Снова в школу не за горами. После приготовления всех школьных принадлежностей мы не должны забывать о здоровье наших детей. Дети растут, и мы должны заботиться об их спине, чтобы избежать хронических травм. Давайте посмотрим несколько советов по как защитить спину детей.
Рюкзаки
Рюкзаки простые, поэтому они могут вместить все, что вам нужно. Книги, тетради, карандаши, шкафы для документов ... Сегодня детям приходится брать в школу много школьных принадлежностей, страдает их спина и шея. Надо быть бдительными, чтобы этого не произошло.
Дети не должны носить в рюкзаке более 15% или 10% своего веса. чтобы избежать перегрузки и предотвратить проблемы со спиной и боли. Чтобы этого избежать, мы должны следовать некоторым советам, чтобы выбрать лучший рюкзак для наших детей, чтобы избежать болей в спине. Посмотрим, на какие детали следует обращать внимание при выборе рюкзака.
Как правильно выбрать рюкзак для ребенка?
- Рюкзак на колесиках. Когда их выпустили, они казались идеальным решением для детей не носить такой большой вес. Но специалисты отмечают, что их натягивание увеличивает изгиб спины и вызывает боль. В случае выбора этого варианта рекомендуется, чтобы регулируемый на высоте ребенка и вместо того, чтобы тянуть их, толкать их сзади прямой спиной.
- Размер рюкзака соответствует вашему возрасту. Это может показаться очевидным, но часто, чтобы дети использовали рюкзак в течение нескольких лет, мы можем выбрать слишком большой. В идеале выбрать рюкзак, соответствующий вашему возрасту, который не больше твоей спины. Мы уже знаем, что чем больше, тем больше вещей мы попадаем в это. Если вам нужно носить с собой что-то еще, например, пакет для закусок, лучше взять его отдельно, чтобы распределить вес.
- Это адаптируется к кривизне спины. Для этого мы должны выбрать рюкзаки, которые заканчиваются примерно на 5 сантиметров ниже талии.
- Широкие регулируемые ремни с мягкой подкладкой. Таким образом, мы можем адаптировать их к росту ребенка, и, будучи широкими, они защитят их плечи. Рюкзак должен быть прикреплен к спине и возьми ее висел на обоих плечах чтобы они были компенсированы и не давали спине скручиваться.
- У этого есть мягкая часть спины чтобы не иметь прямого контакта с книгами. Также было бы идеально, если бы у них был ремень для фиксации рюкзака на талии.
- Бери только то, что нужно. Не набивайте рюкзак на всякий случай, чтобы не носить лишний лишний вес. Что принести только то, что нужно на каждый день.
Советы по защите детской спины
- Распределите самые тяжелые книги ближе к спинеЭто снижает нагрузку на спину.
- Используйте свои карманы рюкзака для распределения веса.
- Они не должны носить рюкзак более 15 минут за раз.. Убедитесь, что они не превышают это время, при необходимости помогите ему.
- Заставляйте детей регулярно заниматься спортом. Это позволит им тренировать и укрепить спину и плечи, избегая малоподвижного образа жизни.
- Научите их поднимать рюкзак сгибание ног вместо спины обеими руками.
- Смотри на своего сына. Если вы видите, как она выгибает спину или наклоняется вперед, что-то не так.
С помощью этих советов вы будете готовы вернуться в школу, предотвратив проблемы со спиной и шеей это может усложниться с годами. Дети полностью выросли, и очень важно, чтобы мы следили за рюкзаками и их весом. Все больше и больше детей обращаются за консультациями по поводу головных болей, болей в спине и шее, почти всегда вызванных чрезмерная нагрузка вашего рюкзака и плохие позы, которые они вызывают.
Потому что помните ... с помощью этих простых советов мы сможем избежать проблем в будущем.