Если вы все время думаете, что терпите неудачу, более чем вероятно, что вы устали в 100% случаев. Этот тип негативных мыслей только заставит вас почувствовать, что вы каждый раз ухудшаете ситуацию, хотя на самом деле и, скорее всего, это не так. У мам, кажется, есть внутренний критик, который никогда не спит. Эта внутренняя критика заставляет мам сомневаться почти во всем, включая их родительские качества.
Эта постоянная критика никому не идет на пользу и заставляет вас чувствовать, что вы терпите неудачу как мать. Будьте смелыми и скажите своему внутреннему критику, чтобы он заткнулся! Вы делаете отличную работу. В некоторые дни вам будет казаться, что вы едва выживаете, воспитывая детей дома. Вы должны помнить, что вы хорошая мать и что не все битвы всегда можно выиграть ... на самом деле, вам не нужно побеждать во всех родительских битвах.
Если вы продолжите так думать, вы будете только больше и больше уставать, что окажет прямое влияние на вашу семью и на вас. потом вы найдете несколько советов, которые помогут вам избавиться от этих мыслей и избежать предшествующего им истощения.
Останови эту мысль
Всякий раз, когда такая мысль приходит в голову, просто остановите ее. Остановите эту мысль и измените ее на более реальную, которая также заставляет вас чувствовать себя лучше. Вы можете думать о таких вещах, как:
- Я действительно хорошая мама
- Каждый день я стараюсь быть хорошей мамой
- Я люблю своих детей всем сердцем
- Мои дети нуждаются во мне, и я должен заботиться о себе, чтобы заботиться о них
- Если я счастлив, они будут счастливы рядом со мной
- Отложите мобильный
Дети все чаще чувствуют, как их родители отвлекают мобильные телефоны. Это вызывает у вас ненужный стресс из-за новых технологий. Все те идеальные публикации о воспитании детей, которые вы видите в Интернете, окажут на вас нереальное давление. потому что даже не те люди, которых вы видите в сетях. Вы вовсе не должны быть идеальными родителями.
Помните, что люди в социальных сетях никогда не бывают искренними или честными в отношении своей реальности. Большинство людей не будут публиковать свои плохие дни, чтобы их не осудили. Лучшая идея - выбросить электронику на часть дня, и вы почувствуете, что с ваших плеч сняли тяжесть. Сначала это может показаться странным, но позже вы поймете, что оно того стоит.
Ваш партнер должен быть рядом с вами
Если у вас есть партнер, он играет очень важную роль в вашей жизни, а также в воспитании ваших детей. Ваша семья должна быть командой, а ваш партнер должен помогать вам покинуть поле, когда вы чувствуете, что на вас только что напали ваши собственные игроки. Многие пары хотят помочь, но иногда они не знают, как это сделать, потому что вы можете заставить их (непреднамеренно) почувствовать себя захватчиками или игроками из противоположной команды. Может быть, ты злишься, потому что он делает что-то не так, как ты ... Но вы должны понимать, что каждый делает что-то по-своему, и главное - это делать.
Ваш партнер должен быть с вами дома бок о бок. Неважно, пьют ли дети консервированный сок вместо свежевыжатого ... Если ваш партнер приготовил ужин и надел пижаму, чтобы у вас было время отключения, просто наслаждайтесь этим моментом для себя. С детьми тогда все будет хорошо.
Помните, что также важно, чтобы и вы, и ваш партнер Ищите время для связи и близости, поскольку это необходимо для того, чтобы ваши отношения работали. Вы должны иметь эмоциональную связь, чтобы быть лидерами команды.
Тебе нужно больше спать
Если вы устали, вы можете подумать, что это нормально ... люди думают, что это то, что переживают матери новорожденных, и все. На самом деле это не так, поскольку истощение может наступить в любой момент, если мать недостаточно отдыхает. Вы должны спать.
Независимо от возраста ваших детей вам необходимо хорошо выспаться. Это важно для сдерживания истощения и, прежде всего, для того, чтобы иметь достаточно энергии, чтобы наслаждаться своими детьми и собой. Никто не работает хорошо, если не выспался ... и если вы также добавите в уравнение «детей», вам все равно понадобится немного больше сна. Тебе нужно отдыхать, чтобы быть счастливой мамой противостоять спорам между братьями и сестрами, менять подгузники, садиться за руль ... и делать все, что вы должны делать в повседневной жизни.
Чаще говори `` нет ''
Вы не можете сделать все, поэтому даже не пытайтесь. Сказать, что вы не можете заставить вас чувствовать себя виноватым за невыполнение всего, что от вас просят, но вы не должны этого делать. Вы должны знать, когда сказать «нет». Вы один человек и не можете сделать все. Никто не может избавиться от этого чувства вины.
Другими словами, откажитесь от печенья печенья для школы, шитья школьных костюмов или волонтерства на светском мероприятии. Ограничьте количество проектов и откажитесь от всего остального. Ваше психическое здоровье ухудшается, прежде чем делать что-то для других, то, что они делают большую часть времени, они даже не благодарны.
Скажи нет и своим детям
Так же, как вы должны научиться говорить «нет» другим, вы также должны научиться говорить «нет» своим детям. Невозможно отвести старшую дочь в дополнительную школу в 4 года, в среднюю в 4:30 и младшую в 5. Вы не «суперженщина», и у вас нет сил телепортироваться.
Перегрузка детей делами будет перегружать их, но также перегружает вас. Чтобы сохранить рассудок, вам нужно научиться отказываться от определенных вещей. Проведите как минимум два дня дома без необходимости посещать какие-либо внеклассные занятия в течение недели. Упростите себе дни, и всем станет легче.
Пусть ваши дети делают что-то сами
Иногда легче делать что-то детям, чем заставлять их делать это сами. Но воспитание независимого ребенка, который понимает ответственность, начинается с того, чтобы позволить ему делать что-то самостоятельно.
Когда ваши дети начнут делать что-то сами (после того, как вы их научите), вы поймете, что все может пойти намного лучше, чем вы ожидали. Кроме того, в то же время у вас будет дополнительный отдых. Вы будете гордиться их достижениями, даже если они не идеальны. Постепенно вы сможете брать на себя новые обязанности с небольшой помощью вначале и без какой-либо помощи в конце. Вы все выиграете!