Беременность - лучшее время, чтобы начать заботиться о себе, устраните некоторые нездоровые привычки и внедрите хорошие привычки. Тем более, что в этом случае все делается на благо малыша, а значит, забота о себе будет гораздо более мотивирующей. Как вы уже знаете, если вы беременны, еда играет фундаментальную роль в развитии вашего ребенка.
Но правильно питаться не означает есть на двоих, то есть один из мифов что мы уже прогоняем о беременности. Вам следует позаботиться о себе вдвоем Таким образом, вы будете заботиться о своем здоровье, беременности, правильном развитии ребенка, а также о физическом восстановлении после родов. Как видите, этих причин достаточно, чтобы начать более здоровую пищу.
Один из самых простых способов получить сразу несколько питательных веществ - это соки. В одном препарате вы можете включить все необходимые ингредиенты для полноценного снабжения необходимыми витаминами и минералами во время беременности. Более того, соки очень сытные и полезные и это поможет вам лучше контролировать вес, который вы набираете во время беременности.
Польза фруктовых и овощных соков
Фрукты и овощи содержат много минералов и витаминов и очень полезны. легко усваиваются, потому что они богаты водой и клетчаткой. Другие преимущества соков для беременных:
- Вы можете принимать много питательных веществ одновременно: Смешивая разные фрукты и овощи, вы получаете преимущества каждого из них за один прием.
- Они с низким содержанием жира: Незаменим для контроля набора веса во время беременности.
- Они очень хороши: Если вы не очень любите овощи или фрукты, вам будет легче их принимать.
- Они помогают заботиться о вашей коже: Что-то важное, так как во время беременности кожа подвергается множеству изменений. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, необходимыми для ухода за кожей.
Рецепты соков для беременных
Все фрукты и овощи очень полезны, но особенно зеленые листовые овощи. Это благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, железа и кальция, необходимые питательные вещества для развития ребенка. Вы можете смешивать фрукты и овощи для лучшего вкуса, цитрусовые, такие как ананас, яблоко или лимон, идеально подходят для смешивания с овощами.
Вот несколько рецептов, но ты можешь составлять свои собственные комбинации каждый день. Желательно, чтобы вы употребляли свежий сок, чтобы воспользоваться всеми его свойствами. Наконец, если вам нужно подсластить какой-либо из них, вы можете добавить столовую ложку меда.
Клюквенный сок
Черника содержит элемент, предотвращает инфекции мочевыводящих путей, очень часто встречается во время беременности. Принимайте этот сок утром в качестве дополнения к завтраку:
Ингредиенты:
- 1 зеленое яблоко
- 2 горсти свежий шпинат хорошо чистый
- Небольшая чашка черники (их можно заморозить, если вы предпочитаете смузи)
Способ приготовления:
Приготовление очень простое, вам просто нужно хорошо вымыть шпинат, очистить яблоко и смешать с черникой в стакане блендера. Хорошо перемешайте, пока не получите легкий крем.При желании можно добавить немного воды, чтобы она не была такой густой.
Ананасовый сок
Ананас - очень мочегонный фрукт, потому что он богат клетчаткой и водой, очень рекомендуется избегать задержки жидкости так часто встречается при беременности. Кроме того, в сочетании с петрушкой вы получите много типов B, C и фолиевой кислоты.
Ингредиенты:
- 1 чашка натуральный ананас
- Кусок огурца с кожурой
- Чайная ложка имбирь порошкообразный
- 3 веточки свежая петрушка
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в стакане блендера. и добавьте немного воды. Все очень хорошо перемешайте, пока не получите желаемую консистенцию, при необходимости можно добавить еще воды.
Зеленый сок
Легкий и вкусный способ взять все антиоксиданты, минералы, витамины и питательные вещества что вам нужно в этот период.
Ингредиенты:
- Куча свежий шпинат
- Морковь
- Сельдерей
- 1 кусок натуральный ананас
- 1/2 банана
- сок лимона
Способ приготовления:
Все ингредиенты хорошо вымыть и перемешать в стакане блендера. Все хорошо перемешайте и, если хотите, добавьте воды и одна или две чайные ложки меда.