Одно из первых сомнений, которое одолевает каждую беременную женщину, заключается в том, что тип диеты, которой нужно придерживаться, чтобы ребенок развивался правильно. Каких продуктов следует избегать, а какие есть чаще? Если вы часто задаете себе этот вопрос, продолжайте внимательно читать, чтобы узнать больше, но мы ожидаем, что яйцо свободного выгула является одним из ваших лучших союзников и не должно отсутствовать в вашем рационе.
Вероятно, ваш гинеколог уже упоминал вам, что есть определенные продукты, с которыми вам следует быть осторожными: ветчина и некоторые колбасы, сырое мясо, необработанное молоко, сыр... Возможно, вы также слышали на ненаучных форумах, что вам следует избегать яиц. .
Но что в нем правды? Вредно ли яйцо для беременности? Наоборот. Это выгодно! Вам просто нужно убедиться, что вы едите его хорошо приготовленным (вареным, омлетом, запеченным, жареным ...), а не сырым или наполовину приготовленным. Это делается для того, чтобы избежать возможного отравления сальмонеллой, что довольно редко встречается в нашей стране (благодаря санитарному контролю), но не невозможно.
Питательные вещества яиц, очень полезные для вашей беременности
Соблюдая меры предосторожности, ешьте его без страха, потому что яйцо при беременности поможет вам добиться оптимального питания. На самом деле, врачи и диетологи считают его суперфудом. Он содержит все витамины, кроме С (группы В, D, Е и К), и большинство минералов, то есть кальций, фосфор, магний, калий, железо, йод, цинк, микроэлементы, селен...
Кстати, знаете ли вы, что яйца свободного выгула богаты холином, одним из питательных веществ, в котором не должно быть недостатка во время беременности, чтобы гарантировать хорошее развитие ребенка?
Кроме того, антиоксиданты в яйце (люмиром, люмифальвин, триптофан, тирозин, зеаксантин и лютеин) очень помогут вам во время беременности совершенно естественным образом контролировать эпизоды беспокойства, бессонница и даже уныние или депрессия.
Лас- яичные белки, одни из наиболее легко усваиваемых организмом, также идеальны в вашем состоянии, теперь, когда мышцы вашего тела, особенно мышцы живота, спины, ягодиц и ног, должны прилагать вдвое больше усилий, чтобы выдержать дополнительный вес тела. живот и постепенно растягиваться по мере развития беременности.
Сколько раз в неделю можно есть яйца?
Как любой взрослый вы можете безопасно съедать около 6 или 7 яиц в неделю. Мало того, что у вас не будет никаких негативных последствий, но это будет благоприятно для вашего здоровья и здоровья ребенка. Решающим моментом является то, чтобы ваш рацион был разнообразным, и сочетайте яйца с обильными фруктами и овощами, рыбой, нежирным мясом и бобовыми, а также не менее двух литров воды в день.
Последнее замечание: ввести яйцо на завтрак Это очень хорошая идея, потому что она обеспечит вас большим количеством белка и целой бомбой питательных веществ на весь день. Кроме того, было доказано, что яйца на завтрак из-за их насыщающей способности помогают вам не перекусывать между приемами пищи, поэтому вы избегаете печенья, обработанных закусок или сладостей, которые, как вы уже знаете, заставляют вас набирать вес и не питают вас должным образом. .