Во время беременности проблемы с пищеварительной системой распространены, большинство из них раздражает, но несерьезно ни для вас, ни для малыша. Сегодня, 29 мая, во Всемирный день здоровья пищеварительной системы, мы хотим способствовать серия рецептов и рекомендации о том, что вы едите и как вы это едите.
Некоторые из наиболее распространенных проблем с пищеварением у беременных женщин, которые могут быть у вас: тошнота и рвота, особенно в первом триместре, запор, тяжесть или метеоризм. Мы надеемся облегчить ваши симптомы с помощью этих простых и питательных рецептов, но не забудьте проконсультироваться с диетологом, и пусть он или она проконсультируют вас.
Рецепты от газов при беременности
Представляем вам 2 рецепта, которые помогут вам правильно питаться. Бывают случаи, когда бобовые или овощи сами по себе вызывают метеоризм, но в зависимости от того, чем мы их приправляем или чем сопровождаем, мы можем удалить эти газы. Из всего известно сила тмина при приготовлении капусты и цветной капусты чтобы избежать метеоризма.
Начнем утро с сок папайи в сочетании с лимоном, апельсином, морковью и свежей мятой. Эта смесь не только восхитительна, но и содержит витамины A, B и C, а также минералы. Папайя содержит фермент папаин, который поддерживает пищеварение. Поместите все ингредиенты, кроме апельсинового сока, в блендер и перемешивайте в течение 1 минуты. Затем вы добавляете оранжевый и все.
Летом здесь очень прохладно и заботится о здоровье вашей пищеварительной системы. салат из огурцов и помидоров, благодаря содержанию воды и клетчатки. Он используется для контроля вздутия живота и газов. Помимо огурцов и помидоров в нем есть авокадо, лук. Вымойте и нарежьте все по своему вкусу, а для заправки используйте черный перец, соль, масло и уксус.
Рецепты яблок от изжоги
Яблоко - плод, богатый растворимой клетчаткой. Рекомендуется включать его в любой сбалансированный рацион, так как он действует как кишечный регулятор, натуральный антацид, очищающий и противовоспалительный пищеварительной системы. Фруктовый салат из банана, ананаса и яблока с соком половинки лимона и листьями мяты - идеальный десерт, который поможет вам хорошо переваривать пищу.
К традиционному яблочному пирогу, чтобы сделать его более питательным, но при этом пищеваренным, вы можете добавить овсяные хлопья со сливочным сыром или без него. Вам нужны пшеничная мука, овсянка, коричневый сахар, яйца, миндаль, сливочный сыр и яблоки. Смешайте муку с овсяными хлопьями, сахаром, измельченным или измельченным миндалем и дрожжами. Затем вы добавляете масло, белый сыр комнатной температуры и взбитые яйца и снова перемешиваете.
К этой массе вы добавляете яблоки небольшими дольками, не очень толстыми, и все смешанное выливаете в форму. Ставим в разогретую духовку примерно на 40 минут или пока пирог, шпажка или зубочистка не выйдут чистыми и дадут остыть. И помни любой рецепт с яблоком поможет вам от изжоги.
Рецепты из рыбы, которые заботятся о вашей пищеварительной системе
Среди продуктов, которые облегчают пищеварение некоторые виды рыб, такие как скумбрия, камбала или морской лещ. Другие продукты, которые заботятся о пищеварительной системе, - это салат ягненка, кориандр, сельдерей, чеснок, овес, артишоки и фенхель. С чем любая из этих рыб, приготовленная с этими ингредиентами, облегчит пищеварение,
Например, вы можете так легко приготовить этот рецепт. Вам понадобятся следующие ингредиенты: филе подошвы, артишоки, лимон, масло, соль, чеснок и петрушка. Варить в подсоленной воде только сердечки артишока. Половину филе нарезать, посолить и поперчить, смешать с половиной чеснока, петрушки и обжаренного лаврового листа. Этой смесью залить артишоки и заодно окружить их оставшимся филе, удерживать зубочистками. Поставить все в духовку на 15 минут. Для его презентации можно добавить сок лимона с кунжутом.
В печи Также можно приготовить леща с фенхелем и цитрусовыми. По этому рецепту вам нужно приготовить сок из половины лимона, половины лайма и половины апельсина. Вы напрягаете и отталкиваете. Он также нарезает эти же цитрусовые очень тонкими ломтиками. Покройте противень маслом и накройте его чистыми луковицами фенхеля. Сверху выложите леща. Влейте сок и запекайте 20 минут при 170 ° С. Если хотите, можете включить в презентацию зернышки граната.