С нескольких лет использование семян в пищу стало очень модным. Продукты, которые до недавнего времени мы не принимали во внимание или даже не знали. Научные исследования подтверждают, что семена обладают исключительными питательными свойствами.
Этот вид суперпродуктов важно знать, так как он может принести нам важные преимущества очень просто. Но говорить о еде у взрослого - не то же самое, что у ребенка. Мы должны быть очень осторожны при включении определенных продуктов в их рацион, особенно если дети маленькие.
Какие типы семян мы находим в нашей пище?
Когда на ум приходит термин «семена», возникает понятие эти маленькие семена, забытые в нашей еде. Существует великое множество и это подсолнечник, тыква, пшеница, лен, кунжут, просо и т.д.
Семена
Все эти семена не должны отсутствовать в рационе каждого., включенных в рацион малышей. Хотя это кажется очень незначительной пищей, она содержит множество важных питательных веществ в нашей пищевой группе. Делать вклад жирные кислоты эквивалент рыбы, даже обеспечивает кальцио гораздо легче усваивается, чем продукты животного происхождения, и намного железо и белок.
Мы познакомимся с различными видами семян.Таким образом, мы узнаем, показаны они или нет, при кормлении наших детей. Таким образом мы избежим ненужного риска, особенно если мы говорим о детях.
Среди самых популярных семян:
- Семена чиа
- Льняное семя или семена льна
- Семена мака
- кунжут
- Семена подсолнечника
- Семена тыквы
- Семена фенхеля
Среди свойств, которые относятся к питательной ценности семян, у нас есть антиоксиданты, большое количество клетчатки, кальция и растительных белков. Семена содержат важный источник жирных масел Омега-3. Очень важно для еды.
Среди всех перечисленных нами семян наиболее полезными для кормления детей будут: семена кунжута. Поскольку они содержат кальций и цинк, они особенно рекомендуются беременным и кормящим женщинам. растущие дети и люди с остеопорозом.
Поэтому можно сказать, что семечки в детском питании целесообразно использовать не только, но и это очень полезно для их развития.
На рынке можно найти все виды семян. Так что легко иметь дома те, которые лучше всего подходят для потребностей каждой семьи.
Кроме того, семена можно употреблять по-разному, чтобы вы могли предлагать их детям, едва замечая, что они их едят.
Вы можете включать их в завтрак, в йогурты или даже использовать их для приготовления домашнего хлеба и десертов. Они также идеальное дополнение ко всем видам салатов и пюре.
Бобовые и орехи
В группе семян мы не должны оставлять в стороне группа бобовых или орехов. Хотя может показаться, что это не так, но это тоже семена, и очень важно включить их в рацион ребенка из-за их невероятного набора питательных веществ.
- Лос-фруктос секос: Они предлагают широкий спектр питательных веществ, включая витамины, магний, минералы, такие как калий для мышц и сердца; кальций, для формирования костей и зубов и для баланса нервной системы.
- Бобовые: они также необходимы в рационе, они содержат белок, железо, витамины группы В и кальций.
Когда вводить семечки в рацион детей
Детям необходимо вводить этот вид питания с 6 месяцев, хотя мы уточним пошагово.
Семена
Мелкие семечки можно принимать без проблем.Оптимальный вариант, что они экологические и натуральные.Их прекрасно можно вводить в свой рацион в измельченном виде, так как они прекрасно дополнят ваш рацион. Например, семена тыквы очень богаты железом и магнием. любое семяЕго можно вводить растертым в масле, кремах, пюре или кашах.
Идеи о том, как подготовить семена: В некоторые маффины можно добавить щепотку семян льна, несколько столовых ложек миндального или орехового порошка. Это придаст приятный вкус, как если бы вы смешали его с домашним тестом для печенья.
может также ввести семена злакового типа разнообразные йогурты, а также несколько кусочков фруктов. Семена льна идеальны из-за их высокой пищевой ценности и приятного вкуса.
Бобовые
С этого возраста можно вводить бобовые. Небольшое количество бобовых следует давать в виде пюре. в сопровождении зелени и овощей. Хорошо делать это таким образом, чтобы организм привык к новым продуктам, которые труднее усваивать.
Сухофрукты
Орехи тоже имеют свои причины для введения в рацион малышей. это рекомендуется предлагать их с 12 месяцев, но вы должны быть очень осторожны, как вы их принимаете. Вероятность удушья у детей обычно выше из-за употребления в пищу орехов.
Так что они могут взять их с полной гарантией их можно давать измельченными в любом блюде на основе пюре, или когда вы собираетесь приготовить кондитерские изделия, например, печенье или бисквиты и где они измельчены и замаскированы. Неудобно предлагать их, если они содержат соль или сахар.
Кроме того, Это пища, которая обычно вызывает у многих аллергию, но тот факт, что его принимают с одного года, снижает все шансы развития аллергии в долгосрочной перспективе. Аллергия — это не что иное, как замешательство защитной системы, которая активируется верой в наличие инфекции. Если ребенок уже регулярно ест орехи, не рекомендуется давать их при лихорадке, диарее, рвоте или при необходимости вакцинации. Таким образом, мы не будем больше путать защитную систему.
Так не стесняйтесь использовать эту супер еду, особенно рекомендуется в рационе взрослых. Но не стесняйтесь использовать его с детьми, если это будет ответственно. Ну и что не использовать в качестве добавки к другим продуктам, необходимые для правильного роста детей.