Дети взаимодействуют с окружающей средой, учатся, открывают для себя новое и получают удовольствие от игры. Это самый приятный способ обучения, и именно они по-настоящему осваивают его. Существует бесчисленное множество игр, которые помогают им развивать различные навыки, способности, знания и склонности. В данном случае мы сосредоточимся на играх, которые помогают детям научиться расслабляться.
Сила расслабления
Мы живем в мире, где все происходит очень быстро . Мы хотим всего и сразу, чувствуем потребность мгновенно отвечать на электронные письма и сообщения в WhatsApp, как будто от этого зависит наша жизнь, приносим работу домой и не знаем, как отключиться от нее. Это порождает стресс, тревогу, усталость, бессонницу и мышечное напряжение, а также другие симптомы.
Релаксация приносит пользу как психическому, так и физическому здоровью : она способствует расслаблению мышц, снижает стресс, улучшает сон, снижает кровяное давление... бесконечное множество преимуществ, которые дает релаксация, и о которых не следует забывать.
Всем нам необходимо расслабиться и отдохнуть, и дети не исключение. Дети всегда активны, внимательны, играют и открывают для себя что-то новое. Но им также необходимы моменты отдыха, расслабления и спокойствия. Это поможет им развить саморегуляцию и способность успокаиваться, когда они вырастут.
Отдых не обязательно должен быть скучным; вот 6 игр, которые помогут детям научиться расслабляться.
Задуть свечи (дыхательная техника)
Дыхание очень важно для управления нашим эмоциональным состоянием и восстановления спокойствия. Чтобы сделать это увлекательно, мы с детьми можем поиграть в игру задувания свечей.
Детям предлагается глубоко вдохнуть через нос и медленно выдохнуть через рот, пытаясь задуть свечу, расположенную примерно в 2 метрах от них. Постепенно их приближают к свече, и это время необходимо для освоения техники глубокого дыхания.
Тест спагетти (техника внимательности)
Тест на спагетти - это техника внимательности, которая заключается в постоянном осознании внутренних состояний, которые у нас есть. Таким образом, мы можем узнать, нервничаем ли мы, спокойны, злы, грустны ... путем определения напряжения в различных группах мышц.
Этот метод заключается в том, чтобы попросить детей определить любые напряженные мышцы в своем теле, например, жесткую нить спагетти . После определения этих мышц детям предлагается превратить жесткие спагетти в готовые спагетти.
Пускать мыльные пузыри
Какой ребенок не любит пускать мыльные пузыри? Эта веселая игра с пузырями помогает детям улучшить объем легких, дыхание и расслабиться.
Нам нужна только бутылка, чтобы пузыри с мылом и водой, и все. Гарантированное развлечение на долгое время там, где учатся и дети. Вы можете помочь им сделать пузыри побольше и весело провести время.
Я воздушный шар
Техника регулирования эмоций посредством дыхания. Она заключается в том, чтобы попросить ребенка представить себя воздушным шариком, который сначала надувают, а затем медленно сдувают . Он должен медленно вдыхать, чтобы стать круглым, как воздушный шарик, а затем медленно выдыхать и сдувать его.
Это очень весело, они отлично проведут время, и вы тоже с ними. Вы всегда можете поучаствовать, чтобы было веселее.
Робот и тряпичная кукла
Дети любят подражать. В этой игре им сначала нужно подражать роботу , его контролируемым и напряженным движениям, а затем превратиться в мягкую тряпичную куклу.
Эта игра позволяет им расслабить мышцы, переходя от напряжения к расслаблению, которое используется во многих техниках релаксации для взрослых.
Tortuga
В этом случае им придётся имитировать черепаху, прячущуюся в панцире. Затем мы попросим их дышать так, как дышит черепаха: медленно, спокойно и наблюдая за происходящим вокруг.
Эта игра позволяет им управлять эмоционально и не увлекаться эмоциями, что очень важно и не учат в школах.
Потому что помните ... в лучших играх вы изучаете ресурсы на всю жизнь.