Изображение взято с mimitosdemama.es
Практиках физическая активность во время беременности имеет важное значение и очень выгодно. Предотвращает лишний вес, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, помогает избежать дискомфорта во время беременности и подготавливает организм к родам и послеродовым периодам.
Однако летняя жара в сочетании с физическими изменениями во время беременности может заставить вас чувствовать себя более уставшим и лениться двигаться. Но не волнуйтесь, упражнения не обязательно превращаются в мученичество. Есть вид спорта, с помощью которого можно улучшить свое здоровье и физическую форму, а также освежиться. Около плавание, спорт, подходящий почти для любой аудитории и это дает множество преимуществ, особенно во время беременности.
Польза плавания во время беременности
Плавание один из самых полных и рекомендуемых видов спорта беременны вы или нет. Но в случае беременных женщин он имеет множество преимуществ по сравнению с другими видами спорта.
- В воде вес тела снижается до одной десятой, что позволяет беременным женщинам легко выполнять движения, которые было бы сложно выполнить вне воды. Кроме того, вода обладает способностью смягчать удары, поэтому вы вряд ли сделаете резкие движения и получите травму.
- В воде вы почувствуете легкость, несмотря на живот и на какое-то время вы перестанете ощущать напряжение в спине.
Изображение с сайта diverdietas.com
- Движение и горизонтальное положение, которое вы принимаете во время плавания, способствуют циркуляции крови и предотвращают варикозное расширение вен, отеки и судороги.
- Это аэробное упражнение, которое увеличивает объем легких и улучшает сердечно-сосудистую систему.
- Плавание помогает расслабить тело, улучшая его гибкость и выносливость. Более того укрепляет мышцы, связки и суставы.
- Снижает стресс и нервное напряжение так вы будете лучше спать и приедете более расслабленными во время родов.
- Это помогает вам избегать лишнего веса.
- Находясь в воде ты защищаешься от жары
Как вы видите, Плавание дает вам множество преимуществ, которые помогут вам лучше справляться с физическими и эмоциональными изменениями. которые возникают во время беременности. Но не забывайте, что вам придется адаптировать интенсивность упражнений к каждому сроку беременности и вашему физическому состоянию. И прежде всего, прежде чем начинать какую-либо физическую активность, вам следует проконсультироваться со своим врачом или акушеркой, чтобы они дали вам добро, и вы могли наслаждаться плаванием без риска.