Дети взаимодействуют со своим окружением, учатся, открывают для себя разные вещи и развлекаются с помощью игр. Это самый увлекательный способ учиться, а они - короли. Есть много игр, в которых вы можете изучить различные навыки, умения, знания и навыки. В этом случае мы сосредоточимся на игры для детей, чтобы научиться расслабляться.
Сила расслабления
Мы живем в мире спешки. Нам нужно все на вчерашний день, у нас есть необходимость мгновенно отвечать на электронные письма и WhatsApp, как если бы наша жизнь была об этом, мы берем работу домой и не знаем, как отключиться. Это вызывает стресс, беспокойство, усталость, бессонницу и мышечное напряжение среди других симптомов.
Расслабление приносит пользу как психическому, так и физическому: способствует расслаблению мышц, снижает стресс, способствует спокойному сну, снижает кровяное давление ... множество преимуществ, которые дает расслабление, о которых мы не должны забывать.
Всем нам нужно расслабиться и успокоиться, а детей не может быть меньше. Дети всегда активны, бдительны, играют и открывают для себя разные вещи. Но также должны быть моменты отдыха, расслабления и спокойствия. Это поможет им саморегулироваться и научиться успокаиваться во взрослом возрасте.
Отдых не должен быть скучным, мы оставляем вас 6 игр для детей, чтобы научиться расслабляться.
Задуть свечи (дыхательная техника)
Дыхание очень важно для управления нашим эмоциональным состоянием и восстановления спокойствия. Чтобы сделать это увлекательно, мы с детьми можем поиграть в игру задувания свечей.
Детей просят глубоко вдохните через нос и постепенно выдыхайте воздух через рот, пытаясь задуть свечу дует, что будет около 2 метров. Постепенно вы будете приближаться к свече, и это будет время, необходимое вам для обучения глубокому дыханию.
Тест спагетти (техника внимательности)
Тест на спагетти - это техника внимательности, которая заключается в постоянном осознании внутренних состояний, которые у нас есть. Таким образом, мы можем узнать, нервничаем ли мы, спокойны, злы, грустны ... путем определения напряжения в различных группах мышц.
Он состоит в том, чтобы попросить детей обнаруживать мышцы в вашем теле, которые напряжены, как твердые спагетти. После обнаружения детей просят конвертировать эти твердые спагетти в приготовленные спагетти.
Пускать мыльные пузыри
Какой ребенок не любит пузыри? С помощью этой веселой игры в создание мыльных пузырей дети улучшите объем легких, дыхание и расслабление.
Нам нужна только бутылка, чтобы пузыри с мылом и водой, и все. Гарантированное развлечение на долгое время там, где учатся и дети. Вы можете помочь им сделать пузыри побольше и весело провести время.
Я воздушный шар
Техника регулирования эмоций с помощью дыхания. Он состоит в том, чтобы попросить ребенка представьте, что это воздушный шар, который сначала надувается, а затем постепенно сдувается. Вам нужно будет медленно вдохнуть, чтобы облететь, как воздушный шар, а затем понемногу выпустить воздух и сдуть воздух.
Это очень весело, они отлично проведут время, и вы тоже с ними. Вы всегда можете поучаствовать, чтобы было веселее.
Робот и тряпичная кукла
Дети любят подражать. В этой игре они должны сначала имитируйте роботасвоими контролируемыми и напряженными движениями, чтобы позже стать мягкой тряпичной куклой.
Эта игра позволяет им расслабить мышцы, переходя от напряжения к расслаблению, которое используется во многих техниках релаксации для взрослых.
Tortuga
В этом случае им придется подражать черепахе что прячется в своей оболочке. Оттуда мы просим его дышать как черепаха. Медленно, спокойно и наблюдая за происходящим вокруг.
Эта игра позволяет им управлять эмоционально и не увлекаться эмоциями, что очень важно и не учат в школах.
Потому что помните ... в лучших играх вы изучаете ресурсы на всю жизнь.