Летом у детей снижается аппетит, как и у пожилых людей. Высокая температура приглашает выпить свежие продукты, которые легко перевариваются. Чтобы облегчить изнуряющую жару, которую мы испытываем с этой волной, нет ничего лучше, чем свежие фрукты.
Фрукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма, и особенно летние фрукты содержат большое количество воды. Фруктовые смузи идеально подходят для этого сезонаТаким образом, дети будут сыты и будут есть необходимые порции фруктов, даже не подозревая об этом.
Если вы также добавите в смузи молоко или йогурт, у вас будет очень полноценная еда с которой вы можете быть спокойны в плане кормления малышей.
Клубнично-вишневый смузи
Красные фрукты богаты антиоксидантами и витамином СКроме того, мы добавим молочные продукты, которые добавят кальций в этот витаминный коктейль. Для приготовления этого коктейля вам понадобится:
- Стакан молокоПри желании можно использовать овощной напиток, например кокос или миндаль.
- Чаша клубника
- Чаша вишня
- 1 йогурт Греческий
- 2 столовые ложки сахар
- лед
Клубнику сначала хорошо промываем и измельчаем, то же самое проделываем с вишней, удаляя косточку. Мы кладем фрукты в стакан блендера, добавляем йогурт, стакан молока или овощного напитка, сахар и лед. Все ингредиенты взбиваем до тех пор, пока все не станет хорошо нарезанным и кремообразным, Подаем в высоком стакане с кусочком клубники для украшения. И вуаля, у нас уже есть освежающий коктейль, полный витаминов, который стоит принимать всей семьей.
Мультифруктовый смузи
Чтобы приготовить этот смузи мы собираемся использовать летние фрукты, пользуясь тем фактом, что они богаты водой и минералами. Нам понадобятся:
- 1 миска вишня
- 1 банан это не слишком зрелый
- 1 кусок дыня
- 1 йогурт натуральный греческий
- 2 чайных ложек сахара
Хорошо очищаем вишню, аккуратно удаляя косточку, измельчаем и оставляем со всем соком. Банан очищаем и нарезаем дольками, то же делаем и с дыней. Помещаем все фрукты в стакан блендера, добавляем йогурт и сахар. Мы хорошо бьем, пока получить легкий крем без комочковПри необходимости можно добавить немного молока или кокосового овощного напитка, чтобы облегчить текстуру коктейля. Подавать очень холодным со взбитыми сливками или несколькими кусочками вишни.