Всем хорошо вздремнуть в середине дня, хотя не все это делают. Делать сон имеет много преимуществ для здоровья. Но если дневной сон полезен пожилым людям, то тем более маленьким детям. Детям нужен отдых, сон, который помогает им справляться с проблемами остальной части дня.
Детям рекомендуется спать до 5 лет. Хотя, когда они пойдут в школу, этот распорядок обычно исчезает из-за нехватки времени. Однако важно, чтобы дети усваивали привычка спать каждый день. Во многих случаях эту привычку исключают родители, особенно когда дети плохо спят по ночам.
Многие дети даже не любят спать, есть родители, которые пытаются заставить своих детей спать, но это невозможно. Эти дети так бодрствуют и им так много предстоит узнать, что отдых - это то, что они автоматически исключают из рутины. Но отдыхай в течение дня так же важно, как ночьВот преимущества дневного сна.
Преимущества дневного сна для детей
- Отдых улучшает память. Исследование, проведенное в Соединенных Штатах, показывает, что дети могут лучше запоминать все, чему они научились в течение дня, если они спят после еды.
- Помогает снизить гиперактивность. Сон после еды помогает уменьшить беспокойство и гиперактивность у детей. Исследования сна показали, что дети, которые не отдыхают после еды, чаще страдают от беспокойства.
- Лучшая производительность. Отдых во время сна помогает детям расслабиться.восстановить потерянную энергию в течение дня. Сиеста помогает детям в полной мере реализовать свои способности к дневным занятиям.
- Прорыв для мозга. Мозг работает весь день, вздремнуть после еды, способствует творчеству и воображение стимулируется.
- Избегайте школьных проблем. Были проведены исследования сна детей, в которых было замечено, что маленькие дети, которые теряют часы сна в детстве, имеют больше шансов страдать задержкой в развитии речи и худшая успеваемость в школе.
- Помогите успокоить ребенка. С течением времени дети становятся все более раздражительными и беспокойными. Сон после еды помогает детям просыпаться спокойнее. Отдых тоже способствует хорошему настроению, и ребенок будет более восприимчив к играм.
- Способствует концентрации. Дети постоянно получают информацию, все происходящее вокруг них учится. Отдых в середине дня помогает им получать всю эту информацию с бдительностью своих органов чувств. Эта остановка благоволит вашему вниманию и их концентрация, чтобы дети могли лучше усвоить все концепции, необходимые для их обучения.
- Сон способствует росту: Часы сна необходимы для правильного функционирования функций организма. В Сердечные ритмы установить часы нашего тела, которые во время сна высвобождает гормон роста.
Поощряйте сон, но не навязывайте его из-за обязательств
Хотя мы уже убедились, что дневной сон очень полезен, нельзя заставлять детей делать это каждый день. Пытаться создать режим дневного сна одновременно после еды. Никогда после 4 часов дня, так как это может нарушить ваш ночной отдых. Хороший сон должен длиться не менее 20 минут, но не более 2 часов. Лучшее время, чтобы вздремнуть, - это после еды, около 2 часов дня. Подготовьте среду, благоприятную для сна, уменьшите ясность, но чтобы комната не была полностью темной.