Во время беременности эпизоды перепадов настроения являются нормальным явлением. Знание, почему они производятся как теми, кто страдает от этого, так и самыми близкими нам, может значительно облегчить этот опыт, когда кажется, что мы теряем контроль. Посмотрим, почему они возникают перепады настроения во время беременности и как их лучше всего носить.
Почему при беременности происходят перепады настроения?
Перепады настроения во время беременности очень распространены, ты не один. Независимо от того, насколько вы взволнованы, даже если это очень желанный и желанный ребенок, изменения в вашем теле будут заметны как видимыми, так и невидимыми. Беременность приносит физические и эмоциональные изменения, которые обнажают ваши эмоции.
Перепады настроения происходят из-за гормональные изменения которому подвергается наше тело. В основном они возникают на ранних сроках беременности в течение первого триместра, между 6 и 10 неделями. Вовлеченные гормоны являются основными. эстрогены и прогестерон которые влияют на нейротрансмиттеры, то есть те, кто помогает нам регулировать наше настроение и управлять им. Затем настроение обычно улучшается, пока перепады настроения не вернутся по мере приближения времени родов.
Это также может быть связано с большими переменами в жизни, которые приводят ребенка в этот мир. Страхи, напряженность, неуверенность и беспокойство характеристики беременной женщины также влияют на ее настроение. Ваше тело перестает быть вашим и становится гнездом, в котором растет ваш ребенок. Ваше тело меняется с течением недель с появлением физических симптомов. Чувствовать чужого в своем теле - это нормально и не узнавать себя в зеркале.
Как лучше всего справиться с перепадами настроения во время беременности?
Перепады настроения очень раздражают как тех, кто от них страдает, так и тех, кто живет с этим человеком. С помощью ряда рекомендаций мы можем управлять этими раздражающими перепадами настроения наилучшим образом для вас и вашего окружения.
- Не вините себя. Это не ваша вина, что вы не контролируете свое настроение. Понимание того, почему они происходят и что это совершенно нормально, поможет нам как можно лучше справиться с ситуацией и не винить себя.
- Достаточно отдыхай. Когда мы плохо отдыхаем, мы более раздражительны и восприимчивы. Хороший отдых поможет нам снизить уровень стресса.
- Получить некоторые упражнения. Физические упражнения выделяют эндорфины, гормон счастья, и помогут вам расслабиться и стать бодрее. Сама прогулка может иметь большое значение для поддержания вашего настроения. Посоветуйтесь со своим врачом, какие упражнения вы можете делать в зависимости от вашего случая.
- Ешь хорошо. То, что вы беременны, не является синонимом того, что вы можете есть все, что хотите. Хорошая диета снизит уровень тревожности, и вы почувствуете себя намного лучше. Также помните, что ваш ребенок ест то, что вы едите.
- Делитесь опытом с другими беременными женщинами. Когда мы находимся в этом процессе, кажется, что только тот, кто прошел через него или кто сейчас находится, понимает вас. Может быть очень приятно поговорить о своих страхах с кем-то, кто тоже переживает то же самое.
- Занимайтесь тем, что вам нравится. Найдите время, чтобы заниматься тем, что вам нравится: рисовать, заниматься йогой, читать, смотреть фильмы ... это, несомненно, улучшит ваше эмоциональное состояние.
- Поделитесь своими чувствами с партнером. Ваш партнер в это время может чувствовать себя перемещенным, потому что он не знает, как вам помочь. Если вы откроетесь и расскажете ему о своих чувствах, это может значительно улучшить ваши отношения, а также о том, что он участвует в беременности. Отодвинуть его в сторону из-за того, что вы чувствуете, что вас неправильно понимают, ничего не поможет, а только оттолкнет вас. Это хорошее время, чтобы поделиться своими чувствами, сомнениями, опасениями по поводу беременности. Трудно поставить себя в ситуацию, когда вы не понимаете, что с вами происходит.
Потому что помните ... если перепады настроения сохраняются и сопровождаются изменениями аппетита и сна, обратитесь к специалисту.