Газы являются одним из симптомов, которые появляются во время беременности и становятся более нежелательными. Скопление газов в области живота может стать раздражающим на протяжении всей беременности.
Обычно они появляются в первые три месяца беременности и связаны с гормональными изменениями, которые беременные женщины претерпевают во время этого процесса.. По мере того, как ребенок увеличивается в размерах, матка отбирает пространство у пищеварительной системы, что вызывает более высокую концентрацию газов.
Чтобы помочь вам устранить эти газы и предотвратить их накопление, в сегодняшнем посте Мы собираемся поговорить с вами о различных позах для устранения газов во время беременности и, таким образом, чувствовать себя более комфортно и с облегчением.
Советы, которые помогут избавиться от газов
Скопление газов, независимо от того, беременны вы или нет, может вызывать дискомфорт внизу живота. и это накопление может быть вызвано разными причинами.
Это может не только вызывать дискомфорт, но и скопление газов также сопровождается воспалением брюшной области и спазмами или судорогами.
Чувствовать эти боли во время беременности очень неудобно, поэтому мы дадим вам серию советы, чтобы облегчить эти неудобства с помощью некоторых очень простых упражнений и мер.
следить за некоторыми овощами
Если вы страдаете от скопления газов в кишечнике, рекомендуем исключить из рациона некоторые овощи.. Овощи и овощи, мы все знаем, что они очень полезны, но есть некоторые, которые не помогают с точки зрения устранения газов.
Цветная капуста, брокколи, огурец, нут или фасоль — некоторые из продуктов, которые производят большое количество газа. в процессе пищеварения из-за содержания в нем олигосахаридов.
Фенхель свежий
Если вы любите приправлять свои блюда, мы рекомендуем вам попробовать Свежий фенхель — это растение, которое, помимо всех его свойств, поможет вам избавиться от газов во время беременности.
Массажи в области пупка
Одну руку следует расположить выше области пупка, а другую ниже. Вам останется только начать массаж, делая круги по часовой стрелке в указанной области.
El Лучшее время для этого массажа, если вы чувствуете газы, — сразу после того, как встанете с постели. и когда вы ложитесь спать ночью, это облегчит транзит вашего кишечника.
Массаж в области ребер
Еще один массаж, который может помочь при дискомфорте, — это массаж под ребрами. Не все могут это сделать, учитывая состояние беременности. Вы должны поместить пальцы под ребра и потереть сверху вниз несколько раз.
Это движение в верхней части желудка поможет активизировать работу кишечника и вывести скопившиеся газы.
ходить
Одной из причин скопления газов является отсутствие движения. По этой причине один из лучших советов для облегчения этого дискомфорта — совершать прогулки, чтобы помочь устранить скопившиеся газы.
Ходьбой вы помогаете активировать перистальтику кишечника, что приводит к растворению газов при ходьбе.. Лучший способ сделать это — совершать прогулки в быстром темпе, всегда по средствам, сопровождаемые дыханием через нос и прямой осанкой.
Йога
Многие позы йоги могут помочь вам с избыточным газом в кишечнике.. Некоторыми из них могут быть, например, поза освобождения от ветра.
Эта поза состоит из лягте на спину и подтяните одно колено к области груди, а также переплетите пальцы обеих рук в области колена и применить некоторое давление. Мы понимаем, что это положение может быть непростым или неудобным для женщин на поздних сроках беременности.
Вы должны удерживать это положение от 10 до 20 секунд, затем расслабьтесь еще на несколько секунд и выполните то же движение другой ногой.
Поднимите руки
Это очень простое упражнение, но оно обычно работает.. Вам просто нужно встать прямо и поднять обе руки, пока они не окажутся на одной линии с головой. Это движение необходимо повторить несколько раз, чтобы помочь движению и удалению газов.
Вы можете выполнять это упражнение просто стоя или с помощью мяча для йоги. опираясь на стену, так вам будет легче выполнять движение.
Есть еще много советов по устранению газов во время беременности, но здесь мы принесли вам небольшую подборку тех, которые могут помочь вам лучше всего.
Помните, что во избежание газообразования вы должны есть спокойно, то есть не бегать и не разговаривать во время еды.. Кроме того, употребление трудноперевариваемых продуктов приводит к большему скоплению газов. Правильно пережевывайте пищу и не пейте газированные напитки.