То, что ваш ребенок спит всю ночь, не является для вас победой, просто его организм смог этого добиться. а для вас это, конечно же, отдых. Хотя, возможно, вы ведете постоянную борьбу со своим ребенком, например, перед сном. От самого младшего до подросткового возраста они могут опрометчиво выбирать ночные часы, чтобы обеспечить полноценный отдых. Когда дети плохо спят, плохо спят и родители ... и никто не отдыхает должным образом. Итак, что вы можете сделать, чтобы все выспались лучше?
Сначала я говорю вам, что если у вас есть ребенок от 0 до 2 лет, вам придется адаптироваться к его ритмам. Возможно, ваш цикл еще не отрегулирован, и по этой причине у вас все еще есть ночные пробуждения. Но не волнуйтесь, потому что по мере взросления они постепенно улучшаются, и они будут спать более широко. Конечно, когда они просыпаются посреди ночи, им понадобится ваша любовь и привязанность, но также и то, что вы научите их, что пора отдыхать, а не играть.
Далее мы поговорим с вами о том, как помочь уснуть детям любого возраста. Узнайте возраст вашего малыша и начните помогать ему лучше отдыхать по ночам.
От 2 до 4 лет
Дети в этом возрасте склонны откладывать ложиться спать под любым предлогом, и во многих случаях ваше терпение будет на пределе. Ваш ребенок знает, какую кнопку нажать, чтобы привлечь ваше внимание. Но если вы ложитесь спать очень поздно, вы будете спать меньше, чем требуется, чтобы восстановить всю свою энергию, и на следующий день вы можете стать значительно более раздражительным. Мозгу нужно отдыхать ночью, чтобы иметь хорошие нейронные связи.
Необходимо, чтобы вы каждый вечер выполняли определенный распорядок дня, чтобы ваш ребенок узнал, когда пора ложиться спать, не жаловавшись. Вы должны установить очень четкий распорядок дня, при необходимости вы можете составить схему или таблицу пунктов: купание, надевание пижамы, обед, чистка зубов, чтение сказки и сон. Ни с чем, кроме этого. Никаких игр, никаких битв подушками ... когда пора спать, дети не должны волноваться.
Но что, если ваш ребенок ложится спать, но не хочет там оставаться? Возможно, вы уже уложили сына спать, и как только вы оборачиваетесь, он выбегает из своей комнаты. Или, может быть, он засыпает, касаясь вашей руки, и когда он просыпается ночью, он бежит в вашу комнату в поисках вашей руки, чтобы снова заснуть (он ищет тот же стимул, что и во время сна, чтобы снова заснуть). Чтобы решить эту проблему, вам нужно сделать так, чтобы ему было комфортно спать одному.
Если вы соглашаетесь научиться спать в одиночестве, вы укрепляете свое поведение. Следуйте своему распорядку, чтобы он заснул, а затем выйдите из комнаты.
От 5 до 10 лет
Если режим сна вашего ребенка не соответствует требованиям, вам следует придумать некоторые решения, чтобы он мог отдыхать так, как он того заслуживает. Если ваш ребенок плохо спит и не отдыхает, это может нарушить семейный отдых. Вы должны придерживаться ежедневного графика и придерживаться его. Если вы видите, что вашему ребенку, когда он спит поздно ночью, трудно заснуть, лучше всего сократить его продолжительность, чтобы ночью ему было легче заснуть.
Если вашего ребенка разбудили первые лучи солнца, вам следует полностью опустить шторы или, в противном случае, установить в комнатах плотные шторы. Вам также нужно будет узнать, когда ложиться спать, и точечную диаграмму с распорядком сна, в этом возрасте они тоже очень хорошо работают.
Также возможно, что вашему ребенку снятся кошмары, и это будит вас всех. Ночные страхи могут стать настоящей ночной проблемой для всей семьи, если с ними вовремя не справиться. Ночные страхи могут появиться из-за любого стимула, например, из-за того, что они слышали в новостях ... они понимают, что есть мир за пределами их дома и что есть также плохие люди, которые причиняют вред ... все это может вызвать большие страхи и начинают верить в монстров. Эти страхи превращаются в кошмары. Ночные кошмары нельзя путать с ночными ужасами. (возникает через час после того, как они засыпают, и дети утром ничего не помнят).
Другой распространенной проблемой может быть недосыпание или некачественный отдых. Когда это происходит, могут появляться кошмары или ночные кошмары, поэтому сначала необходимо убедиться, что ваш ребенок получает необходимый ему отдых. Если вам снятся кошмары, вы можете использовать «магические силы» для самых маленьких, например, положить волшебную воду на прикроватный столик и сказать ему, что монстры не подойдут, если он возьмет немного этой воды, потому что это даст ему силу, которой они не могут подойти к нему.
Если ваш ребенок постарше, попросите его подробно записать свои кошмары в тетрадь. и когда он это напишет, напишите вместе с ним счастливые и красивые концовки. Если вам постоянно снятся кошмары, было бы хорошо обратиться к педиатру, если в вашей жизни есть проблема, которая слишком эмоционально влияет на вас, и вы не знаете, как с ней справиться.
Как вы видели, самое важное для детей, чтобы научиться спать, - это, прежде всего, поддерживать последовательность в ночных распорядках и различать, когда пора спать и отдыхать ночью, а когда пора просыпаться и начинать новый день. Каждую ночь, когда приближается время отхода ко сну, вы можете приглушить свет в доме, чтобы малыши начали осознавать, что повседневная рутина становится все ближе. Если, несмотря на все ваши усилия, вы по-прежнему плохо отдыхаете, обратитесь к педиатру или специалисту, чтобы оценить, есть ли какие-либо дополнительные проблемы. Но также, Помните, что каждый ребенок индивидуален и что есть дети, которые спят больше, а другие спят меньше, и из-за этого абсолютно ничего плохого не происходит.