, потому что взрослые первыми могут часами сидеть на диване перед телевизором (и в будние дни), и мы по опыту знаем, насколько соблазнительна ночная тишина. Таким образом, если мы были моложе (и в основном летом), мы покидали свои дома - с разрешения родителей или без такового - чтобы встретиться со своими сверстниками; сегодня ночь воспринимается как новая возможность отношений, только то, что отмечено утеплителем, которым отмечены стены комнаты.
Вас смущает ночь?
В первую очередь следует отметить, что совокупность изменений гормонов, связанных со сном (меланин, кортизол) и других, вызывает изменение циклов бодрствования в подростковом возрасте. То есть после определенного возраста сон не примиряется при этомФактически, время отхода ко сну можно отложить почти до 20 лет, когда человек уже является биологически взрослым.
Давайте разберемся: ритмы в подростковом возрасте отличаются от тех, которые отмечают во сне маленького ребенка или взрослого. Это объясняет, что подростку лучше бодрствовать по ночам (вопрос, мы бы сказали, гормоны), проблема возникает, когда они должны поступить в институт в 8 часов следующего дня
Но это одно, а другое - ребенку до 13 или 14 лет разрешается находиться в своей комнате с подключенным к Интернету устройством ... в час ночи. Тем не мение, Давайте рассмотрим причины, по которым они могут быть, чтобы (возможно) понять их:
В любом случае, привычки, связанные с технологиями, должны быть пересмотрены семьями, потому что нам всем нужно спать, независимо от того, когда мы засыпаем. Не отдыхать минимальные часы, это с большой долей вероятности будет замечено в академической успеваемостиПоскольку, когда тело не удовлетворяет свои самые основные потребности, это происходит не для «искусственных» целей (какими бы важными ни казались нам тренировки, для тела гораздо важнее оставаться в форме).
Мало спать, а что еще?
Для несовершеннолетнего в раннем / среднем подростковом возрасте (до 15 или 16 лет) это было бы опасно. выходить в Интернет без минимального присмотра, и сейчас не время подробно описывать каждое ненадлежащее поведение или контакт, возникающий из-за неправильного использования. Дело в том, что наличие нескольких часов впереди, чтобы вы могли быть на связи, чтобы вас никто не беспокоил, может быть очень весело, но это способствует интенсивному воздействию (например) на киберзапугивание.
Сон и прохождение всех фаз сна необходимы для хорошего развития, регулирования обмена веществ и даже для хорошего настроения; веские причины заставить их поспать минимально допустимые часы. Скажите, а когда они тусуются? Думаю, в этом случае следует считать это исключением, но правило должно включать в себя устоявшиеся привычки.
Решения?
Мне приходит в голову, что когда мы говорим о Подростки, им нужна свобода, возможно, если вы сможете достичь небольших целей в этом отношении в течение дня, вам не нужно украсть часы сна. Для 14-летнего человека, независимо от того, сколько у нас сын, мы не можем запрограммировать его до последней минуты его повседневной жизни, и мы не должны преследовать его, чтобы он рассказал нам, как все прошло, и нас не напугает изменение привычек, которые превращают нашего маленького мальчика в кого-то, кто хочет вписаться в группу сверстников или даже полностью раскрыть свою сексуальность.
Но полной свободы нет, если вы живете в группе, поэтому дома должны быть минимальные стандарты, особенно если предложение ограничений не повлияет на их развитие как людей.. Таким образом, нет другого выбора, кроме как регулировать использование устройств, как гласит пословица: «Профилактика лучше, чем лечение»; И по этой теме я должен вам сказать, что уже описано несколько случаев ухудшения успеваемости в школе из-за того, что часть ночи проведена в сети.
Наконец: даже если это кажется старомодным, не прекращайте предлагать читать (чтобы они расслабились перед сном) и предлагайте им поддерживать адекватный ритм физической активности ежедневно, даже если они не занимаются регулируемыми видами спорта.