Если у вас есть ребенок, страдающий депрессией, вполне вероятно, что вы уже прошли несколько консультаций со специалистами в области детской и подростковой психологии. Со всей вашей уверенностью вы отдадите своего ребенка в его руки, чтобы попытаться эмоционально поправиться перед этим ужасным и опасным психическим заболеванием: депрессией. Фактически, это необходимо, и человеку с депрессией следует пойти на консультацию к специалисту по психологии или психиатрии (в зависимости от степени тяжести).
Кроме того, важно помнить, что дома вы также можете помочь ребенку, страдающему депрессией. Если вы чувствуете, что дома делать нечего, то сильно ошибаетесь! Помощь семьи необходима во всех случаях, поэтому с этого момента вам просто нужно учитывать все эти моменты, чтобы заботиться о своем ребенке с депрессией.
Сострадание и сочувствие
Важно, чтобы вы говорили своему ребенку о его чувствах с сочувствием и сочувствием. Прогулка, настольные игры или игра с ним во что-то, что ему нравится, могут позволить вашему ребенку расслабиться и хорошо выразить свои чувства. Задавайте ребенку вопросы, требующие открытых ответов, помимо простого «да» или «нет». Так вы сможете вести более содержательные беседы.
Никогда не осуждайте его, если он не хочет разговаривать или откровенен с вами. Если вы осудите или критикуете его, они приблизятся к вам и никогда больше не будут честными из-за страха вашей критики. Моменты тишины в разговоре не должны быть проблемой, вы думаете, что иногда вам нужно обрабатывать свои мысли и эмоции во время совместного времяпрепровождения.
Расслабляющие и антистрессовые мероприятия
Для детей младшего возраста есть простые способы помочь им расслабиться. Вы можете предложить им возможности для игр, например рисование, игры с пластилином, песком и т. Д. Важно, чтобы вы думали о занятиях, которые особенно интересны вашему ребенку и соответствуют его возрасту.
Важно, чтобы в этих занятиях вы откладывали экранное время. Технологическое время должно быть ограничено, но экраны не помогут вашему ребенку быть менее подавленным, скорее, как раз наоборот. Часто это может быть выходом, который мешает им больше открываться о своих чувствах и эмоциях.
Ограничьте время экрана
Принимая во внимание предыдущий пункт, необходимо ограничить экранное время вашего ребенка (телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер, видеоигры и т. Д.). Любое электронное устройство, которое может мешать общению вашего ребенка лицом к лицу, должно быть ограничено. Дети, которые проводят больше времени перед экраном, подвержены более высокому риску беспокойства и депрессии.
Лучше предложите ей альтернативные занятия, чтобы заменить экранное время, например, поход в поход, изготовление поделок, рисование, строительство, катание на велосипеде и / или игры на улице и т. Д. Некоторые дети могут настолько зависеть от своего экранного времени как источника развлечений. Им может потребоваться, чтобы вы вместе с ними участвовали в альтернативных занятиях.
Бесполезно говорить ребенку, страдающему депрессией: «Выходи и поиграй». Если у него нет друзей или он привык сидеть и играть в видеоигры каждый день после школы, он просто не будет делать то, о чем вы просите. Ему нужно, чтобы я сделал это вместе с ним. Выйдите с ребенком на прогулку на природу или Пригласите его посмотреть фильм в кинотеатре или поучаствовать в альтернативных мероприятиях.
Помогите своему ребенку с трудными проблемами
Вашему ребенку нужна ваша помощь, чтобы разбить домашнее задание на более мелкие, более управляемые части. Детям, страдающим депрессией, часто трудно брать на себя большие проблемы и задачи, и они находят их непосильными. Помогите им, разделив задачу на меньшие, более управляемые задачи помогут повысить вашу уверенность когда они справляются с небольшими задачами.
Небольшие освоенные задачи приводят к более крупным задачам, которые со временем решаются. Это процесс, который требует терпения и готовности улучшаться. Это не означает, что вы должны что-то делать для своего ребенка, вы должны научить его это делать. Просто помогите ему понять: то, что он видит таким большим, можно разбить на другие более мелкие вещи. чтобы начать с этим разбираться.
Дом с теплой и позитивной атмосферой
Уменьшите или устраните негативное отношение, язык и разговоры, которые не являются позитивными. Также избегайте повышения голоса, пассивного агрессивного поведения и любых форм физического насилия в доме.
Сделайте свой дом безопасным убежищем для вашего ребенка, а не атмосферой, которая всегда нестабильна (на словах, эмоциях или физически). Создайте тихую обстановку, в которой ваш ребенок будет чувствовать себя в безопасности умственно, эмоционально и физически.
Смотрите на светлую сторону и поощряйте хорошие эмоции
Указывайте на положительные моменты ситуаций, а не на отрицательные. Помогите им увидеть светлую сторону любой ситуации. Вы должны быть образцом для подражания, который видит позитив в жизни, когда вы говорите, в своих словах и в своих действиях. Не поддавайтесь желанию выразить свои негативные мысли, когда они приходят в голову. поскольку ваш ребенок может питать свои эмоции и учиться на ваших словах.
Точно так же важно, чтобы вы помогли своему ребенку рассказать о том, что он чувствует, и чтобы вы уважали эти чувства. Терпеливо слушайте, что они говорят вам, и относитесь ко всем их словам серьезно. Не сбрасывайте со счетов и не преуменьшайте их чувства. Выражайте сочувствие и сострадание, когда он выражает вам то, что чувствует. Помогите ему использовать аффирмации «Я чувствую» при выражении своих эмоций.
Также важно, чтобы вы выделяли время в течение дня, каждый день, чтобы качественно проводить время со своим ребенком. Это может быть ограниченное время, но это должно быть не менее 20 минут в день, когда вы будете полностью сосредоточены с вашим ребенком, полностью оставив мобильный телефон и любые другие задачи или отвлекающие факторы.
Вашему ребенку нужно, чтобы вы были хорошим примером, научили его вести физически и психически здоровый образ жизни. Говорите на любую тему без страха, не рассказывая об этом открыто. Перед лицом любых препятствий всегда ищите решения ... Ваш ребенок нуждается в вас больше, чем когда-либо.