После сладкого ожидания ваш долгожданный малыш уже в этом мире. Вы уже можете видеть его лицо и дарить ему все поцелуи на свете. Но не стоит забывать о себе после тяжелого процесса родов. Вот почему мы оставляем вам самые распространенные ошибки в послеродовой период, чтобы вы могли их избежать, когда придет время.
Послеродовой
После рождения наше внимание вращается исключительно и исключительно вокруг ребенка. Вся забота и уход - от него и для него. Но вы должны помнить, что для того, чтобы вы могли позаботиться об этом, вы также должны позаботиться о себе, чтобы быть в форме.
Es один из самых напряженных и сложных этапов жизни - этоВот почему рекомендуется знать, что можно и чего нельзя делать, чтобы быть в наилучшей форме. Сейчас мы прокомментируем ошибки, которых следует избегать на данный момент, чтобы не забыть себя.
Не следите за своим здоровьем
Не забывай про позаботься о своих шрамах кесарево сечение или эпизиотомия для хорошего заживления. Они должны быть тщательно вымыты в соответствии с типом шрама и должны быть сухими, чтобы хорошо зажить.
И речь идет не только о физическом здоровье, но и о вашем эмоциональном здоровье. В этот период у вас будет много эмоций на поверхности, нервы и усталость. И вы обнаружите, что не будете все время счастливы, как вы думали. Хотя это вполне нормально, послеродовая депрессия встречается довольно часто, поэтому необходимо следите за нашим настроением распада и печали, если оно длится дольше или мы видим, что оно ухудшается.
Занимайтесь сексом раньше времени
La cuarentena Это период, когда наше тело и разум возвращаются в нормальное состояние после родов. Жесткий от 6 до 8 недель, и за это время рекомендуется не заниматься сексом так как ваша матка все еще заживает.
Также избегайте использования тампонов, даже если у вас сильное кровотечение, чтобы избежать возможных инфекций. Лучше использовать компресс.
Будьте осторожны при выборе физических упражнений
Если вы один из тех, кто увлечен спортом, вам следует тщательно выбирать упражнения на этом этапе. Начните с упражнений с малой нагрузкой, таких как ходьба. Затем вы можете делать другие упражнения через 4 или 6 недель после родов. В соответствии с вашим случаем ваш врач сможет лучше сказать вам, как вы можете включить упражнения в свой распорядок дня.
Избегайте алкоголя, если кормите грудью.
Даже если беременность закончилась, если вы решили кормить грудью, не следует употреблять алкоголь. Это связано с может переходить в грудное молоко, устранение питательных веществ, необходимых для его правильного развития.
Сесть на диету
Да, мы знаем, что вы много приобрели во время беременности, как это обычно бывает. Но не торопись худетьОсобенно, если вы кормите грудью, так как в этот период вам нужно съесть больше калорий, чем обычно.
Ешьте здоровую и сбалансированную пищу, добавляйте кальций в свой рацион и пейте много воды. Это также поможет вам при запоре.
Принимать ванну
Хотя это может показаться самым вкусным в мире, после первых дней после родов лучше всего принять душ. Так мы избежим заражения.
Требовать многого
Первые несколько недель будут немного хаотичными, пока вы не приспособитесь к новому члену семьи. Это время недосыпания и физического восстановления в дополнение ко всем задачам, которые требуется новорожденному ребенку.
Будьте добры к себе, со временем все поправится. Не заставляйте себя слишком сильно. Постепенно ваше тело и ваш распорядок дня будут адаптироваться.
Не делегируйте
Во многих случаях мы хотим все делать сами. Но не позволяйте всему весу ребенка падать на вас. Ваше тело и разум все еще находятся в процессе восстановления, и им нужна помощь и время для восстановления. Научитесь просить и принимать помощь, потому что вам это нужно. Ваш партнер, друзья и семья, не стесняйтесь обращаться к ним за помощью, когда вам это нужно.
Зачем помнить… Чтобы быть хорошей мамой, нужно быть в форме.