Избыточный вес в детстве - глобальная проблема здоровья. Все больше и больше детей страдают избыточным весом и сопутствующими заболеваниями ожирения. Риск сердечных заболеваний, таких как гипертония, диабет, социальные и эмоциональные проблемы, среди прочего, действительно беспокоит маленьких детей. Одна из основных сопутствующих проблем - стремление общества нормализовать эту ситуацию.
Пухлые мальчики и девочки выглядят нормально, что-то связано с возрастом. И во многих случаях вы склонны думать, что лишний вес исчезнет по волшебству, при ударе по «ушка» или когда ребенок подрастет. Что-то очень тревожное, что может усугубить ситуацию до опасного уровня, и это нельзя оставлять без решения.
Полезные и вкусные рецепты для детей
Избыточный вес вызван неправильным питанием и физическими упражнениями. Физическая активность необходима для улучшения веса и, следовательно, здоровья, и дети должны заниматься этим регулярно. Что касается еды, дети могут питаться здоровой пищей, не делая ее скучной. Поэтому ниже вы найдете несколько здоровые рецепты и вкусно для полных детей, так что здоровое питание тоже весело.
Шашлык из фруктов
Фрукты - незаменимый продукт детского питания, полезны любые фрукты в любое время дня. Да, в самом деле, лучше фрукт съесть целикомПоскольку когда из него делают сок или смузи, его натуральный сахар становится нездоровым. Чтобы фрукт был более привлекательным для детей, достаточно поищите другую подачу, например, на шпажках.
Вам просто понадобятся формочки для печенья, разные фрукты и палочки для шампуров. Время от времени можно добавлять немного чистого топленого какао. чтобы придать шампурам сладкую нотку. Детям это понравится, да, время от времени и не становясь чем-то повседневным.
Бургеры с курицей и морковью
Ингредиенты на 6 единицы:
- 400 гр мяса курица picada
- 2 морковь
- Сэл
- перец Белый
Способ приготовления:
- В миску кладем фарш из куриного мяса крупно и вилкой хорошо перемешать.
- Морковь очищаем и промываем мандолиной или теркой, мелко ламинируем морковь.
- Смешиваем мясо с морковными дольками, Добавьте соль и перец по вкусу и накройте миску полиэтиленовой пленкой.
- Оставляем мясо в холодильнике около 30 минут, чтобы ароматы смешались.
- Затем ложкой отбираем порции теста и руками придаем ему желаемую форму. Поскольку мясо будет липким из-за отсутствия муки, вы можете поместите шарик из теста на кусок полиэтиленовой пленки, сделайте шар и прямо из бумаги сформируйте гамбургер.
- Мы охлаждаем гамбургеры, чтобы их было легче приготовить.
- Чтобы закончить, готовим на мангале с каплей масла и подавать со смешанным салатом.
Чипсы из кабачков с гуакамоле
Закуска может быть вкусной и полезной одновременно.
Ингредиенты:
- 2 цуккини
- 200 гр Панько (Японские панировочные сухари)
- 1 яйцо
- 1 авокадо Мадуро
- масло оливкового масла
- Сэл
- сок среднего лимон
Способ приготовления:
- Сначала очень хорошо промываем кабачки. Сушим промокательной бумагой и нарезать ломтиками один сантиметр приблизительный
- В миске, мы взбиваем яйцо и добавляем щепотку соли.
- Разогреваем духовку и готовим противень с листом пергаментной бумаги.
- Продеваем каждый кусочек кабачка сначала яйцо, а потом панко и ставим на противень.
- Выпекать около 15 минут, пока мы не увидим, что панировка приобретает цвет.
- Тем временем мы готовим гуакамоле. Нам просто нужно удалить мякоть авокадо и размять вилкой.
- Добавьте немного соли, столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима и сок половины лимона.
- Хорошо перемешиваем и охлаждаем перед подачей на стол.