Во время беременности гормоны в самом разгаре, и перепады настроения случаются очень часто. Они также собираются с нервами, что все идет хорошо, и с новой ответственностью, которая должна наступить. Это может привести к тому, что наши нервы окажутся на поверхности. А поскольку все, что с нами происходит, влияет на нашего малыша, важно говорить о нервы при беременности и как их контролировать.
Беременность: волнующее и напряженное время
Беременность - прекрасный этап, на котором наше тело формирует жизнь. Иллюзии, страхи, перемены ... они объединяются в эти особенные моменты. Иногда наши мысли, дела, страхи и сомнения могут создать прилив стресса, который не очень благоприятен для нашего состояния.
Наши нервы влияют на беременность и могут вызвать преждевременные роды и связанные с этим осложнения. Это связано с высоким уровнем кортизола, который мы выделяем при стрессе, что также может вызвать низкий вес при рождении и другие осложнения при родах. Все, что происходит с нами во время беременности, повлияет на нашего малыша и его развитие.
Вот почему важно, чтобы мы учились советам и уловкам, чтобы наши эмоции и физическое состояние были как можно лучше. Достижение баланса возможно. Мы просто должны знать, как это сделать. Давайте посмотрим, как мы можем контролировать нервы во время беременности.
Как контролировать нервы при беременности
- Определите источник стресса. Мы должны научиться определять источник, а также симптомы со стороны нервов. Это способ помочь вам снизить уровень стресса и найти решение. Не все из нас переживают ситуации одинаково, поэтому для вас ваша работа, ваши страхи по поводу беременности, ваших отношений, вашей семьи ... вам нужно будет выяснить. что именно вызывает эти нервы.
- Расскажите о том, что с вами происходит. Говорить о своих заботах - это терапевтический способ их уменьшить. Поговорите с тем, кому доверяете, о том, что с вами происходит. Это не заменяет работу профессионала, но социальная и семейная поддержка важна, чтобы чувствовать себя в безопасности. Обратитесь к профессионалу, чтобы он дал вам необходимые инструменты чтобы более эффективно успокоить беспокойство и стресс.
- Из-за опасений беременности, узнай, что тебе нужно. Часто мы боимся неизвестного, того, чего не знаем. Знание того, какие шаги необходимо предпринять и почему, даст вам чувство безопасности и контроля. Спросите своего врача обо всех своих сомнениях, чтобы вы относились к ним более спокойно. Не заходите на форумы беременных, потому что они не только не разрешат ваши сомнения, но и вы увидите другие деликатные случаи, и вы сможете волноваться гораздо больше.
- Найдите время для себя. Воспользуйтесь этим доступным вам временем и делайте то, что вам нравится. Сходите на прогулку, примите ванну с пеной, почитайте, познакомьтесь с друзьями, сходите в кино ... вещи, которые доставляют вам удовольствие. Это лучший способ избежать стресса и отвлечься от забот.
- Делайте упражнения на расслабление. Йога для беременных приносит много спокойствия и безмятежности, вы также можете делать дыхательные упражнения или медитацию. Вы расслабите свой разум и тело, и почувствуете себя намного лучше. Не пропустите статью «Медитация для начинающих».
- Отключитесь от работы. Когда вы выходите на работу, забудьте о своих заботах. Сегодня ты ничего не можешь сделать, завтра будет другой день. Если вы не отключитесь, ваш уровень стресса не снизится. Вы должны осознавать свои пределы и не заставлять себя, а тем более свое состояние.
- Спите 8 часов в сутки. Отдых во время беременности важен. Наше тело формирует новую жизнь, и ему нужен отдых. Постарайтесь поспать восемь часов, а также придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Зачем помнить ... беременность - прекрасное время, но полное сомнений и нервов. С помощью этих советов вы сможете понять это как можно лучше.