Мы все знаем ощущение здоровья, покоя и благополучия что вызывает нас умеренное пребывание на солнце. Теперь, когда дни стали длиннее и солнечнее, а погода улучшилась, мы все хотим прогуляться на свежем воздухе и оставить свои куртки и длинные брюки в шкафу.
Свойства солнца
Солнце - великолепный источник энергии. Солнечный свет провоцирует в нашем организме ряд фундаментальных для нашей жизни процессов: способствует образованию витамина D, (Наша кожа вырабатывает витамин D под прямыми солнечными лучами, фундаментальный витамин для усвоения кальция, необходимый для нормального формирования костей), укрепляет и регулирует иммунную систему, способствует регулирование настроения, помогает уснуть, улучшает ревматические заболевания, способствует увеличению выработки определенных гормонов ... А противовоспалительное действие солнца хорошо известно при некоторых кожных заболеваниях, таких как псориаз, экзема, угри.... Солнце также обладает антидепрессивным действием и мощным стимулирующим действием.
Но у солнца есть риски
В нашей стране нам повезло иметь большое количество солнечных часов, что делает нас удачливыми, поскольку мы можем пользоваться всеми его преимуществами, но мы не можем забывать, что у солнца есть риски, основной из них - рак кожи. (его появление тесно связано с пребыванием на солнце), наиболее опасным является меланомаЧьи заболеваемость в нашей стране считается высокой, с очень значительным ростом, особенно с 90-х годов, диагностируя около 3600 новых случаев в год.
Это увеличение похоже, связано с уменьшение озонового слоя, что позволяет большему прохождению ультрафиолетового излучения. 20 лет назад человеку на пляже требовалось 6-8 часов воздействия, чтобы получить ожог, а сегодня это занимает всего 1-2 часа.
Как сбалансировать потребность в солнце и необходимость защитить кожу от его негативных воздействий?
Кожа - самый большой орган в нашем теле и один из самых важных. Он имеет множество функций, контролирует нашу температуру, нашу гидратацию, вмешивается в обмен веществ и обладает свойствами иммунной защиты. И не в последнюю очередь, он действует как посредник с окружающей нас средой, это наш первый барьер защиты, тот, который защищает нас от множества внешних агрессий. Вот почему хорошее состояние кожи имеет важное значение для нашего благополучия.
Здоровая кожа способна защитить себя от агрессии извне, когда на кожу попадает солнце, меланин как естественная защита, (в светлой коже это происходит в меньших количествах и нерегулярно), образуются свободные радикалы, повреждаются некоторые клетки и снижается способность кожи защищаться. Если пребывание на солнце чрезмерное или / и без защиты, в конечном итоге возникает атака, которую сама кожа не может восстановить, и заканчивается ожогом.
Но солнечный ожог - это не просто досадная травма, которая в конечном итоге заживает, у нашей кожи есть «память», это означает, что доза солнца, которую мы принимаем, накапливается, Другими словами, агрессия, от которой страдает наша кожа, не временные, когда они исцеляются, они оставляют постоянный след на нашей коже, и другая новая агрессия добавляет свой эффект к предыдущей.
Чтобы наша кожа была здоровой, первое, что нужно сохранить правильное питание и увлажнение. Также важно использовать увлажняющие средства, предотвращающие пересыхание и потерю упругости кожи. Когда мы находимся на солнце, важно использовать кремы с солнцезащитным фактором.
Все эксперты считают, что защита от солнца должна быть индивидуальной, то есть вы должны оценить тип и цвет кожи, цвет глаз и волос прежде чем рекомендовать защитное средство, и все эксперты, похоже, соглашаются не рекомендовать кремы с фактором защиты менее 30 и для светлой кожи защита должна быть выше.
Что должны предлагать солнцезащитные кремы?
Солнцезащитный крем - это продукт, блокирующий солнечное излучение, уменьшая количество лучей, проникающих в нашу кожу.
Важно, чтобы солнцезащитный крем был хорошего качества, Что мы должны просить ?:
- Это содержит химические фильтрычто они блокируют УФ-излучение.
- Это содержит физические фильтры, способные отражать излучение.
- Быть способным обуздать UVA и UVB лучи, вы должны четко указать это на упаковке.
- Фактор защиты от солнца должен быть 30 или больше. Этот фактор говорит нам о том, что способность предотвращать ожоги, вызванные излучением UVB. Никакой протектор не может защитить нас на 100% от радиации, поэтому нет никаких "полноэкранных" протекторов.
Правильно наденьте протектор; ожидающая тема
Важно помнить, что солнцезащитный крем требуется 20 минут, чтобы вступить в силу, поэтому важно, чтобы мы применили его перед тем, как выставить себя на солнце. С другой стороны его действие длится всего два часа, то есть наносить крем и не обновлять его в течение дня бесполезно, каждые два часа мы должны подать заявку повторно протектор, но также, если мы вылезаем из воды или много потеем, потому что вода может смыть крем и оставить нас без защиты.
мы должны нанести достаточное количество крема, применение меньшего количества, чем необходимо, снижает его защитную способность.
Важно выбрать протектор. больше подходит для нашей кожи, позвольте себе проконсультироваться у специалиста.
Загорать да, но с гарантиями
Чтобы насладиться всеми преимуществами солнца и избежать его рисков, важно принять ряд мер предосторожности.
- Старайтесь не загорать в часы наибольшей интенсивности солнца (от 12 до 16 часов).
- Использовать высокая светозащита, старше 30. Вы станете коричневым, но не обожжетесь.
- применять подходящие солнцезащитные кремы и делайте это правильно.
- Носите одежду, защищающую от солнца, например одобренные футболки, кепки, шляпы и солнцезащитные очки.
- Адвокат не использовать кабины для загара
- Даже если вы используете адекватную фотозащиту и способ ее применения правильный. не злоупотребляйте часами пребывания на солнце, время от времени ищите оттенок.
- Важно что дети до года не загорают, их кожа очень чувствительна, они легко горят, и эти ожоги, помимо того, что они очень серьезны, мы уже видели, что они оставляют след на их коже.
Как безопасно получать витамин D
к получить синтезированный витамин D Воздействуя на кожу солнцем, мы должны каждый день загорать без защиты, но мы уже знаем, что пребывание на солнце без защиты представляет большой риск возникновения рака кожи. Тогда что нам делать? Большая дилемма, научное сообщество консенсус не был достигнут о. Есть авторы, которые рекомендую загорать непродолжительное время и в часы низкой интенсивности без протектора, однако другие авторы даже слышать не хотят о солнечных ваннах без протектора.
Мы можем получить витамин D тремя способами:
- Еда: сложно получить нужное количество. Некоторые продукты уже обогащены витамином D, например, молоко, масло ...
- Соль: Сторонники этого способа получения нужного количества витамина D говорят, что его достаточно 20/30 минут пребывания на солнце 3 раза в неделюНо, конечно же, без солнцезащитного крема, с коэффициентом защиты от солнца только 8, синтез витамина D блокируется, и это должно происходить в часы наибольшей интенсивности солнца.
- Витаминные добавки: Широко используется, особенно у детей и каждый день у большего количества взрослых.
В итоге; Наслаждайтесь солнцем безопасно, осторожно и с хорошей защитой от солнца, хотя у него много преимуществ, но есть и риски.