Гнев - одна из основных человеческих эмоций. У всех эмоций есть функция, у нас они для чего-то есть. Они врожденные, универсальные и адаптивные. Эмоции позволяют нам выжить, избежать опасностей и уметь реагировать. Проблема возникает, когда она выходит из-под контроля и вместо того, чтобы адаптироваться, оборачивается против нас. Дети плохо справляются со своими эмоциями, поэтому пожилые люди должны помочь детям справиться с гневом.
Гнев у детей
Гнев - одна из самых взрывоопасных эмоций, которые у нас есть. На В этой статье вы можете увидеть функции 6 основных эмоций. Мы чувствуем гнев, когда мы не можем получить то, что хотим, чувствуем себя атакованными или видим / живем в несправедливой ситуации. Наверняка вы почувствовали это, шар ярости, который поднимается по вашему телу, как скороварка, и который трудно контролировать. Гнев распространяется, куда бы он ни шел, он заставляет нас взорваться самым ужасным образом, если мы не знаем, как его контролировать, и он может создать для нас множество проблем.
Дети тоже чувствуют это чувство. Когда они чувствуют угрозу или видят препятствия на пути к желаемому, они расстраиваются и приходит гнев. Когда они хотят игрушку, а мы ее не покупаем, когда они хотят пойти в парк, а у нас нет времени ... Не все дети выражают это одинаково: одни устраивают истерики, другие злятся и остаются молчание, другие кричат, оскорбление ...
У детей уже есть проблемы с тем, что они не знают, как хорошо выразить словами то, что они чувствуют, что еще больше затрудняет им эмоциональное управление. Сколько прежде чем мы научим их эмоциональному интеллекту, то есть давайте научим их управлять своими эмоциями тем лучше для вашего эмоционального взросления.
Советы, как помочь детям справиться с гневом
Чтобы справиться с любыми эмоциями, есть несколько общих шагов, которые помогут нам как взрослым учиться, так и научить детей управлять гневом. Сейчас во внимание принимается изучение эмоционального интеллекта, но в наше время этого не произошло, поэтому многие родители не знают, как это делать. Это хорошее время, чтобы вместе с детьми узнать, как лучше всего контролировать гнев.
- сохранять спокойствие. Это совет для родителей. В порыве гнева со стороны ребенка вы можете потерять терпение и усугубить ситуацию. Но ты должен дышатьПомните, что он ребенок, который не знает, как справляться со своими эмоциями, и просто реагирует. Вы взрослый человек, умеющий хорошо самовыражаться и справляться со своими эмоциями. Если вы видите, что ситуация закончилась, вы можете на мгновение уйти, чтобы подышать, и войти, когда успокоитесь.
- Узнай эмоцию. Первый шаг в управлении эмоцией - это умение распознать ее. Почувствуйте воздействие, которое он оказывает на наше тело, и определите его. Когда это происходит, сделать это практически невозможно. Наше тело активируется, чтобы реагировать на угрозу, а не слушать рассуждения. После того, как вспышка гнева пройдет, поговорите с ним о причине его гнева и о том, как он себя чувствовал.. Он / она не будет знать, как назвать это, поэтому вам придется помочь ему / ей, он / она может даже не знать, почему. («Это нормально - грустить, когда ломается любимая игрушка», «Я понимаю, что ты злишься, потому что хотел пойти в парк»). Покажите ему, что такое чувство неплохо и какова его роль.
- Избегайте деструктивных действий. Мы должны ставить ограничения дети, особенно если это деструктивные действия. Мы должны любой ценой избегать того, чтобы он агрессивно направлял свой гнев на своих друзей, семью и учителей. Как родители мы должны учить своих детей тому, что хотя эмоции - это нормально, Вы никогда не сможете причинить вред другим или сломать вещи.
- Помогите ему найти решения. Идеально - помочь вам найти альтернативы, чтобы в следующий раз вы знали, как направить свой гнев более конструктивным образом. Если у него есть желание сломать что-нибудь или кого-то ударить, дайте ему что-нибудь, чтобы он мог выпустить эти импульсы, например, спорт или рисование.
- Разработайте стратегии самоконтроля. Дети очень наглядны, поэтому мы можем использовать визуальные шкалы уровня гнева, чтобы помочь им выразить себя. Техника светофора очень подходит для управления гневом. Вы можете посмотреть статью об этой технике здесь. Также есть дыхательные упражнения и бутылка спокойствия, которую вы можете прочитать здесь.
Потому что помните ... гнев - это необходимая эмоция, с которой вы должны знать, как управлять, чтобы она не вышла из-под контроля.