Сегодня мы хотим дать вам несколько советов: расслабьтесь, выпив эти настои. Зарезервируйте немного времени дня для себя, в середине дня, ночью, в полдень... Время выбрать расслабляющий настой, выбрать то, что вам нравится или просто побыть наедине с собой и отключиться от повседневной суеты.
В этой статье, помимо этого замечательного совета, мы поговорим о как правильно делать настои, чтобы получить максимальную пользу и какие из них наиболее рекомендуются для достижения цели: релаксации.
Расслабьтесь, выпив эти настои
Когда мы говорим: «Расслабьтесь, выпив эти настои», можно подумать о чем-то чудесном. То, что произойдет при приеме настоев, о которых мы поговорим ниже, — это не чудеса, но они нам очень помогут. Являются растения, которые веками использовались благодаря своим свойствам полезен для организма.
Наша повседневная жизнь включает в себя беготню повсюду, беготню в школу, чтобы отвезти детей, беготню на работу, бегство за детьми, беготню, чтобы приготовить еду, чтобы затем добраться до работы, или отвезти детей на курсы по чему-то... Это приводит к стрессу и Мы прекрасно знаем, что стресс – это то, что лучше всего убрать из нашей жизни. Настои могут быть отличным союзником в такие моменты, как ночь, когда мы закончили все, что должны были сделать в течение дня, поужинали и пора отдохнуть.
Там, в конце дня, Мы можем приготовить горячий настой, почитать книгу, немного посмотреть телевизор, провести время. наедине с собой или поговорить с партнером или семьей о том, как прошел день. Время отключиться от суеты и стресса.
Как правильно сделать настой?
Прежде чем говорить о конкретных настоях, важно знать, что для приготовления правильного настоя необходимо выполнить несколько простых шагов. В идеале покупать настои оптом. и положите рекомендованное ими количество там, где мы их купили, а также дайте им настояться в течение рекомендованного времени.
При их приготовлении мы должны поставить кастрюлю на огонь, чтобы она нагрелась и Снимите его с огня непосредственно перед тем, как он начнет кипеть. Там температура будет идеальной для настаивания. Мы поместим рекомендуемое количество растения в эту воду и оставим его накрытым. По истечении этого времени процеживаем и можем наслаждаться настоем.
В период беременности лучше проконсультироваться с врачом Какие настои можно принимать и если мы не уверены, лучше их избегать.
Расслабьтесь, выпив эти настои
Ромашка
Королева настоев, которая никогда не должна отсутствовать ни в одном доме из-за ее большой универсальности с точки зрения свойств. Компонент Хризин помогает улучшить сон даже во время сильного стресса. поэтому ромашку идеально принимать на ночь, чтобы расслабиться.
Лимонная вербена
Аромат лимонной вербены уже превращает этот настой в обонятельный релаксант, он помогает создать хорошее самочувствие еще до его употребления. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, что делает его еще одним очень хорошим вариантом для употребления на ночь.
Кава-кава
Кава-кава, возможно, менее известный настой, но он очень полезен для здоровья. уменьшить стресс и беспокойство. В этом настое интересно то, что он не имеет противопоказаний или побочных эффектов, таких как привыкание или летаргия.
Тила
Липа любимый Для тех, кто хочет расслабиться, это отличный миорелаксант, помогает при болях, будучи спазмолитическим. Вот почему это также помогает в такие моменты, как менструация.
Орегано
Еще один отличный союзник для заснуть без проблем Это орегано. Настой орегано на ночь поможет контролировать нервозность, тревогу или стрессовые состояния и позволит нам отдохнуть ночью.
Зеленый чай
Теанин, присутствующий в зеленом чае, представляет собой соединение, которое уменьшает беспокойство и стресс и улучшает качество сна. Повышает активность тех мозговых волн, которые способствуют состоянию релаксации. Лучше всего пить чай во второй половине дня, так как он придаст нам энергии на остаток дня, поможет расслабиться и заснуть, когда мы вернемся домой.
Цветок страсти
Помимо снижения стресса, пассифлора полезна при различных дискомфортах, поскольку она обладает анксиолитическим и спазмолитическим действием. Помогите психическое и мышечное расслабление. Его традиционное использование всегда было связано с хорошим засыпанием.
Мелиса
Ему придают фенольные соединения и флавоноиды. успокаивающие, обезболивающие, расслабляющие и спазмолитические свойства, что делает его идеальным для отдыха в конце дня.
Лаванда
Ольфакторно лаванда уже расслабляет. При приеме в виде инфузии успокаивает, борется с бессонницей, стрессом и тревогой. Таким образом, мы можем извлечь из этого пользу, прежде чем потреблять.
Аквилея
Отличный союзник, который поможет достичь состояния спокойствия. Мы можем помочь себе в этом во времена стресса или нервозности, когда нам нужно сохранять спокойствие.
hiperico
Зверобой или зверобой, помимо того, что является прекрасным релаксантом, помогает против головных болей и мигреней это может быть результатом напряженного образа жизни, который мы ведем.
хмель
Если наша проблема не столько в том, чтобы расслабиться, сколько качественно выспаться, не просыпаясь среди ночи, настой хмеля – это то, что нам нужно.