Школа уже началась. И если вы беспокоитесь о том, чтобы их отпугнуть вши недостаточно, мы также должны позаботиться о защите от вирусов и бактерий. Принять меры к укрепить иммунную систему это отличная идея получить это.
Наверняка вы уже много слышали, в том числе о том, что ничего не происходит из-за того, что дети болеют, что таким образом «иммунизируют», и тому подобное. Что ж, послушайте, что вы хотите, чтобы я вам сказал, чтобы ребенок болел несколько раз в год, год за годом, мне кажется, что эта знаменитая «научная теория хождения по дому» была создана на земле . Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был сильнее и обладал мощной иммунной системой, которая позволяет ему противостоять «вторжениям» и быстро восстанавливаться, если они на него влияют, вам нужно сделать кое-что еще. Фактически, вы все должны делать это дома, стать семьей невосприимчивый сильный. И добиться этого можно. Тогда я расскажу, как это сделать.
Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
Первое практическое правило для здорового тела - правильно питаться. Здоровье поступает через желудок. Ваш рацион должен включать большое количество продуктов, богатых антиоксидантами, которые важны для поддержания правильного функционирования иммунной системы. Здоровая диета, богатая иммуностимулирующими продуктами, помогает организму вырабатывать лейкоциты, которые борются с инфекцией и восстанавливают клетки после травм.
По этой причине нельзя исключать из рациона фрукты и овощи, как сырые, так и приготовленные. Мой личный совет: алоэ вера, смешанное со свежим соком по утрам и зелеными коктейлями в течение дня (мои дети обожают их).
Упражнение
Исследования показали, что регулярные умеренные упражнения могут улучшить функцию иммунной системы. Это потому, что он может увеличить активность белых кровяных телец и улучшить их циркуляцию по всему телу. Всего 30 минут в день могут повысить активность иммунной системы. Напротив, чрезмерная тренировка может иметь отрицательный эффект; на самом деле это может снизить иммунитет.
Выспаться
Исследования показали, что сон необходим для здоровья иммунной системы как у взрослых, так и у детей, а также для общего благополучия. Недостаток сна связан с различными когнитивными проблемами и проблемами со здоровьем, включая повышенный риск ожирения, диабета и проблем с сердцем. Недостаток сна также может привести к нарушению гормональной функции и снижению неспособности бороться с инфекцией.
Держите стресс под контролем
Психологические факторы также могут влиять на иммунную систему. Как хронический, так и временный стресс могут иметь физиологические последствия, которые могут снизить способность организма бороться с инфекцией. Было показано, что стресс снижает количество и эффективность клеток, которые борются с естественными инфекциями.
Хотя некоторая степень стресса неизбежна как для взрослых, так и для детей, важно обращать внимание на признаки того, что ваш ребенок может испытывать стресс. Постарайтесь справиться со стрессом вашего ребенка и сделайте все возможное, чтобы контролировать собственный стресс.
Смейтесь и хорошо проводите время
Исследования показали, что смех может повысить функцию иммунной системы, увеличивая количество клеток, вырабатывающих антитела, и помогая клеткам более эффективно выполнять свою работу. Также было показано, что смех снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия.
Избегайте вредных привычек, влияющих на иммунную систему.
Некоторые привычки могут негативно повлиять на иммунную систему. Дым от них дымится. Пассивное курение тоже. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и чрезмерное потребление сахара также играют роль. Мало сна и напряженная жизнь, вызывающая слишком много стресса, также подавляет иммунную систему.