Многие женщины употребляют кофеин до того, как забеременеть, и даже когда они пытаются. Но один из основных шагов, которые вам следует предпринять, если вы знаете, что вы беременны - отказаться от кофе. Да, это сложно, но это возможно. Вы должны иметь желание и постепенно заменять кофе другими напитками. Чтобы убедить вас и получить всю необходимую информацию, мы расскажем вам о негативном влиянии кофе на беременность.
Существует поверье, что во время беременности можно употреблять кофеин в небольших количествах, но есть исследования (об этом мы расскажем ниже), опровергающие это. Также имейте в виду, что кофеин присутствует не только в кофе, но и в некоторых безалкогольных напитках и других продуктах питания. Ниже мы рассмотрим все эти вопросы.
Связь кофе во время беременности и ожирения в детстве
Один из негативных эффектов кофе, опубликованный в British Medical Journal, связывает Потребление кофеина матерью во время беременности с увеличением избыточной массы тела ребенка в младенчестве. Этот негативный эффект подтвержден Норвежским институтом общественного здравоохранения.
Исследование, проведенное Норвежским институтом, показывает, что: даже среднее потребление кофеина считается приемлемым, то есть 200 мг в день для беременных. Это повысит вероятность того, что дети в возрасте трех лет наберут лишний вес. риск, который может опасно возрасти во время детского теста.
Согласно этим же авторам исследования, была обнаружена значительная взаимосвязь между потреблением кофеина во время беременности и избыточным весом и / или ростом в детстве, но неизвестно, есть ли прямая причина. Следовательно, обнаруженная связь между кофеином и избыточным весом будущих детей может быть классифицирована как слабая, но она существует, и на это могут влиять другие факторы. Как бы то ни было, это дверь, которую не стоит переходить, потому что мы собираемся показать вам другие негативные эффекты кофе, которые вы не захотите употреблять, а также альтернативы кофеину.
Исключить или ограничить употребление кофе во время беременности?
Некоторые из руководящих принципов, с которыми мы консультировались, указывают на то, что вы можете употреблять кофе или кофеин умеренно, не превышая 200 мг в день указанного вещества. Однако мы Мы предпочитаем полностью отказаться от употребления кофе. Поначалу будет тяжело, если вы пристрастились к кофе, и ваше тело будет чувствовать потребность его выпить, но оно привыкнет. Вы можете перейти на кофе без кофеина, который не на 100% без кофеина, добавить больше молока, уменьшить количество сахара, а когда будете готовы, оставьте и его.
Кроме того, помните, что кофеин является стимулятором, который, помимо кофе, содержится в других напитках, таких как чай, безалкогольные напитки, и в таких продуктах, как шоколад, орех кола. Это также в энергетические напитки и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта.
Во время беременности выведение кофеина из крови задерживается, в организме беременной женщины оно достигает 18 часов. Существуют наблюдательные исследования, указывающие на то, что чрезмерное употребление кофеина связано с риском выкидыша и других осложнений, такие как кислотность беременности, ограничение роста ребенка, преждевременные роды или внутриутробная смерть.
Альтернативы кофе, если я беременна
Мы рассказали вам о негативном влиянии кофе, но мы также хотим предложить вам альтернативу этому напитку, потребность в котором в большинстве случаев у нас больше психологическая, чем физическая. Например, можно попробовать привыкнуть к:
- настои пеннироал, липа, ромашка, болдо, звездчатый анис. Настои обладают пищеварением и идеально подходят для употребления после еды. Вы также можете приготовить свою комбинацию трав.
- Настой цикорий у него горький вкус, который может напоминать кофе.
- зерновой кофеs, как и рожь, ячмень или солод, они следуют той же линии, и они также питательны. Дети тоже могут его взять.
El Единственный рекомендуемый чай - ройбуш. Он не содержит теин, который имеет эффекты, очень похожие на кофеин, и, кроме того, укрепляет защитные силы.