При вскармливании младенцев пища может нарушать сон ваших детей, и, возможно, именно поэтому они вынуждены спать больше, чем необходимо. На самом деле список продуктов, которые мешают вам нормально спать, очень широк, в том числе и у взрослых. Например, для взрослых острая пища, консервы, полуфабрикаты, жареные продукты, алкоголь или газированные напитки - это продукты, которые могут навредить сну, и, как вы можете видеть, они тоже не очень здоровые продукты (которые, если вы откажетесь от диеты, прибавка в здоровье).
Что касается ваших маленьких детей, здоровая диета, соответствующая растущим потребностям вашего ребенка или ваших маленьких детей, не может включать в себя продукты, подобные упомянутым выше, равно как и шоколад. Далее я собираюсь поговорить с вами о Некоторые продукты, которых следует избегать, чтобы ваши дети могли хорошо выспаться.
Сахар
Для младенцев и детей не имеет значения, что в их рационе почти нет белого сахара. Если дети едят сахар (отличный от натуральной пищи), у них будет всплеск энергии, который сделает детей очень возбужденными, а у наиболее чувствительных детей они могут испытать чрезмерную стимуляцию. Эта стимуляция может повлиять на сон, ребенок с энергией из-за сахара может не хотеть спать, а также быть раздражительным.
Консерванты и добавки
Думаю, само собой разумеется, что в детском питании не должно быть консервантов и добавок. Больше всего мешают сну: красители, сахарин, консерванты.
Шоколад
В шоколаде не только слишком много сахара, но и кофеин, который он содержит, также влияет на детей. Не давайте ребенку шоколад днем.
Жирная пища
Жирная пища плохо переваривается и может стать причиной кошмаров и бессонных ночей. Избегайте таких продуктов на ночь.